yogabuch / bewegungsphysiologie

In diesem eigenen Glossar werden viele Begriffe und Sachverhalte über die Art und Weise erklärt, wie unser Bewegungsapparat grundsätzlich und im Schwerkraftfeld funktioniert. Der Umfang des Themas ist nur schwer eingrenzbar und multidisziplinär. Das Hebelgesetz und die Massenträgheit gehören genauso in dieses Kapitel wie die Sinusfunktion und der Algorithmus, eine elementare Diskussion des Verhaltens von Muskeln im monoartikulären, biartikulären– und polyartikulären Fall, die daraus teilweise resultierende Neigung zu aktiver Insuffizienz oder passiver Insuffizienz, die Kraft-Längen-Relation (die in Wirklichkeit sogar eine Funktion aus Geradenabschnitten ist) oder etwa bewegungsphysiologische Grundprinzipien wie Zuggurtung und Zügelsystem. Elementare Grundsätze der Trainingstheorie müssen genauso erklärt werden wie die Arten der Muskelkontraktion und die Arten bzw. Phasen des Muskelversagens. Die Vielzahl der Begriffe und der bezogenen Disziplinen mag ein Hinweise darauf sein, daß für eine gewissenhafte Betrachtung der asanas ein interdisziplinäres Herangehen unabdingbar ist. Wir nennen dieses multidisziplinäre Gebiet: Bewegungsphysiologie.

Zu einigen Themen gibt es eigene Unterseiten:
Abduktion (allgemein)
das Becken
Beinlängendifferenz
Faszien
Gelenk
Gelenkformen
Haltung
Herzratenvariabilität
Knochen
Lastmaximum
Mikulicz-Linie
Nervensystem
Pulsdefizit
Regeneration
ROM (Range Of Motion, Bewegungsraum)
Ruhepuls
Streckdefizit
Muskeln:
autochthone Rückenmuskulatur • dorsale Hüftmuskulatur • Ischiocrurale Gruppe • Muskel (allgemein) • Muskelverletzungen • Zügelsystem
Sport/Sportarten/Bewegung:
Ausdauersport • Fitness • Gehen • Jogging • Laufen • Krafttraining: Trainingsprinzipien nach Jo Weider • Racketsports • Radfahren
• Rudern • Running • Schwimmen • Sport im Wachstum • Sprinting

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A

Abduktion (allgemein)

siehe dazu die eigene Seite.

Abduktion (Hüftgelenk)

das Abspreizen eines Beins nach außen (ohne Drehung und Bewegung nach vorn/hinten), also eine Bewegung in der Frontalebene. Das Maß der möglichen Abduktion ist eine Funktion der Exorotation: In Null Grad Rotation wie in Anatomisch Null ist die Abduktion auf gute 20° begrenzt. Mit jedem Grad Exorotation des Beins im Hüftgelenk nimmt die Abduktionsfähigkeit zu und erreicht ihr Maximum bei 90° oder noch darüber, wobei sie dann hauptsächlich von den monoartikulären und biartikulären Extensoren des Hüftgelenks begrenzt wird. Leider wird diesem Sachverhalt in der anatomischen Literatur nicht durchgehend Rechnung getragen. Er hat große Relevanz für Haltungen wie trikonasana und die 2. Kriegerstellung.

Abduktion, dorsale (Schultergelenk)

das Vergrößern des körperrückseitigen Winkels des Arms zum Rumpf, also in Anatomisch-Null das Anheben des Arms nach hinten-oben, im Allgemeinen als Retroversion im Schultergelenk bezeichnet. Das Aufheben der Bewegung, also die Gegenbewegung bis Anatomisch Null heißt dorsale Adduktion.

Abduktion, frontale (Schultergelenk)

das Vergrößern des körpervorderseitigen Winkels des Arms zum Rumpf als Bewegung des Humerus im Glenohumeralgelenk, also in Anatomisch-Null das Anheben des Arms in der Sagittalebene nach vorn-oben. Synonym: Anteversion im Schultergelenk.

Abduktion, laterale (Schultergelenk)

Bewegung im Glenohumeralgelenk, bei der der seitliche Winkel (in der Fontalebene) des Arms zum Rumpf vergrößert wird. In endorotiertem Zustand ist der Arm kaum mehr als 90° nach lateral abduzierbar, bevor eine fest-elastische oder hart-elastische Bewegungsgrenze die Abduktion begrenzt, wird er hingegen exorotiert, ist die Abduktion selbst bei leicht überdurchschnittlicher Beweglichkeit nur durch eine weich-elastische Bewegungsgrenze beschränkt, und bei guter Beweglichkeit werden mehr als 180° möglich.

Die Lateralabduktion des Schultergelenks weist eine Besonderheit auf derart, dass auf den ersten Grad Abduktion (aus angelegtem Arm wie in Anatomisch Null) der hauptsächliche lateral abduzierende Agonist Deltoideus aufgrund seines Verlaufs mediokaudal des Glenohumeralgelenks noch mit keiner Faser eines Caput ein abduzierendes Drehmoment erzeugen kann. Das gilt für den Pars acromialis und noch viel mehr für Pars spinalis und Pars clavicularis. Diese liegen noch bis zu fast 10 cm mediokaudal des Drehzentrums im Oberarmkopf. Der Supraspinatus muss als Agonist die ersten 10-15 Grad lateraler Abduktion ausführen, bevor der Verlauf des Pars acromialis des Deltoideus günstig genug wird, um ein laterale abduzierendes Moment zu erzeugen. Der Supraspinatus geht dann langsam seiner aktiven Insuffizienz entgegen. Ab etwa 60° wird dann der Pars acromialis des Deltoideus aktiv insuffizient und die bereits an Wirksamkeit gewonnenen gefiederten Anteile (Pars clavicularis und Pars spinalis) übernehmen den Rest der lateralen Abduktion.

Abduktoren (Bein)

Bezeichnung für die Gruppe von Muskeln, deren Funktion (nicht notwendig ausschließlich) in der Abduktion des Beins besteht, also dem Abspreizen nach seitlich. Zu den Abduktoren des Beins rechnet man M. gluteus medius, M. gluteus minimus, M. gluteus maximus, M. tensor fasciae latae, M. piriformis, M. obturator internus.

Achillessehne

die robuste Sehne, in die der Trizeps surae (soleus and gastrocnemius) mündet, um bei dessen konzentrischer Kontraktion das dorsale Fersenbein Kalkaneus der Poplitealregion anzunähern, was als Plantarflexion oder Streckung des Fußgelenks bezeichnet wird. Die Achilessehne wird weitestgehend von proximal und von distal arteriell versorgt. In dem Gebiet zwischen der proximalen und dorsalen Versorgung ist die Achilessehne am anfälligsten. Bei einem dorsalen Fersensporn verkalkt und verknöchert der Ansatzbereich der Achillessehne am Kalkaneus. Im Unterschied dazu handelt es sich bei der Haglund-Ferse um ein Ganglion auf dem dorsalen kranialen Kalkaneus, welches raumfordernd auf die Achillessehne drückt. Beides kann die Achillessehne reizen und eine Bursitis (Schleimbeutelentzündung) auslösen. Auslöser können mechanische Reizung (Fersenkappe eines neuen Schuhs), sportliche Überbelastung (Overuse) oder eine Verkürzung des Gastrocnemius sein.

Achselzucken

mit Achselzucken wird umgangssprachlich die Bewegung der Schulterblätter inklusive der daran befestigten Armen nach oben, also kranial bezeichnet. Dies entspricht anatomisch deren Elevation und geschieht u.a. aus Kraft des Trapezius (pars descendens) und des Levator scapulae. Im Alltag liegen die Arme dabei meist am Körper an. In Yogahaltungen findet sich die Elevation, also „der Zustand der gezuckten Achsel“ häufig in Haltungen mit 180° Frontalabduktion im Schultergelenk (Glenohumeralgelenk) wie Hund Kopf nach unten oder Handstand.

Achsenfehlstellung

Als Achsenfehlstellung wird eine Normabweichung meistens der Extremitäten bezeichnet. Am verbreitetesten und bekanntesten sind dabei die Achsenfehlstellungen des Kniegelenks in der Frontalebene: X-Beine und O-Beine. Daneben treten Fehlstellungen in der Sagittalebene als Genu recurvatum (extrem überstreckbares Kniegelenk) und sehr selten als Genu procurvatum (Streckdefizit etwa durch Arthrofibrose, Zyklops nach Kreuzbandplastik, Meniskuseinklemmung) auf sowie in der Transversalebene als Innen- und Außentorsion. Physiologisch liegen beim Bein das Hüftgelenk, das Kniegelenk und das OSG auf einer Linie, der Mikulicz-Linie, der Traglinie der unteren Extremität. Dabei zeigt sich im Kniegelenk physiologisch ein Außenwinkel von 173° – 175°, was durch das Abknicken des Femur im CCD-Winkel (zwischen Schaft und Hals) bedingt ist. Eine Abweichung des Unterschenkels von seinem zu erwartenden und physiologischen Verlauf nach medial, also eine Varusstellung wird als O-Bein oder Genu varum bezeichnet. Weicht der Unterschenkel nach außen ab, liegt also eine Valgusstellung vor, sieht man das X-Bein oder Genu valgum. Insbesondere in der unteren Extremität führen Achsenfehlstellungen meist über die Zeit und nicht zuletzt abhängig von der Intensität der Benutzung zu Schäden am Bewegungsapparat. In der oberen Extremität finden sich gelegentlich ähnliche Achsenfehlstellungen, die aber bis auf Ausnahmen durch die im Vergleich zur unteren Extremität weit geringere schwere Benutzung (Stehen, Gehen, Laufen) häufig länger asymptomatisch bleiben. Beim Ellbogengelenk ist eine kleine Valgusstellung physiologisch, bei Männern gelten bis zu 10° und bei Frauen bis zu 15° als physiologisch. Darüber hinausgehende Winkel werden als Cubitus valgus betrachtet. Cubitus valgus und das varische Gegenstück Cubitus varus haben meist traumatischen Hintergrund oder resultieren aus chronischer Luxationsneigung. In Asanas muß darauf geachtet werden, daß sie die Fehlstellungen nicht weiter ausprägen. Je nach Konstruktion der Haltung neigt die Schwerkraftwirkung dazu, eine vorliegende Valgusstellung oder Varusstellung weiter auszuprägen, da die Traglinie nicht geradlinig durch das Gelenk verläuft, sondern aus der vorhandenen Fehlstellung ein valgisierendes oder varisierendes Drehmoment resultiert. Dies kann die Band- und Knorpelstruktur beeinträchtigen und damit Gelenkinstabilitäten und Arthrosen hervorrufen. Wie auch im Falle des Kniegelenks würde man nach Abschluß des Längenwachstums bei ausgeprägten Fehlstellungen eine Umstellungsosteotomie erwägen. Ist die Funktion des Gelenks beeinträchtigt oder werden Nerven in Mitleidenschaft gezogen, muß die Entscheidung ggf. auch früher fallen. Bei der Ausführung von Asanas muß in den jeweiligen Gelenken am Rumpf (Schultergelenk bzw. Hüftgelenk) eine entsprechende Kraft derart aufgebaut werden, daß sie das schädigende Drehmoment so gut als möglich neutralisiert. Liegt etwa in purvottanasana mit nach hinten zeigenden Händen eine deutliche Valgusstellung des Ellbogengelenks vor, so muß im Schultergelenk eine Kraft in Richtung lateraler Abduktion aufgebaut werden im Falle einer Varusstellung eine laterale Adduktion. Das gleiche gilt für die Hundestellung Kopf nach oben und Hundestellung Kopf nach unten. Allgemein muß, wenn Hände oder Füße Punctum fixum sind, die Kraft in die entgegengesetzte Richtung ausgeübt werden, in die das Extremitätenmittelgelenk (Ellbogengelenk, Kniegelenk) vom zu erwartenden Verlauf abweicht, also in die Richtung, in die das Extremitätenenendgelenk Handgelenk oder Fußgelenk vom zu erwartenden Verlauf abweicht. Durch den Fuß oder die Hand als Punctum fixum wird damit ein entlastendes Moment im Extremitätenenmittelgelenk erzeugt. Dabei muß die Rotationsituation der Extremität in der Haltung genau beachtet werden. In der Hundestellung Kopf nach unten und allen anderen Überkopfhaltungen der Arme ist die Exorotation weniger weit möglich, was die Richtung, in die optimalerweise gedrückt würde, leicht verändert.

Adduktion

Adduktion bedeutet Heranführen. Im Yogabuch wird der Begriff beim Schultergelenk nicht ohne weiteren Bezeichner gebraucht (laterale Adduktion, frontale Adduktion), wohl aber beim Hüftgelenk für die Bewegung des Beins nach medial (auch über Anatomisch Null hinaus), genauso bei den kleinen und großen Fingern und Zehen (Hallux, Pollex). Das begriffliche Gegenteil Abduktion wird ebendort benutzt für das Wegführen von Becken, Handmittellinie oder Fußmittellinie.

Adduktion (Hüftgelenk)

das Anlegen des Beins aus einer seitwärts abgespreizten Position oder dessen Bewegung über Anatomisch Null hinaus nach medial und weiter nach kontralateral, also eine Bewegung in der Frontalebene.

Adduktion, dorsale (Schultergelenk)

das Verkleinern des körperrückseitigen Winkels des Arms zum Rumpf als Bewegung des Humerus im Glenohumeralgelenk, also eine Bewegung in der Sagittalebene: in Anatomisch-Null das Anlegen des Arms aus dem nach hinten-oben angehobenen Zustand (Retroversion).

Adduktion, frontale (Schultergelenk)

das Verkleinern des körpervordeseitigen Winkels des Arms zum Rumpf als Bewegung des Humerus im Glenohumeralgelenk, also in Anatomisch-Null das Anlegen des Arms aus dem nach vorn-oben angehobenen Zustand.

Adduktion, laterale (Schultergelenk)

Bewegung des Arms im Glenohumeralgelenk, bei der der seitliche Winkel (in der Fontalebene) des Arms zum Rumpf verkleinert wird.

Adduktoren (Bein)

Bezeichnung für die Gruppe von Muskeln, deren Funktion (nicht notwendig ausschließlich) in der Adduktion des Beins besteht, also dem Heranführen von seitlich. Sie entspringen größtenteils im Bereich des unteren und unteren seitlichen Schambeins. Alle monoartikulären Adduktoren setzen an verschiedenen Bereichen des inneren Oberschenkelknochens an, einzig der monoartikuläre M. adductor magnus hat einen zusätzlichen Ursprung am Sitzbein und der biartikuläre Gracilis setzt unterhalb des Kniegelenks am inneren oberen Schienbein (am Pes anserinus superficialis) an. Zu den Adduktoren des Beins rechnet man neben dem Gracilis den M. adductor brevis, M. adductor minimus, M. adductor magnus, M. adductor longus, M. pectineus und die tiefliegenden, an anderen Orten als oben beschrieben entspringenden M. obturator externus und M. quadratus femoris, welche zur dorsalen Hüftmuskulatutur gehören. Der M. adductor magnus setzt als einziger auch am Sitzbein an und hat daher eine eindrehende und extendierende Wirkung auf den Oberschenkel. Die Adduktorenloge des Oberschenkels teilt sich in:

1. oberflächliche: M. pectineus, M. gracilis und M. adductor longus
2. mittlere: M. adductor brevis
3. tiefe: M. adductor magnus und M. adductor minimus

aerob

Unter aerobem Stoffwechsel versteht man einen solchen, bei dem die Energiebereitstellung aus Kohlenhydraten (im Blut zirkulierende und in Muskeln gespeicherte Glukose) und Fetten ausschließlich durch Sauerstoffverbrauch gedeckt wird. Das Gegenteil von aerob ist, wobei die Sauerstoffzufuhr nicht ausreicht um den Energiebedarf zu decken. Aerobe Leistungen können über längere Zeit durchgehalten werden als anaerobe.

aerobe Schwelle

Unter der aeroben Schwelle wird das Maß an Leistungsanforderung verstanden, ab dem der Laktatspiegel im Blut von in Ruhe (ca. 1,2 mmol/l) bis ca. 2,2 mmol/l steigt. Mit Erreichen der aeroben Schwelle geschieht die Energiebereitstellung nicht mehr rein unter Sauerstoffverbrauch, und es fällt mehr Laktat an als in Ruhe, jedoch kann dieses solange in Echtzeit abgebaut werden, wie die anaerobe Schwelle noch nicht erreicht ist. Die aerobe Schwelle ist stark vom Trainingsstand abhängig und kann bei wenig auf Ausdauer Trainierten bei etwa 60% der maximalen Herzfrequenz liegen oder auch bei ca 85% bei Trainierten. Training om Bereich oberhalb der aeroben Schwelle aber unterhalb der anaerobe Schwelle verbesssert die Vaskularisierung der Muskeln genauso wie den Fettstoffwechsel.

Agonist

wörtlich der „Handelnde“, der eine Bewegung ausführende Muskel. Gegenspieler, also Muskeln, die die entgegengesetzte Bewegung ausführen, heißen Antagonist.

aktive Beweglichkeit

Der Bewegungsraum in einem Gelenk, der aus eigener Muskelaktivität erreicht werden kann. Dieser ist physiologisch nicht bedeutend kleiner als der der passiven Beweglichkeit, bei Veränderungen der Gelenke oder der Muskeln können die beiden jedoch beträchtlich differieren. Siehe auch: passive Beweglichkeit.

aktive Insuffizienz

Siehe die Seite Muskel/aktive Insuffizienz.

Algorithmus

Ein Algorithmus ist eine Vorschrift, um eine Aufgabe oder eine Klasse von Aufgaben zu lösen. Er kann sich auf ein mathematischen Problem beziehen, einen technischen Vorgang wie die Installation eines Betriebssystems oder Programmes auf einem Rechner, das Anfertigen eines Gegenstandes mit einer Maschine oder einen alltäglichen Vorgang wie das Binden der Schnürsenkel oder Schürze oder eines Windsor-Knotens einer Krawatte. Dabei kann der Algorithmus mehr oder weniger allgemein sein, in jedem Falle muß er aber aus endlich vielen wohldefinierten Schritten bestehen und sollte in den üblichen Anwendungsfällen das gewünschte korrekte Ergebnis liefern (Terminiertheit). Typische, in der Praxis verwendete Algorithmen sind zugleich determiniert (liefern bei gleichen Startwerten immer das gleiche Ergebnis) und deterministisch (liefern das Ergebnis immer auf die gleiche, vorhersagbare Weise). Zu vielen Problemstellungen gibt es mehr als einen korrekten Algorithmus. Selbst wenn alle korrekten Algorithmen zum selben Ziel führen, können sie dies doch mit verschiedenem Einsatz von Mitteln (z.B. Zeit oder Hauptspeicher) tun. Mit geringen Mitteln auszukommen, wird als Effizienz bezeichnet.

Das Einnehmen einer Yogahaltung wird idealerweise ebenfalls durch einen Algorithmus beschrieben. Dieser muß nicht linear verlaufen sondern kann Bedingungen und Verzweigungen enthalten, am Beispiel der parivrtta trikonasana etwa der Art „WENN die kontralaterale Hand nicht zum Boden reicht, DANN benutze einen Klotz“. In Programmiersprachen finden sich bedingte Befehle der Art IF CONDITION THEN STATEMENT1 (ELSE STATEMENT2) zu Haufe, wobei optional eine Ersatzanweisung STATEMENT2 angegeben werden kann, die ausgeführt wird, wenn die Bedingung CONDITION nicht erfüllt ist. Im Falle der parivrtta trikonasana könnte etwa die Bedingung zugleich abfragen, ob noch Klötze vorhanden sind und als Ersatzanweisung das Abstützen am Unterschenkel vorgeben. Die Vorschrift „benutze einen Klotz“ wiederum kann eine Kontrollschleife der Art „wiederhole das Erhöhen der Unterstützung durch Hinzufügen eines Klotzes auf den bereits vorhandenen Klötzen bis die Finger an den Klotz reichen“ darstellen. Solche Anweisungen werden etwa durch Kontrollstrukturen der Art REPEAT STATEMENT UNTIL CONDITION oder WHILE CONDITION DO STATEMENT realisiert. Der erfahrene Unterrichtende hat diese Algorithmen normalerweise im Kopf, auch wenn er sie nicht unbedingt als solche ansehen würde oder in jeder Einzelheit aufschreiben könnte. In besonderen Fällen, die Bedingungen mit sich bringen, die von seinem Algorithmus nicht abgedeckt sind, braucht er Kreativität und muß etwas Neues erfinden. Damit erweitert er dann seinen Algorithmus. Algorithmen können in einem Flussdiagramm dargestellt werden, der die Bedingungen, Anweisungen und Strukturen graphisch darstellt. Im Fall der asanas würde dann am Beginn die Ausgangshaltung stehen, also etwa tadasana und am Ende die Zielhaltung.

allochthone Rückenmuskulatur

sämtliche Rückenmuskulatur, die nicht autochthon ist. Die allochthone Muskulatur ist eingewanderte Extremitätenmuskulatur und dient nicht primär der Bewegung der Wirbelsäule sondern der Extremitäten.

anaerob

Unter anaerobem Stoffwechsel versteht man einen solchen, bei dem die Energiebereitstellung nicht ausschließlich unter Sauerstoffverbrauch
gedeckt wird sondern teilweise auch ohne Sauerstoffverbrauch, so daß in größeren Mengen Laktat entsteht. Grundsätzlich entsteht auch in Ruhe eine kleine Menge Laktat (bis ca. 1,2 mmol/l), welches aber problemlos entsorgt werden kann. Auch noch weit jenseits der aeroben Schwelle von ca. 2 mmol/l wird Laktat hinreichend in echtzeit entsorgt. Ist das nicht mehr möglich, reichert es sich in Blut, Muskeln und Interstitium an, diese Schwelle, die anaerobe Schwelle liegt bei etwa 4 mmol/l. Leistungen oberhalb der anaeroben Schwelle können nicht über längere Zeit durchgehalten werden. Fette können im Gegenteil zu Glukose nicht ohne Sauerstoffzufuhr verstoffwechselt werden.

anaerobe Schwelle

der Grad an Belastung oder Leistungsanforderung, ab der der Körper die Muskeln nicht mehr hinreichend mit Sauerstoff versorgen kann, so dass beim Stoffwechsel mehr Laktat gebildet wird als abgebaut werden kann. Das Überschreiten der anaeroben Schwelle führt zu einer Zunahme der Konzentration von Laktat in Muskel, Blut und Interstitium. Die Laktatkonzentration wird typischerweise invasiv durch einen Bluttest (kapillares Ohrläppchenblut) ermittelt. Die anaerobe Schwelle liegt bei den meisten Menschen bei etwa 4 mmol/l, kann aber individuell zwischen 2,3 und 6,8 mmol/l differieren. Laktat wird auch ohne körperliche Anstrengung bis zu einer Konzentration von ca. 1,2 mmol/l gebildet, mit der Intensität körperlicher Belastung zunehmend. Neben der anaeroben Schwelle gibt es auch die (mittlerweile nicht unumstrittene) aerobe Schwelle, die dadurch definiert, dass dort erstmals (bzgl. zunehmender Belastungsintensität) die Laktatkonzentration im Blut gegenüber der Ruhekonzentration ansteigt. Sie liegt bei den meisten Menschen bei rund 2 mmol/l.

Ausdauerleistungen können nicht über längere Zeit (dauerhaft) oberhalb der anaeroben Schwelle erbracht werden. Kurzfristig kann die anaerobe Schwelle überschritten werden (Attacke beim Radrennen, Sprint im Fußball etc.), ohne dass die Leistungsfähigkeit dadurch einbricht. Die anaerobe Schwelle steht in enger Korrespondenz zu einer bestimmtem Herzfrequenz, Geschwindigkeit (Laufen, Radfahren) und abgegebenen Leistung. Es gibt auch einen Zusammenhang zu der Sauerstoffaufnahme: bei untrainierten Menschen steigt ab ca. 50% der maximalen Sauerstoffaufnahme die Laktatkurve etwa parabolisch an, bei Spitzen-Ausdauerathleten liegt diese Schwelle bei ca. 90%. Einfach und nichtinvasiv kann die anaerobe Schwelle in der Ergometrie in etwa an dem Punkt erkannt werden, an dem die zuvor mit der Leistungsanforderung linear angestiegene Herzfrequenz beginnt nichtlinear zu steigen.

Unabhängig von der anaeroben Schwelle, an der andauernde Ausdauerleistungen noch erbracht werden können, sind nach (je nach Trainingsstand) etwa 60 – 90 min die Glykogenreserven erschöpft, so dass die Leistung einbricht auch ohne dass die anaerobe Schwelle überschritten würde. Geeignete Nahrungszufuhr während der Leistungserbringung kann diesen Effekt in der Regel nicht vollständig kompensieren.

Anatomisch-Null

aufrecht stehende Körperhaltung, bei der die Füße parallel und geschlossen stehen, die Beine gestreckt, das Becken aufrecht, der Oberkörper inkl. Halswirbelsäule gestreckt sind und die Arme derart am Körper anliegen, dass die Innenellbogen und Handinnenflächen – im Unterschied zu Neutral-Null – nach vorn weisen. Damit entspricht Anatomisch Null etwa (!) einer um 90° in die Senkrechte aufgerichteten savasana. Anatomisch Null dürfte aus der Position entstanden sein, in der medizinhistorisch (und auch heuten noch) die meisten Sektionen durchgeführt werden, um den menschlichen Körper zu erkunden.

Ankylose

Vollständige Versteifung eines Gelenk. Ursachen sind meistens eine Verknöcherung des Gelenkspalts oder zunehmende Einsteifung der Gelenkkapsel, meist durch Narbenzüge.

Ansatz

Mit Ansatz wird in der Regel die Insertion eines Muskels, einer Sehne oder eines Bandes bezeichnet, die – im Gegensatz zum Ursprung – weiter distal liegt.

Antagonist

meist: muskulärer Gegenspieler, der eine zum betrachteten Muskel (Agonist) zumindest teilweise entgegengesetzte Bewegung ausführt. Der Begriff wird auch in anderen Bereichen wie Neurologie oder der Endokrinologie benutzt für Nerven oder Stoffe, die gegenteilige oder hemmende Wirkung haben.

anterior

bezeichnet eine Richtung und bedeutet „vorn oder nach vorn“ und ist identisch mit dem Begriff frontal oder ventral. Das begriffliche Gegenteil ist posterior, welches wiederum dem Begriff dorsal entspricht.

Anteversion (Schultergelenk)

Synonym: Frontalabduktion, Anheben des Arms nach vorn.

Aponeurose

flache Bindegewebsstruktur, die als Muskelinsertion dient, dazu zählt etwa die Palmaraponeurose, die Plantaraponeurose, das Retinaculum patellae oder die Rektusscheide.

Arbeitsbereich

Der Ausschnitt des ROM bzgl. einer Bewegung, der für eine zyklische Bewegung oder Wiederholungen einer Übung genutzt wird. Bei der Bewegung kann es sich um eine eindimensionale Bewegung handeln oder eine aus mehreren Bewegungsdimensionen kombinierte. Immer gibt es (meist, aber nicht immer: weiche) Bewegungsgrenzen, die ein Intervall definieren, das für diese Bewegung als ROM bezeichnet wird. Der Arbeitsbereich ist die in der Übung genutzte Teilmenge des ROM. Der Begriff kann sich auf das Interval der Sarkomerlänge beziehen oder auf das Winkelintervall in einem überzogenen Gelenk.

Arbeitsherzfrequenz / Arbeitspuls

Der Arbeitspuls, korrekt, die Arbeitsherzfrequenz ist der Betrag, um den eine Belastung die Herzfrequenz gegenüber der Ruhefrequenz ansteigen läßt.

Arbeitspunkt

Der Punkt im ROM, an dem ein Muskel in einer statischen Haltung, also etwa einer Asana oder einer anderen isometrischen Kontraktion, arbeitet. Der Begriff kann sich auf die Sarkomerlänge beziehen oder auf den Winkel in einem überzogenen Gelenk.

Armbeuger

Alle Muskeln, die eine Flexion im Ellbogengelenk durchführen oder unterstützen. Das sind vor allem der Bizeps, der Brachialis und der Brachioradialis. Von den am Epicondylus medialis humeri ansetzenden Muskeln gilt lediglich der Palmaris longus noch als schwacher Beuger des Ellbogengelenks. Die anderen dort ansetzenden Muskeln wie superfiziellen und profunden Fingerbeuger, Flexor carpi radialis und Flexor carpi ulnaris werden nicht als solche betrachtet, obwohl sie das Ellbogengelenk überziehen. Die am Epicondylus lateralis humeri ansetzenden Muskeln unterstützen die Beugung ebenfalls nicht.

Armstrecker

alle Muskeln, die eine Streckung im Ellbogengelenk durchführen oder unterstützen. Der einzige Muskel, auf den das zutrifft, ist der Trizeps. Der ebenfalls auf der dorsalen Seite des Ellbogengelenks liegende Anconeus ist so schwach als Extensor wirksam, dass er den meisten Autoren nur als Spanner der Gelenkkapsel gilt.

Arthrodese

Arthrodese bezeichnet meist die irreversible operative Gelenkversteifung im Sinne einer permanenten invasiv angebrachten Versteifung von Gelenken durch einen inflexiblen technischen Werkstoff. Diese wird beispielsweise nach Zerstörung des Gelenks durch Traumata, schwere Infektionen, rheumatoide Arthritis oder Arthrose eingesetzt. Im letzten Fall wird damit der Dauerschmerz der aktivierten Arthrose genommen und die Instabilität beseitigt. Aber auch bei anderen Entitäten können Arthrodesen indiziert sein, etwa wenn ein Gelenk unvertretbar instabil geworden ist und keine andere Therapieoption zur Verfügung steht. Auch wenn ein künstliches Gelenk (Endoprothese) instabil geworden ist und nicht augetauscht werden kann, kann die Arthrodese notwendig werden.

Wo eine Endoprothese verfügbar ist, die die Gelenkfunktion technisch weitgehend reproduziert, wird diese Option in der Regel bevorzugt. Während beim Hüftgelenk und Kniegelenk TEP gebräuchlich sind, werden an Hand und Handgelenk, den Gelenken des Fußes und der Wirbelsäule bei entsprechender Indikation (permanente) Arthrodesen eingesetzt. Dazu wird der Knorpel der Gelenkflächen entfernt und ggf. zur Verbesserung des Ergebnisses autologe Knochensubstanz (z.B. aus der Beckenkamm-Spongiosa) eingefügt. Zur Fixierung stehen Nägel, Schrauben und Platten zur Verfügung. Temporäre Arthrodesen sind meist K-Drähte (Kirschner-Drähte). Im Bereich der Wirbelsäule heißen Arthrodesen Spondylodese. Arthrodesen bewirken eine Veränderung in den Bewegungsmustern und verlagern die Bewegungen auf benachbarte Gelenke, die dadurch einer Mehrbelastung ausgesetzt sind. Je nach versteiftem Gelenk kann der Verlust der Gelenkfunktion mehr oder weniger weitgehend kompensiert werden.

aseptische Knochennekrose

ischämische (Versorgungsmangel-bedingte) Knochennekrosen, wie sie bei folgenden Erkankungen auftreten:

1. Morbus Scheuermann: Deck- und Bodenplatten der Wirbel
2. Morbus Perthes: Kopf und Hals des Oberschenkelknochens
3. Morbus Osgood-Schlatter: Tuberositas tibiae
4. Osteochondrosis dissecans: Femurkondylen (Gelenkmäuse)
5. Morbus Kienböck: Os lunatum (Hand)
6. Morbus Köhler I: Os naviculare (Fuß)
7. Morbus (Freiberg-)Köhler II: Köpfe der Mittelfußknochen

Atemmuskulatur

Muskeln, deren Kontraktion zu einer Ausdehnung oder Einengung des Brustkorbs oder Bauchraums führt und die darüber zur Einatmung oder Ausatmung beitragen. Normalerweise geschieht die Ausamtung der Schwerkraft und den Muskelspannungen sowie der Retraktionskräfte der Lunge als elastisches Organ entsprechend automatisch, Kraft aufgewendet werden muss dann nur für die Einatmung. Es gibt neben den inspiratorischen Muskeln (Einatmung) und den exspiratorischen Muskeln die inspiratorischen Atemhilfsmuskeln und exspiratorischen Atemhilfsmuskeln. Einer der wichtigsten Atemmuskeln und derjenige, der durch seine Kontraktion die Baucheinatmung verursacht, ist das Zwerchfell. Eine weitere wichtige Größe, die nicht in die obige Rechnung gehört, aber trotzdem wichtig ist, ist das Totraumvolumen von ca. 150 ml.

Atemvolumina

im unbelasteten Zustand atmet ein 70kg schwerer Mann pro Atemzug ein Atemzugvolumen von ungefähr 0,5 l ein und wieder aus. Bei maximaler Einatmung durch Einsatz aller inspiratorischer Atemmuskeln und inspiratorischer Atemhilfsmuskeln kann er zusätzlich ein inspiratorisches Reservevolumen von etwa 2,5 l einatmen. Nach Ende einer unangestrengten Ausatmung vermag er durch Einsatz aller exspiratorischen Muskulatur und exspiratorischen Hilfsmuskulatur noch etwa ein exspiratorisches Reservevolumen von 1,5 l Luft auszuatmen. Damit erreicht als Summe aus Atemzugvolumen, inspiratorischem Reservevolumen und exspiratorischem Reservevolumen eine Vitalkapazität von etwa 4,5 l. Nach maximaler Ausatmung verbleiben in Lunge und Bronchien aber noch ein Residualvolumen von ca. 1,5 l Luft, das nicht ausgeatmet werden kann, so dass sich eine Totalkapazität von etwa 6 l ergibt.

Atemzugvolumen

Das Atemzugvolumen ist das Volumen, das in Ruhe, also ohne leistungsfordernde Aktivität, durchschnittlich ein– und ausgeatmet wird. Im Bevölkerungsschnitt liegt es bei etwa 500 ml. Dabei trägt das Totraumvolumen von ca. 150 ml nicht zum Gasaustausch bei.

Atrophie

physiologische (z.B. Altern oder Involutionsatrophie: Rückbau von nicht mehr benötigten Organen wie dem Thymus) oder pathologische Abnahme der Anzahl (Hypoplasie) oder der Größe (Hypotrophie) von Zellen, was mit einer Einbuße der Leistungsfähigkeit des Zellverbandes verbunden ist, weiter mit erhöhter Anfälligkeit und vorzeitigem Verschleiß. Formen entsprechend der Ursachen können vielfältig sein:

• Druckatrophie: länger anhaltende Druckexposition
• Inaktivitätsatrohie: längere Nichtbenutzung oder Immobilisation
• trophische und nervale Atrophie: Versorgungsprobleme oder fehlende Nervenimpulse
• endokrine Atrophie: hormonelle Ursachen, die zum Schwund führen
• Hautatrophie: verschiedene Ursachen
• Mangelernährung (Marasmus), Auszehrung (Kachexie) bei konsumierenden Erkrankungen wie Tumoren, TBC

Ausdauer

Ausdauer ist die körperliche Fähigkeit länger andauernde Belastungen zu erbringen, also die Widerstandfähigkeit gegen Ermüdung und die Fähigkeit zu schneller Regeneration. Ausdauer ist eine der Grundkomponenten von Fitness. Dies bezieht sich meist auf sportliche Tätigkeiten, ist aber nicht auf diese begrenzt. Auch im Arbeitsleben müssen teils Ausdauerleistungen erbracht werden. Im einfachsten Fall ist Ausdauer die Fähigkeit, eine mehr oder weniger konstante Leistung über einen möglichst langen Zeitraum zu erbringen. Die leichte Unschärfe „mehr oder weniger konstant“ referiert darauf, daß in der Praxis etwa beim Running topograpische Gegebenheiten oder Wind die Leistungsanforderung modulieren. Neben der ausbleibenden körperlichen Ermüdung ist auch die mentale Ausdauer, also die ausbleibende mentale Ermüdung ein nicht unwichtiger Faktor, wobei sich beide Faktoren gegenseitig beeinflussen. Auch die möglichst schnelle Regeneration nach erbrachter Leistung zählt zur Ausdauer.

Ausdauersport

siehe die eigene Seite zum Ausdauersport

Auskultation

siehe die Seite vom Symptome zur Therapie

Aussenrotatoren (Schulterblatt)

Muskeln, die das Schulterblatt unten nach außen, also in die Außenrotation drehen:

1. Trapezius
2. Serratus anterior

Außenrotation (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts in der Ebene, in der es sich hauptsächlich ausdehnt, mit dem Angulus inferior (untere Spitze) nach außen-oben, was Voraussetzung für das Anheben des Arms über 90° ist. Diese Muskeln drehen das Schulterblatt nach außen.

Im Yogabuch wird für diese Bewegung des Schulterblatts der Term Außenrotation benutzt, um sie leicht von der Exorotation des Humerus im Glenohumeralgelenk zu unterscheiden.

autochthone Rückenmuskulatur

die entwicklungsgeschichtlich älteste und einzige „originäre“ Rückenmuskulatur, die alle Bewegungsdimensionen (aber nicht Richtungen: die Flexion fehlt) der Wirbelsäule (Extension, Rotation, Lateralflexion) abdeckt. Sie ist bei vielen Säugetieren und Wirbeltieren in sehr ähnlicher Form vorhanden und wird von den Rames dorsales der Spinalnerven innerviert. Im Gegensatz dazu sind alle anderen Rückenmuskeln eingewanderte Muskulatur der Extremitäten und werden von den Rames ventrales der Spinalnerven innerviert. Die Mm. levatores costarum können zur autochthonen Rückenmuskulatur gezählt werden, da sie auch von den Rames dorsales der Spinalnerven versorgt werden, man kann aber auch anderer Auffassung sein, da sie zusätzlich von den Rames ventrales versorgt werden.

Die autochthonen Rückenmuskeln können in einen lateralen Trakt (auch: superfizieller Trakt) und einen medialen Trakt (auch: profunder Trakt) unterteilt werden. Der laterale Trakt besteht aus:

1. Intertransversales System: Intertransversarii mediales lumborum (mediales und laterales), thoracis, cervicis (anteriores und posteriores). Einseitig innerviert: Lateralflexion; beidseitig: Extension
2. Spinotransversales System: Splenius : cervicis und capitis. Einseitig: Rotation des Kopfes/HWS; beidseitig: Lateralflexion
3. Sakrospinales System: Longissimus: thoracis, cervicis, capitis) und Iliocostales lumborum, thoracis, cervicis). Einseitig innerviert: Lateralflexion; beidseitig: Extension
4. Rippenhebemuskeln: Levatores costarum (breves et longes): Einseitig innerviert: Lateralflexion; beidseitig: Extension

Der mediale Trakt aus:

1. Interspinales System: Interspinalis (lumborum, thoracis, cervicis), Spinalis (thoracis, cervicis, capitis)
2. Transversospinales System: Rotatores breves et longi (lumborum, thoracis et cervicis), Multifidi (lumbales, thoracici, cervicis), Semispinalis (thoracis, cervicis, capitis)

Daneben gibt es noch die subokzipitale Muskulatur („kurze“ oder „tiefe“ Nackenmuskeln):

1. M. rectus capitis posterior major
2. M. rectus capitis posterior minor
3. M. obliquus capitis inferior
4. M. obliquus capitis superior

Die Muskeln M. rectus capitis lateralis wie auch der M. rectus capitis anterior sind nicht autochthon. Der Teil der autochthonen Rückenmuskulatur, der die Wirbelsäule rotiert und gleichzeitig extendiert, wird zuweilen als Schrägsystem bezeichnet, dies sind das Transversospinale System und das Sakrospinale System. Das Schrägsystem besitzt eine besondere Relevanz, erstens weil es andere rotatorische Muskulatur des Rumpfs wie die schrägen Bauchmuskeln bei der Rotation unterstützt und so verhindert, dass die schräge Bauchmuskulatur übermäßig arbeiten muss und dadurch möglicherweise einen überhöhten Tonus entwickelt, der wegen ihrer rumpfbeugenden Wirkung die Einatmung erschweren könnte, und zweitens, weil sich im Alltag viele mehr oder weniger ausgeprägte Kombinationen aus Flexion der Wirbelsäule und Rotation finden, beginnend etwa beim Binden der Schnürsenkel.

Avulsion

Knöcherner Ausriss einer Sehne, d.h. die Sehne reißt unter Last ein Stück Knochen an der Insertionsstelle aus. Dies geschieht insbesondere bei geschädigter Knochenstruktur, zuweilen aber durch extreme (meist exzentrische) Last auch ohne vorbestehenden Schaden des Knochen.

Avulsionsfraktur

Synonym zu Avulsion.

B

Bandscheibe (Diskus)

elastischer knorpeliger Puffer zwischen Knochen, der besserer Druckverteilung dient und die Kontaktfläche der Knorpelüberzüge der Knochen vergrößert, so dass der mögliche Verschleiß gemindert wird. Bandscheiben gibt es zwischen Wirbelkörpern, aber auch in klassischen Gelenken wie dem Handgelenk und dem Acromioclaviculargelenk. Die Bandscheiben sind zusammen mit den artikulierenden Knochen und den bezüglichen Bändern Symphysen. Am Beispiel der großen Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern kann man das Funktionsprinzip gut erkennen: der Nucleus pulposus ist hochgradig wasserbindungsfähig, so daß der flüssige Anteil den Druck nach dem Pascal’schen Prinzip bestmöglich gleichmäßig zwischen den Grenzflächen verteilt. Dadurch wird der Punktdruck niedrig gehalten und in Folge der Verschleiß. Siehe dazu auch die Bandscheibe zwischen den Wirbeln.

Bankart-Läsion

partieller oder kompletter Abriß des unteren Labrum glenoidale im Schultergelenk durch anteriore Luxation des Schultergelenks. Die Bankart-Läsion ist ein Grund für rezidivierende Luxationen. Ist das Labrum allein abgerissen, spricht man von einer weichen Läsion, ist der Knochen mitbetroffen wie bei einer Avulsion, spricht man von einer harten Läsion.

Becken

Unter Becken versteht man in der Regel den Raum, den das große Becken zuzüglich des kleinen Beckens einnimmt. Dabei kann das große Becken als Teil des Bauchraums aufgefasst werden, da einge wichtige Organe des Bauchraums sich nahtlos ins große Becken erstrecken.

Becken, kleines

Das kleine Becken ist der untere Raum zwischen den Beckenschaufeln (Ala ossis ilii) der Darmbeine, der nach kranial durch die Linea terminalis begrenzt wird. Dieser Raum enthält u.a. die Organe Harnblase, Rektum und beim weiblichen Geschlecht Gebärmutter, Ovarien, Vagina sowie beim männlichen Geschlecht die Prostata.

Becken, großes

Das große Becken ist der obere Raum zwischen den Beckenschaufeln (Ala ossis ilii) der Darmbeine, der kaudal an das kleine Becken grenzt und durch die Linea terminalis abgrenzt wird. Dieser Raum enthält einige Bauchorgane, z.B. das Ileum und das Sigmoid.

Beckengürtel

Der Beckengürtel ist knöchern die Struktur, die die Wirbelsäule mit der unteren Extremität Bein verbindet, das sind die beiden Hüftbeine und das dazwischen liegenden Kreuzbein. Im Gegensatz zum dorsal offenen Schultergürtel ist der der Beckengürtel geschlossen, die überzogenen Gelenke sind dorsal die beiden ISG und ventral die Schambeinsymphyse.

Beckenschiefstand

ein in Neutral Null in der Frontalebene gekipptes Becken. Beide Hüftgelenke und beide SIAS sind dann ungleich hoch, oder anders gesagt, die Hochachse des Beckens ist nicht senkrecht. Ursache können (funktionale oder selten auch anatomische) Beinlängendifferenzen sein, genauso wie Subluxationen in Fußgelenken, Kniegelenk oder Hüftgelenk. Auch ein ungleicher Zug der Adduktoren und Abduktoren kann zu einem Beckenschiefstand führen: normalerweise bilden in Neutral Null die Hüftgelenke mit den Fersen ein gleichschenkliges Trapez. Steht ein Bein anders gegen die Senkrechte geneigt als das andere, so zieht es die Hüfte mit herunter und das Becken steht schief.

Ein persistierender Beckenschiefstand verursacht in der Regel eine Skoliose entsprechenden Ausmaßes, im Vollausbau Doppel-S-förmig. Damit korrigiert der Körper das Statikproblem, das ein Beckenschiefstand und damit ein schiefes Kreuzbein verursacht so, daß bei optimaler Kompensation das Schwerelot des großen Teilkörpergewichts über dem Becken wieder mittig durch die Verbindungslinie der beiden Acetabuli verläuft.

Der Beckenschiefstand darf nicht mit der Beckenverwringung verwechselt werden, kann aber auch gemeinsam mit dieser auftreten.

Beckenverwringung

eine Beckenverwringung ist definiert durch ein in Neutral Null auf einer Seite gegenüber der andere Seite oben nach vorn gekipptes Hüftbein. Typischerweise findet diese Verwringung dorsal in den beiden Iliosakralgelenken und ventral in der Schambeinsymphyse statt, so dass das jeweilige Maß der Nutation in beiden ungleich groß ist. Sie ist oft Folge seitenungleicher Spannung der Hüftextensoren und Hüftbeuger, allem voran des Iliopsoas, M. rectus femoris als Hüftbeuger und Gluteus maximus als dem stärksten Hüftextensor, daneben aber auch der Ischiocruralen Gruppe, die durchaus maßgeblich zur Extension beiträgt, insbesondere in geringeren Flexionswinkeln im Hüftgelenk und bei geringerer Kraftausübung zur Extension.

Unter den Hüftbeugern ist vor allem der Iliopsoas besonders hervorzuheben, da er bei weniger beweglichen Menschen ohnehin in Neutral Null oft am Rande seines ROM ist. Zu erkennen ist die Beckenverwringung bei der Inspektion z.B. an einem auf einer Seite weiter hervorstehenden SIAS oder dorsal ungleich hoher PSIS. Sie kann in der Rückenlage (z.B. savasana) auch wahrgenommen werden dadurch, dass die beiden Beckenkämme ungleichen Abstand vom Boden haben. Häufig, gerade wenn die Flexibilität der Hüftbeuger einer Seite geringer sind als die der anderen Seite, beugt ein Kniegelenk in savasana mehr als das andere.

Beinlängendifferenz

siehe den eigenen Artikel Beinlängendifferenz.

Belastungsintensität

Belastungsintensität ist eine Größe, die für die verschiedenen Typen von Belastung verschieden definiert werden muss. Im Falle des Krafttrainings wird es an der Wiederholungszahl festgemacht. In absteigender Intensität wird diese gegen die Wiederholungszahl wie folgt aufgetragen (Rühl, 1992):

1. 100% – 1
2. 95% – 2
3. 90% – 3-4
4. 85% – 5-6
5. 80% – 7-8
6. 75% – 9-10
7. 70% – 11-13
8. 65% – 14-16
9. 60% – 17-20
10. 55% – 21-24

100% ist die Belastungsintensität, die gerade noch eine einmalige Wiederholung (hintereinander ohne Regenerationszeit, das sogenannte One Repetition Max.) erlaubt. Wird nicht mit Wiederholungen zyklischer Bewegungen gearbeitet, sondern isometrische Belastung über die Zeit gehalten, so muß festgelegt werden, welchem minimalen Zeitintervall 100% zugeordnet wird, das könnte beispielsweite eine Sekunde sein. Allgemein werden die Zeiten bis zum Eintreten des isometrischen Muskelversagens angegeben. Bei Benutzung von externen Gewichten liegt eine Gewichtung in Abhängigkeit von dem Gewicht nahe. Diese muß nicht notwendigerweise linear sein. Allen kleineren Belastungsintensitäten müssen dann längere Zeiten zugeordnet werden, wobei das maximale Zeitintervall einer isometrischen Belastung recht individuell sein dürfte, in nicht wenigen Fällen darüber hinaus auch von weiteren internen (etwa Tonus der Antagonisten) oder auch externen Faktoren (etwa Temperatur) abhängig. Im Falle der Dehnung muß nach subjektiv empfundener Intensität gewertet werden, dazu wird beispielsweise die übliche Numerische Rating-Skala (NRS) benutzt, wie sie auch bei der Bewertung von Schmerzen oder anderen Symptomen Anwendung findet, bei der die Zahlen 0 (überhaupt keine Intensität/Empfindung/Mißempfindung) bis 10 (stärkst-vorstellbarer Schmerz) bewertet werden. Dabei sind a priori nur zwei Werte vorgegeben:

1. 100% – 10
2. 0% – 0

Darüber hinaus kann die Zuordnung linear, logarithmisch oder anderweitig nichtlinear erfolgen. Neben den genannten Belastungsintensitäten können auch andere Konstrukte definiert werden, etwa die Belastung in Watt (W) beim Radfahren oder die gefahrene oder gelaufene Geschwindigkeit unter festgelegten Bedingungen.

Beugedefizit

Analogon zum Streckdefizit, wobei die Grenze zwischen Vorliegen und Nichtvorliegen meist weniger scharf definiert ist. Ist beim Streckdefizit das Winkelmaß von 180° eine klare und sowohl geometrisch als auch bewegungsphysiologisch plausible Grenze, so ist der Fall beim Beugedefizit ungleich weniger einfach gelagert, schließlich weisen viele Menschen mehr oder weniger ausgeprägte Flexibilitätseinschränkungen nicht nur monoartikulärer Muskeln auf, die ihre Gelenke überziehen, sondern auch biartikulären und polyartikulärer, die je nach Stellung der Nachbargelenke relevant werden. Hinzu kommt, dass im Fall des Hüftgelenks, Kniegelenks und Ellbogengelenks die Streckung die Anatomisch Null entsprechende Position ist und in Näherung auch häufig eingenommen wird, z.B. beim Stehen und variabel auch beim Gehen und stehenden Hantieren. Die bewegungsphysiologische Plausibilität der 180° erwächst übrigens auch aus der Tatsache, dass in dem entsprechenden Gelenk in senkrechter Position der Artikulationspartner aus dem darüberliegenden Teilkörpergewicht kein Beugemoment in dem Gelenk resultiert, was im Falle der genanten Gelenke engst kausal mit dem aufrechten Gang verbunden sein dürfte.

Beim Beugedefizit muss mehr oder weniger willkürlich eine Grenze festgelegt werden. Wenn die Beugung aktiv vorgenommen werden soll, liegt häufig eine passive Insuffizienz der ausführenden Muskulatur vor, das heißt, der oder die ausführenden Muskeln können das Gelenk nicht weiter beugen, weil die Antagonisten nicht flexibel genug sind, so dass ab einem gewissen Punkt der Beugung deren mit jedem Winkelgrad zunehmendes Streckmoment von den Agonisten nicht mehr überwunden werden kann, zumal monoartikuläre agonistische Muskeln in vielen Fällen auf dem Abstieg der Kraft-Längen-Funktion in Richtung minimaler Sarkomerlänge immer weniger Kraft und damit in diesem Fall immer geringere Beugemomente aufbringen können. Ab einem gewissen Punkt arbeiten die Agonisten dann in so kurzer Sarkomerlänge, dass sie aktiv insuffizient werden und typischerweise zu krampfen beginnen. Dann kann mit externem Krafteinsatz versucht werden, das Gelenk zu beugen, was zumindest den Krampf der (inaktiven) Agonisten verhindern sollte.

Bei einem vermuteten Beugedefizit muss also sowohl die aktiv als auch die passiv erreichbare Beugung erhoben werden, wobei letztere in vielen Fällen mit zunehmendem Krafteinsatz zu zunehmender Dehnungsempfindung in den Antagonisten führen dürfte. Für eine korrekte Bewertung muss in beiden Fällen ein möglicher Einfluss biartikulären und polyartikulärer Antagonisten ausgeschlossen werden.

Beweglichkeitseinschränkung

Mit Beweglichkeitseinschränkung wird jeglicher geringerer ROM in einem Gelenk in eine physiologische Bewegungsdimension oder in eine aus Dimensionen kombinierte Richtung bezeichnet als durch die physiologische hart-elastische oder fest-elastische Bewegungsgrenze gegeben ist, unabhängig von der Ursache. Beweglichkeitseinschränkungen dürfen also nicht verwechselt werden mit physiologischen Bewegungsgrenzen. In der Praxis zeigt sich bei fast allen Bewegungen eine weich-elastische, muskuläre Bewegungsgrenze. Eine wohlbekannte Ausnahme bildet vor allem die Extension der Extremitätenmittelgelenke, die je nach genauer geometrischer Konfiguration der Gelenke und Flexibilität überziehender biartikulärer Muskeln überwiegend hart-elastisch (Ellbogengelenk) oder fest-elastisch (Kniegelenk) begrenzt sind: tritt etwa im Kniegelenk ohne oder bei nur geringer Hüftflexion noch keine weich-elastische Bewegungsgrenze in Richtung Extension auf, so ändert sich dies mit weiterer Flexion im Hüftgelenk, wenn sich eine weich-elastische Bewegungsgrenze durch die Beweglichkeitseinschränkung der Ischiocruralen Gruppe einstellt.

Der Begriff Beweglichkeitseinschränkung ist auf eine Bewegungsdimension bezogen oder auf eine Bewegungsrichtung, die sich aus Bewegungsdimensionen kombiniert. In der Praxis sind die meisten Beweglichkeitseinschränkungen erworbene Einbußen muskulärer Flexibilität, die überwiegend auf einer regelmäßigen Nichtinanspruchnahme von Teilen des grundsätzlich nach Maßgabe der hart-elastischen und fest-elastischen Bewegungsgrenzen möglichen ROM und der entsprechenden Adaption der Muskulatur beruhen. Siehe dazu auch die entsprechende Graphik zum Fußgelenk, die die statistische Abnahme der Beweglichkeit im Fußgelenk in die beiden Bewegungsdimensionen Plantarflexion / Dorsalflexion und Pronation /Supination zeigt.

Der verbleibende Bewegungsumfang (auch: „Verkehrsraum“) muß aktiv und passiv ermittelt werden, da sich beide unterscheiden können: im Falle eines Abrisses der einzigen ausführenden Sehne (etwa Quadrizepssehne zur Kniestreckung) kann die entsprechende Bewegung (hier die Kniestreckung) nicht mehr aktiv vollzogen werden, wohl aber von einem Untersucher, ist also passiv größer als aktiv.
Ein anderes Beispiel ist die Flexion des Kniegelenks, die dessen Beuger bis ca. 150 ausführen können, bevor aktive Insuffizienz oder passive Insuffizienz auftritt. Der Untersucher hingegen kann das Kniegelenk in der Regel merklich weiter beugen.

Der Verkehrsraum der meisten Gelenke läßt sich als ein-, zwei- oder dreidimensional darstellen mit einer entsprechenden Anzahl voneinander unanhängiger Bewegungsdimensionen. In der Praxis zeigen sich die Bewegungen im mittlerem Bereich des ROM uneingeschränkt unabhängig, jedoch bewirkt häufig zu den Rändern des Verkehrsraumes hin der Verlauf der Muskeln und ihre Beweglichkeitseinschränkung bei Inanspruchnahme einer Dimension Auswirkungen auf eine andere Dimension, so daß die Unabhängigkeit gestört erscheint.

Bewegungsapparat

Der Bewegungsapparat oder auch „Stütz- und Bewegungsapparat“ ist der Teil des Körpers, der ihn in Form hält und gezielte Veränderung dieser Form, zum Beispiel zum Zweck der Fortbewegung oder willkürlicher Handlungen ermöglicht. Der Aspekt des Stützapparates stellt dabei den passiven Teil des „Stüz- und Bewegungsapparates“ dar, den sogenannten passiven Bewegungsapparat. Der Bewegungsapparat unterteilt sich also in einen aktiven Bewegungsapparat und den passiven Bewegungsapparat.

– aktiver Bewegungsapparat

Zum aktiven Bewegungsapparat gehören die Muskeln des Skeletts nebst ihrer Sehnen und Sehnenscheiden, ihrer bindegewebigen Umhüllung (Faszien um Muskelfasern, Muskelfaserbündel und Köpfe), und der Schleimbeutel (Bursa), die Muskeln oder ihre Sehnen gegen harten Druck, etwa von Knochen, schützen.

– passiver Bewegungsapparat

Der passive Teil des Bewegungsapparat, auch Stützapparat genannt, besteht aus den Knochen mit ihren Knorpelüberzügen sowie verbindenden Knorpeln und den Gelenken mit ihren verschiedenen Teilen, das sind neben den beteiligten Knochen vor allem die Bänder, Bandscheiben (wo vorhanden) und Gelenkkapseln, sowie die von der innersten Schicht der Kapsel gebildete Synovia.

biartikulär

siehe die Seite Muskel/biartikulär.

Bradykardie

erniedrigte Herzfrequenz. Bei einigen wenigen Erkrankungen liegt eine Bradykardie vor, darüber hinaus physiologischerweise auch bei Ausdauersportlern. Im strengen Sinne ist eine Herzfrequenz unter 60 / min eine Bradykardie, jedoch liegt der Ruhepuls von gut trainierten Ausdauersportlern auch nicht selten bei deutlich unter 50 Schlägen, in Einzelfällen auch unter 40. Der spanische Radprofi Miguel Indurain hatte mit 28 bpm den niedrigsten je bei einem Gesunden gemessenen Ruhepuls. Siehe auch Tachykardie.

Bradypnoe

Mit Bradypnoe wird eine erniedrigte Atemfrequenz in Ruhe bezeichnet, bei Erwachsenen weniger als 8 Atemzüge / Minute. Die Atemfrequenz ist im physiologischen Fall abhängig vom Sauerstoffbedarf der Gewebe, also bei körperlicher Aktivität erhöht. In Ruhe liegt sie in der Regel zwischen 12 und 16 Atemzüge pro Minute, bei Neugeborenen bei 30 bis 50, bei Frühgeborenen auch bis 80. Bei Meditation und Entspannungsverfahren kann sie deutlich unter 12 fallen, aber auch in einigen pathologischen Fällen. Eine zu schnelle Atemfrequenz heißt Tachypnoe.

bradytroph

Bradytroph bedeutet langsam-stoffwechselnd. Das bezeichet eine Eigenschaft von Geweben und reflektiert ihre Stoffwechslerate und ihren Turn over. Langsam stoffwechselnde Gewebe brauchen häufig mehr als ein Jahr bis zu ihrer kompletten Erneuerung, im Falle des Knorpels kann diese aufgrund des sehr langsamen Stoffwechsels zu Lebzeiten gar nicht mehr stattfinden. Folglich heilen sie nach Verletzung und regenerieren sie sich nach Belastung sehr langsam. Viele der bradytrophen Gewebe werden nicht von Arterien versorgt und sind folglich nicht mit Kapillaren durchzogen, sondern werden nur per Diffusion durch Druckwechsel bei Bewegung versorgt. Dies gilt etwa für Knorpel und Teile der Knochen. Allerdings gibt es hier auch Mischformen, siehe etwa den Meniskus des Knies, der im Außenbereich kapillarisiert ist und im Innenbereich nicht. Mit ihrem langsamen Stoffwechsel, ihrer langsamen Heilung und langsamen Regeneration sind sie bevorzugt von Overuse-Syndromen betroffen. Das begriffliche Gegenteil von bradytroph ist tachytroph.

Brustkorb

Mit Brustkorb wird der von den Rippen aufgespannte Teil des Rumpfes bezeichnet, der oberhalb von Becken- und Bauchhöhle liegt. Letztere überdeckt er wegen der Kuppelform zu Teil. Der Brustkorb wird von den Rippen aufgespannt, die dorsal mit je zwei Gelenken an den Brustwirbeln ansetzen und ventral über Knorpel am Brustbein. Damit besitzt er eine gewisse Flexibilität um zur Einatmung durch seine Vergrößerung Luft in die Lungen zu saugen. Dazu stellen sich die Rippenbögen hauptsächlich nach vorn-oben auf, was das dreidimensionale Volumen des Brustkorbs vergrößert. Diese Bewegung wird von den inspiratorischen Muskeln verursacht, darunter vor allem die Scaleni und die Interkostalmuskeln. Hingegen kann die Ausatmung passiv geschehen, wenn sich der Brustkorb wieder zusammenzieht durch die Retraktionskräfte des Lungengewebes und in aufrechter Lage auch schwerkraftgemäß. Neben der Lunge enthält er mit dem Herzen ein weiteres höchst lebenswichtiges Organ. Beiden dient er als knöcherner Schutz. Mitten im Brustkorb zwischen den beiden Lungenflügeln liegt das Mediastinum, das neben dem Herzen auch große Gefäße und Nerven enthält. Die Thymusdrüse liegt ebenfalls im Mediastinum.

Bursa

Die Schleimbeutel sind flüssigkeitsgefüllte Polster, meist im Verlauf von Muskeln oder Sehnen, um lokale Druckspitzen von ihnen fern zu halten. Beispielsweise puffert die Bursa iliopectinea den Verlauf der Sehne des Iliopsoas über die Eminentia iliopubica. Bei extendiertem Hüftgelenk liegt die Verbindungslinie von Ansatz und Ursprung des Iliopsoas hinter der Eminentia iliopubica, so daß hier deutlicher Druck auf die Sehne entstehen muss. Ohne Bursa käme es recht schnell zu einer Reizung und Degeneration der Sehne.
Bursen können in Verbindung stehen mit einem regionalen Gelenk und werden dann als mit diesem kommunizierend bezeichnet. Auch untereinander können Bursen kommunizieren. Weiter wird nach per Geburt vorhandenen (konstanten) und durch Auslöser ausgeprägten Schleimbeuteln (inkonstanten) unterschieden.

Aufbau der Schleimbeutel

Schleimbeutel bestehen aus zwei Schichten:

• Membrana fibrosa (äußere Schicht, auch als Stratum fibrosum bezeichnet): besteht als hauptsächlich kollagenen Faserzügen
• Membrana synovialis (innere Schicht): produziert und ggf. resorbiert Synovialflüssigkeit und ermöglicht damit einen reibungslosen, schmerzfreien Bewegungsablauf.

Klassifizierung nach Pufferfunktion

• Hautschleimbeutel (Bursa subcutanea), vor allem dort, wo Haut direkt auf Knochen aufliegt
• Sehnenschleimbeutel (Bursa subtendinea) zwischen Sehnen und Knochen
• Bandschleimbeutel (Bursa subligamentosa) zwischen Bändern und Knochen
• Muskelschleimbeutel (Bursa submuscularis) zwischen Muskeln und Sehnen oder Knochen
• Faszienschleimbeutel (Bursa subfaszialis) zwischen einer Faszie und dem darunterliegenden Knochen

Klassifizierung nach Auftreten

• konstante / angeborene: bei allen Menschen an gleicher Stelle vorkommend.
• inkonstant / reaktive: erworben, reaktiv auftretend. Hautschleimbeutel sind immer reaktiv.

Eine Übersicht über viele im menschlichen Körper auftretende Bursen findet sich hier.

BWS (Brustwirbelsäule)

Der aus 12 Wirbeln bestehende mittlere Teil der Wirbelsäule, der zwischen HWS und LWS liegt und damit den gesamten oberen Oberkörper umfasst und mit den Rippen und dem Sternum den Brustkorb aufspannt.

C

Chondrose

Grundsätzlich bezeichnet die Chondrose jede Knorpeldegeneration, jedoch wird der Begriff meist als Chondrosis intervertebralis in Bezug auf die Bandscheiben benutzt. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Bandscheiben auf mehrfache Weise nachteilig: der Proteoglykangehalt des Nucleus pulposus nimmt ab, was die Wasserbindungsfähigkeit (Quellfähigkeit) herabsetzt, und der Kollagengehalt nimmt zu, was den Nukleus pulposus fester und härter werden läßt. Zusäzlich entstehen im Anulus fibrosus Defekte, bei denen sich das fibröse Gewebe zu Fibrilen ordnet, was den Durchtritt von Material des Nukleus pulposus (Vorfall) ermöglichen kann. In Summe verliert die Bandscheibe an Höhe, was mit der Abnahme der Körpergröße mit dem Altern übereinstimmt, auch ohne daß sich eine Veränderung der Form der Wirbesäule etwa durch eine BWS-Hyperkyphose einstellen würde. Die Chondrose der Bandscheiben belastet die Facettengelenke, so daß diese früher oder später zur
Arthrose (Spondylarthrose) neigen, was oft ein Facettensyndrom ausprägt. Weiter steigt das Risiko für Diskushernien (Bandscheibenvorfall und -Vorwölbung). Außerdem nehmen die Veränderungen der Bandscheibe Einfluß auf den Wirbelkörper, der zur Spondylose neigt, die sich röntgenologisch als unregelmäßig verdichtete Deck -und Bodenplatten zeigt, meist treten auch Spondylophyten (Osteophyten der Wirbelkörper) auf. Die Spondylose ist bei vielen Wirbeltieren als natürliche Alterserscheinung bekannt.

D

Dehnen

Siehe die Seite Muskel/Dehnen.

Depression (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts nach unten (kaudal, hin zum Becken). Das Schulterblatt ist das (begrifflich) „deprimiert“. Die ausführenden Muskeln sind die Depressoren des Schulterblatts. Die Gegenbewegung heißt Elevation.

Depressoren (Schulterblatt)

Muskeln, die das Schulterblatt nach kaudal, also in Richtung Becken bewegen:

1. Trapezius (pars ascendens, wichtigster dorsaler Depressor)
2. Latissimus dorsi (nur mittelbar)
3. Serratus anterior (unmittelbar)
4. Pectoralis minor (unmittelbar, wichtigster ventraler Depressor)
5. Pectoralis major (nur mittelbar)

Dips

Trainingsform mit zyklischer Bewegung, bei der Beugen und Strecken des Ellbogengelenks unter Ausnutzung der Schwerkraft des Körpers zur Kräftigung des Trizeps eingesetzt werden. Dabei kann die Lage des Körpers zu den Armen variieren. Damit sind die Dips die Analogie zu Kniebeugen, da beide die Extensoren der Mittelgelenke ihrer Extremität kräftigen.

distal

bezeichnet eine Lage in einer Extremität weit oder (im Vergleich) weiter von deren Ansatz am Rumpf entfernt. Das begriffliche Gegenteil ist proximal.

dorsal

bezeichnet eine Richtung und bedeutet „hinten“ oder „nach hinten“ und ist identisch mit dem Begriff posterior, außer daß letzterer selten bei Exrtemitäten benutzt wird. Das begriffliche Gegenteil ist frontal, welches wiederum dem Begriff anterior oder ventral entspricht.

dorsale Flexion (Fuß)

Verkleinerung des dorsalen (fußrückenseitigen) Winkels des Fußes zum Unterschenkel. Diese Bewegung wird von einer Gruppe von Muskeln ausgeführt, die auch als „Fußheber“ bezeichnet werden. Für die Kinetik des Gehens sind die Fußheber von deutlich nachrangiger Bedeutung gegenüber den Plantarflexoren, die (je nach Gehstil) durch Streckung (Plantarflexion) im Fußgelenk einen wesentlichen Beitrag zum Vorschub leisten können. Neben dem monoartikulären Soleus ist das vor allem der Gastrocnemius, der zudem im Kniegelenk beugt, was ihm einen günstigen Arbeitsbereich verschafft, da beim Schritt nach vorn das Kniegelenk gebeugt und das Fußgelenk dorsalflektiert wird, beim Abdrücken nach hinten aber in beiden Gelenken das Gegenteil geschieht: palmare Flexion und Streckung im Kniegelenk. Eine vergleichbare Struktur fehlt bei den Fußhebern völlig, keiner von ihnen überzieht das Kniegelenk. Dies ist auch nicht erforderlich, denn die von ihnen aufzubringende Kraft ist weitaus geringer, da sie nur durch die Dorsalflexion des Fußgelenks verhindern müssen, dass die Zehen am Boden anstoßen, wenn der Fuß für den nächsten Schritt nach vorn gezogen wird, aber wie oben erwähnt keinen Beitrag zum Vorschub leisten müssen.

dorsale Flexion (Hand)

Verkleinerung des dorsalen (handrückenseitigen) Winkels der Hand zum Unterarm im Handgelenk.

dorsale Hüftmuskulatur

siehe die eigene Seite dorsale Hüftmuskulatur

Dorsalflexoren (Fuss)

diese werden im Allgemeinen als Fußheber bezeichnet, siehe dort.

Dorsalflexoren (Fuß) „Fußheber“

Sämtliche Muskeln, die die dorsale Flexion im Fußgelenk (genauer: den Fußgelenken, obwohl diese Bewegung fast nur im OSG stattfindet und nur sehr nachranging in den Gelenklinien Chopart und Lisfranc) ausführen, also den dorsalen (fußrückenseitigen) Winkel des Fußes zum Unterschenkel verkleinern oder den Füßrücken zum Unterschenkel hin bewegt. Das sind: M. extensor hallucis longus, M. extensor digitorum longus, M. tibialis anterior.

Dorsalflexoren (Hand)

Muskelgruppe, die den Handrücken zum Unterarm hin bewegt, das sind:

• Extensor digitorum
• Extensor digiti minimi
• Extensor carpi ulnaris
• Extensor carpi radialis longus
• Extensor carpi radialis brevis
• Abductor pollicis longus
• Extensor pollicis longus
• Extensor indicis

Drehachse

die Achse, um die eine eindimensionale Bewegung stattfindet. Dies ist z.B. eine Linie durch einen Kondylus eines bewegten Knochens. Wenn man das Ellbogengelenks nur im Sinne des Humeroulnar-Gelenks (das Gelenk zwischen Oberarmknochen und Elle: Articulatio humeroulnaris) betrachtet, ist es ein reines Scharniergelenk, in dem der Unterarm um eine Achse quer durch den Unterarmknochen Ulna zwischen Schaft und Olecranon dreht und damit Flexion und Extension des Ellbogengelenks ermöglicht. Ist die Bewegungsfähigkeit mehr als eindimensional, existiert ein Drehzentrum.

Drehmoment

die Drehwirkung einer Kraft, die an einem Hebelarm auf einen um eine Achse drehbaren Festkörper wirkt. Dabei ist das Drehmoment das Produkt aus Kraft (F in N Newton) und Strecke, also Länge des Hebels r in m Meter, wird also in Nm gemessen. Bei einer kreisförmigen Bewegung wirkt das Drehmoment auf einer Tangente an den Kreisbogen am Ort, an dem die Kraft ansetzt.

Drehzentrum

der Punkt, um den eine mehrdimensionale Bewegung stattfindet. Dies ist meist ein Punkt in einem Kondylus eines bewegten Knochens. Wenn man das Acetabulum idealisiert als Teil einer Kugeloberfläche annimmt, ist es der Mittelpunkt der Kugel, in den die dreidimensionale Bewegung im Hüftgelenk stattfindet: Abduktion / Adduktion, Flexion/Extension und Exorotation/Endorotation. Findet nur eine eindimensionale Bewegung statt, spricht man von einer Drehachse.

Druck

Druck ist Kraft pro Fläche. Steht ein Mensch mit beiden Füßen auf dem Boden, entsteht durch das große wirksame Teilkörpergewicht eine Kompression der Gewebe unter den Fußknochen, was wir als ein sehr moderates Maß an Druck empfinden. Stehen wir nur noch auf den Ballen oder der Ferse, ist der Druck (ungleich kleinere Fläche bei gleichbleibendem TKG) deutlich erhöht, was die Pressorezeptoren im Fuß uns als subjektiv höhere Druckempfindung melden. Würden wir versuchen auf der extrem kleinen Fläche einer Nagelspitze zu stehen, wäre der punktuelle Druck so hoch, daß die Haut dem nicht standhielte und sich der Nagel in den Fuß bohren würde und möglicherweise auch Bänder zwischen den Fußknochen dem Druck nicht standhielten. Ein wichtige Besonderheit des Drucks sehen wir, wenn wir den Bereich der Festkörperphysik verlassen: das Pascal’sche Prinzip. In Flüssigkeiten (auf einem bestimmten Niveau, also einer festen darüber stehenden Flüssigkeitssäule) und Gasen (hier spielt das Niveau praktisch keine Rolle) ist der Druck an jeder Stelle gleichen Niveaus gleich und ungerichtet, also an einer bestimmten Stelle „in jede Richtung gleich“. Dies ist beispielsweise für das Verständnis der von den Pressorezeptoren vermittelten Empfindungen wichtig, genauso wie für das Verständnis der Bandscheiben der WS und die bezüglichen Pathomechanismen.

Dyskinesie

Störung des physiologischen Bewegungsablaufs, Störfaktoren führen zu einer unphysiologischer Bewegung. Neben dem Bewegungsapparat wird dieser Begriff auch in anderen Disziplinen verwendet.

Dysphagie

Schluckbeschwerden.

Dyspnoe

Atemnot.

Dystrohpie

Fehlwachstum von Geweben, im Gegensatz zur Atrohpie jedoch aus genetischen oder traumatischen Gründen oder im Rahmen von Krankheiten, wie etwa beim Morbus Sudeck (CRPS 1) oder der Muskeldystrophie Duchenne. Wie auch bei der Atrophie zeigt sich eine Einbuße der Leistungsfähigkeit des Zellverbandes, erhöhte Anfälligkeit und vorzeitiger Verschleiß.

E

EAMC (Exercise Associated Muscle Cramp) / belastungsbedingte Krämpfe

Die Krampfneigung jedes Menschen ist individuell, jedoch läßt sich aussagen, daß körperliche Belastung, wenn sehr intensiv oder in kurzer Sarkomerlänge oder mit einer gewissen Mindestintensität über einen längeren Zeitraum ausgeübt wird, bei den meisten Menschen in der relevanten Muskulatur zu einem Krampf (siehe hier) führen kann. Grundsätzlich nimmt die Krampfneigung, verglichen mit normalen Wohnungstemperaturen, mit den Umgebungstemperaturen zu. Auch deutliche geringere Umgebungstemperaturen steigern die Krampfneigung. Weiter ist Elektrolytmangel ein wichtiger disponierender Faktor. Wie andere Krämpfe, lassen sich auch EAMC durch gezielte Dehnung abbrechen.

Eigelenk

siehe bei Gelenkformen

1RM (Einwiederholungsmaximum)

Das 1RM oder Einwiederholungsmaximum ist das nach adäquatem Aufwärmen erzielbare maximale Gewicht, das in einer bestimmten Übung in einer einzelnen, sauber ausgeführten Wiederholung bewältigt werden kann. Meist sind dies Übungen wie Bankdrücken, Nackendrücken, Rudern, Latziehen, Kreuzheben oder Kniebeugen. Da für diese Übungen ausnahmslos mehrere Muskeln aquiriert werden, die
synergistisch oder in einer kinetischen Kette zusammenarbeiten, steht das 1RM nur bedingt für das ungleich schwieriger zu ermittelnde Einwiederholungsmaximum der einzelnen Muskeln im Sinne deren
Sehnenkraft. Ist die ermittlung des 1RM nicht möglich, etwa weil mit einem verstellbaren Griffkrafttrainer kein entsprechend hoher Widerstand erreichbar ist oder ein Trainingsgerät keine entsprechend hohe Gewichtsauasstattung bereitstellt, so kann das 1RM aus einer anderen, nicht zu großen Anzahl an Wiederholungen anhand folgender Tabelle genähert werden, die die Zuordnung der Anzahl der Wiederholungen zu dem Prozentsatz am 1RM wiedergibt.

• 1: 100%
• 2: 95%
• 3: 92%
• 4: 89%
• 5: 86%
• 6: 84%
• 7: 81%
• 8: 79%
• 9: 76%
• 10: 74%
• 11: 71%
• 12: 68%

Elevation (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts nach oben (kranial), weg vom Becken. Die ausführenden Muskeln sind die Elevatoren des Schulterblatts. Die Gegenbewegung heißt Depression. Die Elevation des Schulterblatts entspricht seinem Anheben beim Achselzucken. Je weiter die Arme abduziert sind (nach lateral oder frontal), desto mehr ist die mögliche Elevation abhängig von der Flexibilität z.B. des Latissimus dorsi und nachrangig auch des Pectoralis major, der – am hauptsächlich Rumpf ansetzend – ein mittelbarer Depressor des Schulterblatts ist. In aufrechter Körperhaltung geschieht die Elevation gegen die Schwerkraft, so daß sie aus deren Wirkung von selbst rückgestellt wird. Dennoch halten viele Menschen ihre Schulterblätter aus endogenen Gründen teil-eleviert, was zu Verspannung von Elevatoren wie dem Levator scapulae oder dem Trapezius führt.

Elevatoren (Schulterblatt)

Muskeln, die das Schulterblatt nach kranial, also in Richtung Kopf bewegen:

1. Trapezius pars descendens
2. Levator scapulae
3. Rhomboideus major
4. Rhomboideus minor
5. Serratus anterior

Endorotation (Arm)

Eindrehen des Arms im Schultergelenk: in Neutral Null den Bizeps und Innenellbogen nach hinten. Mehr dazu siehe hier.

Endorotation (Bein)

Eindrehen des Oberschenkenls im Hüftgelenk, mehr dazu siehe hier.

Endorotation (Hüftgelenk)

Rotation der Oberschenkels, die dadurch entsteht, dass (bezogen auf Anatomisch Null) das Innenknie mehr nach hinten und das Außenknie mehr nach vorn gebracht wird. Das Maß der Fähigkeit zur Endorotation im Hüftgelenk hängt nur sehr wenig von der Bewegung des Beins in der Sagittalebene, also von Flexion / Extension ab, ganz anders als etwa im Falle der Abhängigkeit der Abduktionsfähigkeit von der Rotationssituation. Die Fähigkeit zur Endorotation im Hüftgelenk ist grundsätzlich wesentlich weniger ausgeprägt als die Exorotationsfähigkeit.

Das mag im menschlichen Bewegungsverhalten seit undenklichen Zeiten begründet sein: Eine Endorotation eines Beins beim Gehen oder Laufen führt bereits ab einem geringen Winkel dazu, daß die Beine aneinander stoßen. Hingegen ist die Exorotation der Beine schon für einen schnellen Richtungswechsel aus dem Lauf obligat, viel mehr aber noch für Sitzweisen wie den Schneidersitz. Zum Heben eines instabilen Gegenstandes ist ein niedriger Körperschwerpunkt günstig, also werden die Kniegelenke gebeugt. Ist der Gegenstand sehr schwer, sollte das Schwerelot des Gegenstandes nahe dem Schwerelot des Körpers liegt, was bei nach vorn gebeugten Kniegelenken nicht möglich ist, sehr wohl aber bei nach seitlich vorn gebeugten Kniegelenken bei geöffneten Beinen. Dies dürfte ein weiterer in der Menschheitsgeschichte wichtiger Faktor gewesen sein, weshalb sich weite Exorotationsfähigkeit in den Hüftgelenken ausgeprägt hat.

Endorotation (Kniegelenk)

die Endorotation des Unterschenkels im gebeugten Kniegelenk wird von den Muskeln der inneren Ischiocruralen Gruppe unternommen: Semimembranosus, Semitendinosus, zusätzlich dem Gracilis, und auch dem Sartorius, also allen Muskeln, die am Pes anserinus ansetzen. Zur Gegenbewegung siehe Exorotation im Kniegelenk. Im gestreckten Zustand des Kniegelenks verhindern die Kollateralbänder und die Kreuzbänder eine Rotation.

Endorotation (Schultergelenk)

Drehung des Humerus im Glenohumeralgelenk, die in Anatomisch-Null dadurch beschrieben wird, dass der Innenellbogen über vorn nach innen dreht, also das Olecranon nach lateral.

Endorotatoren des (Schultergelenks)

die Muskulatur, die den Oberarm im Schultergelenk eindreht, also in anatomisch Null den Innenellbogen nach medial dreht, das sind Subscapularis, Pectoralis major, Deltoideus (pars clavicularis), Teres major, Bizeps (caput longum), Latissimus dorsi.

Energie

Energie ist die quantifizierte Fähigkeit etwas zu bewirken, sei es in Form von Arbeit oder Strahlung, also auch Wärme. Energie tritt in verschiedenen, grundsätzlich ineinander umwandelbaren Formen auf, beispielsweise als potentielle, kinetische, elektrische, chemische und Wärmeenergie. Hebt der Mensch einen Gegenstand an, „verbraucht“ er chemische Energie und fügt dem Gegenstand potentielle Energie hinzu. Beschleunigt er sein Fahrrad, wandelt er (ebenfalls chemische) Energie in kinetische Energie um. Ein konventionelles Glühfadenleuchtmittel (Glühbirne) wandelt elektrische Energie in 95% Wärmestrahlung und 5% Lichtstrahlung um.

Enthesiopathie (Enthesopathie)

Synonym zu Insertionstendopathien, das ischämisch oder degenerativ durch Overuse bedingte Sehnenleiden.

Entzündung / Inflammation

Körpereigene Reaktion auf schädliche Reize. Diese Reize können sein

1. chemisch (Säuren, Laugen, Toxine, Enzymexposition wie bei der Pankreatitis)
2. physikalisch (Druck, Reibung, Trauma, Fremdkörper, Stoffwechselprodukte wie z.B. Harnsäurekristalle (etwa bei Gicht), Hitze, Kälte)
3. traumatisch
4. Keime (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten)
5. Allergene
6. Autoallergene (Auslöser von rheumatischen und Autoimmunerkrankungen)

Nicht von Erregern verursachte Entzündungen werden als aseptisch bezeichnet. Die Entzündungen ist eine Reaktion des Körpers, mit der er versucht, den physiologischen Ausgangszustand wiederherzustellen, weshalb man auch von einer Entzündungsreaktion spricht. Zur Reparatur muß das betroffene Gebiet stärker durchblutet werden, die Poren der Membranen müssen dazu von entsprechenden Entzündungsmediatoren weiter gestellt werden, damit Immunzellen (Leukozyten) in das Gebiet einströmen können. Terminologisch wird an die anatomische Bezeichnung der entzündeten anatomischen Struktur die Endung „-itis“ angehängt. Nicht alle Entzündungsgeschehen sind aus medizinischer Perspektive sinnvoll. Es gibt auch autoimmunologische Entzüngungsgeschehen, bei denen der Körper gesundene körpereigene Zellen schädigt. Dieses Fehlverhalten geht auf eine Fehlleistung des Immunsystems zurück, bei der z.B. im Sinne einer Kreuzreaktion vormals gegen eine Erkrankungserreger gebildete Antikörper auch gegen körpereigene Gewebe agieren. Entzüngungsgeschehen können in Organen, dem sie umgebenden Bindegewebe, in Blutgefäßen und Lymphen entstehen. Es gibt 5 typische Anzeichen einer Entzündung:

• Dolor (Schmerz)
• Calor (Überwärmung)
• Rubor (Rötung)
• Tumor (Schwellung) und
• Functio laesa (Funktionseinschränkung.)

Je nachdem wie ausgeprägt bzw. voluminös das entzündete Gewebe ist und wie tief es im Körper liegt, können einige dieser 5 Zeichen eventuell nicht wahrnehmbar sein.

Entzündungszeichen

Es gibt 5 typische Anzeichen einer Entzündung:

• Dolor (Schmerz)
• Calor (Überwärmung)
• Rubor (Rötung)
• Tumor (Schwellung)
• Functio laesa (Funktionseinschränkung.)

Je nachdem wie ausgeprägt bzw. voluminös das entzündete Gewebe ist und wie tief es im Körper liegt, können einige dieser 5 Zeichen eventuell nicht wahrnehmbar sein. Rubor und Tumor gehen auf eine (Interleukin-1 und Prostaglandin I2- vermittelte) erhöhte Permeabilität zurück, bei der vermehrt Plasma und auch Blutzellen in das Gewebe eintreten. Dolor geht auf Schmerz-Botenstoffe wie Prostaglandin E2, Prostaglandin I2, Bradykinin und andere Kinine sowie Zytokine (Tumor-Nekrose-Faktor) zurück und soll eine Schonung des betroffenen Gebietes bewirken. Calor entsteht durch die von Zytokinen wie Interleukin-6 (über die Produktion von Prostaglandin E2) vermittelte erhöhte Stoffwechselaktivität. Teilweise werden irreparable Zellen aufgegeben (Apoptose, programmierter Zelltod) oder Teile von Geweben nekrotisieren, damit neue Zellen sie ersetzen können. Eine Entzündung verursachende Erreger können unter ungünstigen Bedingungen dem lokalen Immunsystem entkommen und sich auf dem Blutweg im Körper auf affine Gewebe verbreiten (Sepsis) oder in den Lymphwegen zu deren Entzündung führen (Lymphangitis). Therapeutisch muß geprüft werden, ob das Entzündungsgeschehen beeinflußt werden sollte, damit die Symptome gemildert werden, oder ob der Körper die Reparatur ungestört nach seinen eigenen Mechanismen durchführen sollte, was möglicherweise zu einer schnelleren Heilung führt.

Erholungspuls

Der Erholungspuls ist der Puls zu einer bestimmten Zeit nach einer Belastung, korrekt müßte also man z.B. von der 1-Minuten-Erholungsherzfrequenz sprechen als die Herzfrequenz, die 1 Minute nach Belastung vorliegt. Der Erholungspuls zeigt die schnelle regulative Phase der Regenerationsfähigkeit an. Über die Zeit gesehen fällt der Puls nach einer Belastung exponentiell ab. Die Erholung hängt ab vor allem von dem Leistungsstand, der Dauer, Intensität und Art der Belastung sowie der Art der Erholung.

Erneuerungszeit (Turn over, Zellmauserung, Zellaustausch)

Die Zeit, in der sich ein Gewebe komplett erneuert, genauer in der differenzierte Zellen eines Gewebes ersetzt werden. In der Physiologie unterscheidet man in bradytrophe und tachytrophe, also langsam und schnell stoffwechselnde Gewebe. Zu den bradytrophen Geweben gehören die meisten Gewebe ohne eigene arterielle Versorgung, das sind die meisten Knorpel, Bänder und Sehnen. Hingegen haben Zellen mit Außenweltkontakt in der Regel eine höhere Stoffwechselrate, sowohl die offensichtlich zum Äußeren des Menschen gehörigen Haut- und Schleimhautzellen als auch die der Schleimhäute des Verdauungs- und Atemtrakts sind tachytroph. Die Anteile des ZNS hingegen erneuern sich nicht. Im Schnitt erneuert sich das Skelett alle 10 Jahre, die Leber erneuert sich in 300 bis 500 Tagen. Die von Jonas Frisen (Karoslinska-Institut) errechneten Erneuerungszeiten verschiedener Gewebe und Organe:

1. Dünndarm-Epithel: 2-4 Tage
2. Magenschleimhaut: 2-9 Tage
3. Gebärmutterhals: 6 Tage
4. Synovia (Gelenksflüssigkeit) 7-14 Tage
5. Alveolen: 8 Tage
6. Geschmacksknospen: 10 Tage
7. Thrombozyten: 10 Tage
8. Osteoklasten: 2 Wochen
9. Bandscheibe (Gallertkern) 2 – 3 Wochen
10. Epidermiszellen 10-30 Tage
11. Muskelgewebe 3 – 4 Wochen
12. Knochengewebe 4 – 6 Wochen
13. Lymphgefäßgewebe 4 – 6 Wochen
14. Luftröhre: 1-2 Monate
15. Spermien: 2 Monate
16. Osteoblasten: 3 Monate
17. Erythrozyten 4 Monate
18. Hepatozyten: 0,5-1 Jahr
19. Bandscheibe (Faserring) 1 – 1,5 Jahre
20. Sehnengewebe 1 – 1,5 Jahre
21. Gelenkkapselgewebe 1 – 1,5 Jahre
22. Bandgewebe 1 – 1,5 Jahre
23. Fettzellen: 8 Jahre
24. Skelett: 10 Jahre
25. Herz: 100 Jahre (im Alter zunehmend)
26. Knorpelgewebe: 200 – 400 Jahre

Aus diesen Zahlen ergeben sich auch unterschiedliche Zeiten für die Heilung von Verletzungen: während Schleimhaut und Haut schnell heilen und auch die Knochen noch, brauchen andere, passive Teile des Bewegungsapparates deutlich länger oder haben im Falle des Knorpels sogar einen Turnover, der jenseits der Lebensspanne liegt.

Eversion (Fuß)

die Eversion ist als genaue Gegenbewegung zur Inversion die Summe von Bewegungen im unteren Sprunggelenk (hinteres unteres Sprunggelenk und Chopart-Gelenklinie) und der Dorsalflexion im oberen Sprunggelenk: Die Eversion besteht aus Pronation, Dorsalflexion und Abduktion.

Exorotation (Arm)

Ausdrehen des Arms im Schultergelenk: in Neutral Null den Bizeps und Innenellbogen nach vorn. Mehr dazu siehe hier. Beim Klatschen, etwa in Konzert oder Theater, ist die Ausholbewegung eine Exorotation des Arms.

Exorotation (Bein)

Ausdrehen des Oberschenkels im Hüftgelenk, mehr dazu siehe hier.

Exorotation (Hüftgelenk)

Rotation des Oberschenkels, die dadurch entsteht, dass (bezogen auf Anatomisch Null) das Innenknie mehr nach vorn und das Außenknie mehr nach hinten bewegt wird. Das Maß der Exorotationsfähigkeit im Hüftgelenk hängt von der Bewegung des Beins in der Sagittalebene, also von Flexion / Extension ab, allerdings weniger als etwa im Falle der Abhängigkeit der Abduktionsfähigkeit von der Rotationssituation. Die Exorotationsfähigkeit im Hüftgelenk ist grundsätzlich wesentlich ausgeprägter als die Endorotationsfähigkeit. Zur Begründung siehe unter Endorotation im Hüftgelenk.

Exorotation (Kniegelenk)

Das Kniegelenk erlaubt eine Drehbewegung (Rotation) des Unterschenkels gegenüber dem Oberschenkel, wenn das Kniegelenk nicht gestreckt ist. Im gestreckten Zustand unterbindet der Zug der Kollateralbänder diese Bewegung. Ist sie trotzdem möglich, gilt das als Hinweis auf einen Kollateralbandschaden. Die Exorotation wird vom einzigen Muskel der äußeren Ischiocruralen Gruppe, dem Bizeps femoris ausgeführt. Die Gegenbewegung ist die von der inneren Ischiocruralen Gruppe ausgeführte Endorotation im Kniegelenk. In der Regel ist die Exorotation etwas kraftvoller und in etwas größerem Umfang möglich als die Endorotation.

Exorotation (Schultergelenk)

Drehung des Humerus im Glenohumeralgelenk, die in Anatomisch-Null dadurch beschrieben wird, dass der Innenellbogen nach vorn dreht, also das Olecranon nach medial.

Exorotatoren des (Schultergelenks)

die Muskulatur, die die Exorotation im Schultergelenk ausführt: Infraspinatus, Teres minor, Deltoideus (pars spinalis).

Exostose

Die Exostose ist eine Knochenwucherung der Compacta, z.B. als gutartiger Knochentumor oder Osteom. Sie kann reizbedingt sein, also etwa durch wiederholten lokalen Druck verursacht, man spricht dann auch von einem knöchernen Überbein (Ganglion).

Exspiration

Ausatmung. Diese hat wie die Einatmung 2 mögliche Anteile: Brust- und Bauchatmung. Zur Bauch-Exspiration wird das Zwerchfell entspannt, so dass es wieder in seine weiter nach kranial ausgedehnte Ruhelage zurückkehren kann. Die Brustausatmung geschieht in langsamem Tempo in aufrechter Körperhaltung (Oberkörper halbwegs senkrecht, Kopf oben) schwerkraftgemäß von selbst. Leicht beschleunigt geschieht sie mit Hilfe der exspiratorischen Atemmuskulatur, forciert kommt die exspiratorische Atemhilfsmuskulatur hinzu. In der Lungenfunktionsdiagnostik wird mit dem Tiffeneau-Test auf obstruktive Einschränkungen in den Atemwegen untersucht, die die Exspiration behindern.

exspiratorische Atemhilfsmuskeln

Muskeln, die bei kräftiger Ausatmung mit eingesetzt werden können:

1. M. obliquus externus abdominis
2. M. obliquus internus abdominis
3. M. transversus abdominis
4. M. latissimus dorsi („Hustenmuskel“)
5. M. quadratus lumborum
6. M. rectus abdominis

exspiratorische Atemmuskeln

Muskeln, die bei normaler Ausatmung eingesetzt werden:

1. Mm. intercostales interni et intimi (innere Zwischenrippenmuskeln)
2. M. subcostalis
3. M. transversus thoracis

exspiratorisches Reservevolumen

das Lungenvolumen, das nach normaler, unangestrengter Exspiration bei forcierter Exspiration noch zusätzlich ausgeatmet werden kann.

Extension (Ellbogengelenk)

Streckung im Ellbogengelenk, also Vergrößerung des (Innen-)Winkels zwischen Ober- und Unterarm bis 180° und evtl. darüber („Überstrecken„).

Extension (Fingergelenk)

bis auf den Daumen gibt es zusätzlich zum Grundgelenk (Metacarpophalangealgelenk, MCP) pro Finger je 2 Gelenke, ein proximales (handgelenknäheres: proximales Interphalangealgelenk, PIP) und ein distales (handgelenkferneres: distales Interphalangealgelenk, DIP). In beiden ist eine Extension (Streckung) im Sinne der Vergrößerung des palmaren (Innen-)winkels bis 180° möglich und evtl. darüber („Überstrecken„). Ein Überstrecken aller Fingergelenke ist in geringem Maß physiologisch, im Grundgelenk etwas mehr als in PIP und DIP. Ist allerdings ein Kleinfingergrundgelenk um mindestens 90° überstreckbar, so wird dafür ein Punkt im Bighton-Score für Hypermobilität vergeben.

Extension (HWS)

Neigung des Kopfes nach hinten in Richtung Rücken, also den Kopf „in den Nacken nehmen“. Die Extension der HWS wird auch gerne als Reklination bezeichnet.

Extension (Hüftgelenk)

Verkleinerung des dorsalen (körperrückseitigen) Winkels des Oberschenkels zum Becken, das Gegenteil zur „Hüftbeugung“ oder „Hüftflexion„, also eine Bewegung des Oberschenkels in der Sagittalebene nach dorsal.

Extension (Kniegelenk)

Verkleinerung des Patella-seitigen („Streckseite“) Winkels im Kniegelenk, also Vergrößerung des knierückseitigen (poplitealen) Winkels im Kniegelenk bis zu 180 ° und evtl. darüber („Überstrecken„) hinaus.

Extension (Wirbelsäule)

Bewegung, die in Teilen der Wirbelsäule oder der ganzen Wirbelsäule dadurch entsteht, dass über mehrere Wirbelsegmente die Wirbel in der Sagittalebene nach hinten kippen, sich die Dornfortsätze also annähern. Die Extension ist in der BWS in deutlich geringerem Maß möglich als in HWS und LWS. Dies resultiert unter anderem aus der Bewegungsebene der jeweiligen Facettengelenke.

Extensoren (Kniegelenk, „Kniestrecker“)

Einziger Strecker des Kniegelenks ist der Quadrizeps. Sowohl in Oberschenkel als auch (anders als bei der Beugung des Kniegelenks, wo es den unterstützenden Gastrocnemius gibt) im Unterschenkel gibt es keine Synergisten.

externes Moment

von außen (nicht körpereigen) auf ein Gelenk einwirkendes Drehmoment, welches in Richtung Beugung oder Streckung des Gelenks oder als Drehmoment in Richtung einer Rotation wirkt.

Extremum

Extremum ist der mathematische Begriff dafür, daß eine Funktion (mit nicht notwendigerweise nur eindimensionalem Wertebereich) überall in einer Umgebung kleiner ist als am Extrempunkt (Maximum) oder überall größer ist (Minimum). Die Algorithmen, die das Einnehmen der Yogahaltungen beschreiben, enthalten viele extremale Angaben der Art „strecke den Arm mit Schulterblatt maximal zur Decke“, wie es etwa in urdhva hastasana heißt oder „kippe das Becken maximal in die Flexion„, wie es in uttanasana heißt. Wie in der Einleitung hergeleitet, sind viele Extrema an Nebenbedingungen gekoppelt, die exakt erfüllt sein müssen, so wird bei der maximalen Hüftflexion der uttanasana gefordert, daß das Kniegelenk 180° Winkel hat, also anatomisch in 0° Flexion ist, da der Winkel im Kniegelenk wegen der Biartikularität der Ischiocrurlaen Gruppe einen gravierenden Einfluß auf die Flexionsfähigkeit im Hüftgelenk hat.

extrinsisch

Begriff für Muskulatur, die die Digiti der Finger oder Zehen bewegt,
aber nicht in Hand bzw. Fuß ihren Ursprung hat, sondern in Unterarm bzw. Unterschenkel.

exzentrische Kontraktion

Siehe die Seite Muskel/exzentrische Kontraktion

exzentrisches Muskelversagen

die zuletzt, nach den beiden anderen Formen oder Stufen eintretende Form des Muskelversagens: die Unfähigkeit, eine exzentrische Kontraktion mit einer langsamen Geschwindigkeit kontrolliert durchzuführen. Erklärung und Beispiel siehe bei Muskelversagen.

F

Faszie

siehe eigenen Artikel Faszien.

Fibularisgruppe

Die Fibularisgruppe ist eine Gruppe von im lateralen Unterschenkel angesiedelten Pronatoren des Fußgelenks (die Bewegung erfolgt im Subtalargelenk und nachrangig in distalen Gelenklinien wie der Chopart– oder Lisfranc-Gelenklinie). Bei fast allen Menschen sind Fibularis longus,
Fibularis brevis und Fibularis tertius vorhanden. Ein Fibularis parvus gilt als eine Varietät, an denen diese Gruppe reich ist. Wegen des in der Regel gleichen Ansatzes werden die Varietäten nach Ursprung unterschieden. Die meisten Ursprünge der Varietäten liegen distal des Ursprungs des Fibularis longus.

Fingerbeuger (Fingerflexoren)

Gruppe der Muskeln, die die Finger in Grundgelenk (MCP), proximalem (PIP) oder distalem (DIP) Interphalangealgelenk beugen. Diese Gruppe besteht aus:

1. M. flexor digitorum profundus (extrinsisch): beugen Distalgelenke (DIP) der Finger 2-5, deren Proximalgelenke (PIP), das Fingergrundgelenk (MCP) und das Handgelenk.
2. M. flexor digitorum superficialis (extrinsisch): beugen Proximalgelenke (DIP) der Finger 2-5, deren Proximalgelenke (PIP) und Grundgelenke (MCP), das Handgelenk und das Ellbogengelenk.
3. Mm. lumbricales (intrinsisch): beugen in den Fingergrundgelenken und strecken in Proximalgelenke (PIP) und Distalgelenke (DIP); hilfreich für feines Greifen, Schreiben
4. im Fall des kleinen Fingers: M. flexor digiti minimi brevis (Hand): beugt das Proximalgelenk (PIP)

Fingerstrecker (Fingerextensoren)

Gruppe der Muskeln, die die Finger in Grundgelenk (MCP), proximalem (PIP) oder distalem (DIP) Interphalangealgelenk streckt:

1. M. extensor digitorum: im Unterarm sitzender (extrinsischer) gemeinsamer Fingerstrecker
2. Mm. lumbricales (Hand): intrinsische Fingerstrecker, beugen zwar in den Fingergrundgelenken (MCP), strecken aber in Proximal (PIP)– und Distalgelenk (DIP); hilfreich für feines Greifen, Schreiben
3. M. extensor indicis: Zeigefingerstrecker, einer der wenigen extrinsischen, nicht am lateralen Epicondylus entspringenden Strecker

Fitness

siehe eigenen Artikel Fitness.

Flexion (Ellbogengelenk)

Beugung im Ellbogengelenk, also Verkleinerung des (Innen-)Winkels, also Bizeps-seitig, zwischen Ober- und Unterarm bis ca. 30°. Während die Extension hart-elastisch begrenzt ist, ist die Flexion in der Regel fest-elastisch begrenzt und nur selten weich-elastisch. Ausführende Muskeln der Beugung des Ellbogengelenks sind die Armbeuger.

Flexion (Fingergelenk)

bis auf den Daumen gibt es zusätzlich zum Grundgelenk pro Finger je 2 Gelenke, ein proximales Interphalangealgelenk (körpernäheres, PIP) und ein distales (körperferneres, DIP). In beiden ist eine Flexion (Beugung) im Sinne der Verkleinerung des palmaren (Innen-)winkels bis evtl. teilweise 90° möglich.

Flexion (Hüftgelenk)

Verkleinerung des frontalen (körpervorderseitigen) Winkels des Oberschenkels zum Becken, also eine Bewegung in der Sagittalebene. Als Synonym wird selten auch zuweilen „Anteversion“ im Hüftgelenk gebraucht. Die Flexion wird von den Hüftbeugern ausgeführt, antagonistisch sind die Hüftextensoren oder Hüftstrecker.

Flexion (Kniegelenk)

Vergrößerung des Patella-seitigen („Streckseite“) Winkels im Kniegelenk, also Verkleinerung des knierückseitigen (poplitealen) Winkels im Kniegelenk. Ausführende Muskeln sind die Kniebeuger, also die Ischiocrurale Gruppe, der Gastrocnemius, der Gracilis und der Sartorius.

Flexion (Nacken/Hals)

Neigung des Kopfes nach vorn in Richtung Brust, zuweilen auch als Inklination bezeichnet. Dies ist nichts anderes als die Flexion Halswirbelsäule. Die Gegenbewegung ist die Reklination.

Flexion der Wirbelsäule

Vorwärtsbeugung der Wirbelsäule, also Verkleinerung der ventralen Winkel der Wirbelkörper in der Sagittalebene. Die Flexion der WS wird im Bereich der BWS und LWS hauptsächlich durch die gerade und schräge Bauchmuskulatur bewirkt. Die Gegenbewegung ist die Extension der Wirbelsäule, die hauptsächlich durch die autochthone Rückenmuskulatur bewirkt wird.

Flexoren (Kniegelenk, „Kniebeuger“)

die meisten Beuger des Kniegelenks sitzen in der Oberschenkelrückseite: die gesamte Ischiocrurale Gruppe mit Ausnahme des monoartikulären caput breve des Biceps femoris beugt das Kniegelenk (also M. semimembranosus, M. semitendinosus, M. biceps femoris caput longum), zusätzlich der Gracilis und der Sartorius. Auch der Tensor fasciae latae hat bei einem Beugewinkel von größer als 30° im Kniegelenk über den Tractus iliotibialis eine beugende Wirkung im Kniegelenk. Weitere Beuger des Kniegelenks sind die Unterschenkelmuskeln Gastrocnemius und (schwach auch) Plantaris sowie popliteal der im Kniegelenk selbst angesiedelte Popliteus, dessen beugende Wirkung allerdings sehr schwach ist, da seine Hauptaufgabe in der Aufhebung der Schlussrotation liegt, weshalb seine Fasern eher transversal als longitudinal verlaufen.

Frontalabduktoren des (Schultergelenks)

die Muskulatur, die die Frontalabduktion (auch: Anteversion) im Schultergelenk ausführt, das sind: Deltoideus, Coracobrachialis, Bizeps und unter gewissen Bedingungen (hauptsächlich Vorliegen nur geringer Frontalabduktion) noch Anteile des Pectoralis major.

Frontaladduktoren des (Schultergelenks)

die Muskulatur, die die Frontaladduktion im Schultergelenk ausführt, das sind: Teres major, Latissimus dorsi, Trizeps (nur caput longum), Deltoideus (pars spinalis, pars acromialis teilweise) und unter gewissen Bedingungen (hauptsächlich Vorliegen weiter Frontalabduktion) auch Pectoralis major..

frontal

bezeichnet eine Richtung und bedeutet „vorn oder nach vorn“ und ist identisch mit dem Begriff anterior oder ventral. Das begriffliche Gegenteil ist dorsal, welches wiederum dem Begriff posterior entspricht.

Frontalebene

eine von links nach rechts durch den in Anatomisch Null stehenden Menschen verlaufende vertikale Ebene, sie verläuft also parallel zu der Ebene durch die linken und Malleolen sowie durch linkes und rechtes Akromion.

Funktionstest

siehe die Seite vom Symptom zur Therapie.

Fußdeformität

Angeborene oder erworbene Fehlstellung von Fußknochen: Klumpfuß, Plattfuß, Knickfuß, Spreizfuß, Spitzfuß, Hohlfuß, Sichelfuß, Senkfuß. Fußdeformitäten können reponierbar oder kontrakt sein. Sind kontrakte Deformitäten ausgeprägter, muß meist operativ interveniert werden, damit keine Folgeschäden an anderen Teilen des Bewegungsapparates auftreten.

Fußlängsgewölbe

Die von plantar aus gesehen konkave Höhlung des Fußes in Längsrichtung des Fußes. Neben der passiven Verspannung (Zuggurtung) bestehend aus dem Lig. plantare longum, Lig. calcaneonaviculare plantare und der Plantarfaszie, die die Zuggurtung gegen den Zusammenbruch des Längsgewölbes darstellt, sind als aktive Verspannung auch einige Muskeln daran beteiligt dieses aufrechtzuerhalten: Im Unterschenkel die tiefen Flexoren:

1. Flexor hallucis longus
2. Flexor digitorum longus

Im Fuß:

1. Abduktor hallucis
2. Flexor hallucis brevis
3. Flexor digitorum brevis
4. Quadratus plantae
5. Abduktor digiti minimi pedis

Neben dem ausgeprägten medialen Längsgewölbe gibt es ein sehr gering ausgeprägtes, relativ starres laterales Längsgewöble, welches von den Muskeln

1. Flexor digiti minimi
2. Opponens digiti minimi
3. Abduktor digiti minimi

verspannt wird. Beim Gehen und Laufen flacht sich im Standbein das Längsgewölbe ab (der Fuß extendiert), um sich beim und nach dem Abdrücken durch den Einsatz der plantaren Fußmuskeln wiederaufzubauen. Eine Verminderung bzw. ein Zusammenbruch des Längsgewölbes zeigt sich in einem Senkfuß oder Plattfuß. Siehe dazu auch die Übersichtskarte der dorsalen Fußmuskeln

Fußquergewölbe

Die von plantar aus gesehen konkave Höhlung des Mittel- und Vorfußes in Querrichtung des Fußes. Die passive Verspannung besteht aus Lig. metatarsale transversum profundum und Lig. cuboideonaviculare plantare sowie nachrangig der Plantaraponeurose, die aktive aus den Unterschenkelmuskeln

1. Tibialis posterior
2. Fibularis longus

sowie unter den intrinsischen Fußmuskeln vor allem dem:

1. Caput transversum des Adduktor hallucis

Eine Verminderung bzw. ein Zusammenbruch des Quergewölbes zeigt sich in einem Spreizfuß, der meist leicht an der Schwielenbildung im Bereich der Grundgelenke 2-3 zu erkennen ist. Siehe dazu auch die Übersichtskarte der dorsalen Fußmuskeln

G

Gapping

Aufklappen eines Gelenks in eine nicht-physiologische Richtung, z.B. meint das mediale Gapping des Kniegelenks die pathologische Vergrößerung des medialen Gelenkspalts, etwa beim Valgusstresstest.

Gehen

siehe die eigene Seite zum Gehen

Gelenk

siehe dazu die eigene Seite Gelenk

Gelenkformen

siehe dazu die eigene Seite Gelenkformen

GIRD (Glenohumeral Internal Rotational Deficit / Glenohumerales Endorotationsdefizit)

Das GIRD (Glenohumeral Internal Rotational Deficit) ist ein glenohumerales Innenrotationsdefizit, das meist nicht auf verkürzte Exorotatoren des Schultergelenks sondern auf eine Verdickung und Verhärtung der dorsalen/dorsoinferioren Gelenkkapsel zurückgeht, die als Reaktion auf bestimmte Tätigkeiten wie Werfen entstanden ist. Eine dorsale Verhärtung schiebt den Humeruskopf nach ventral, dorsoinferiore Verhärtungen können den Humeruskopf nach dorsosuperior drücken. Vor allem die dorsale Verhärtung neigt dazu, die vordere Kapsel zu dehnen. Gerade überkopf werfende Sportarten sind neben dem Leistungsturnen davon betroffen. Das GIRD entsteht häufig bei Werfern, die ersten Veränderungen der dorsalen Gelenkkapsel entstehen bereits nach 40 – 60 Würfen. Es führt häufig zu oder ist Teil einer Werferschulter.

Es wird vermutet, daß das GIRD als ein Frühindikator von behandlungsbedürftigen Schulterproblemen angesehen werden muß. Es entsteht das Bild einer glenohumeralen Instabilität, eine interne Impingement-Neigung sowie eine Disposition zu Schäden am Labrum glenoidale wie etwa der SLAP-Läsion, nicht selten bis hin zum Karriereende. Die Diagnose GIRD wird bei einem Defizit von 20° gegenüber kontralateral gestellt.

Giving-Way-Phänomen

Belastungsinadäquates Nachgeben, meist von belasteten Gelenken wie dem Kniegelenk. Beim Kniegelenk sind Kreuzbandrupturen und andere Verletzungen häufige Ursachen eines Givingway-Phänomens.

Gluteen

die drei Pomuskeln: Gluteus maximus, Gluteus medius, Gluteus minimus.

H

habituell

ständiges, wiederholtes, gewohnheitsmäßiges Verhalten. Damit werden z.B. Haltungsgewohnheiten bezeichnet wie etwa ein Rundrücken bei der Arbeit am Computer oder ständig hochgezogene (teilelevierte) Schulterblätter. Habituelle Faktoren können geeignet sein, den Bewegungspparat und innere Organe in ihrer Funktion zu beeinflussen und zu beeinträchtigen.

Haltung / Körperhaltung

siehe diesen Artikel .

Hebel

mechanischer Kraftwandler aus einem starren Körper, der um einen festen Punkt drehbar ist. Eine an dem Körper ansetzende Kraft wird in eine Drehbewegung umgesetzt, womit die ansetzende Kraft in ein Drehmoment umgesetzt wird.

Hebelarm

der Abstand zwischen Drehzentrum und dem Punkt, an dem die Kraft eines Hebels ansetzt, wird als Hebelarm bezeichnet.

Hebelgesetz

bei einem im Gleichgewicht befindlichen Hebel ist die Summe aller ansetzenden Drehmomente (bzgl. eines identischen Bezugspunktes) Null. Für den Fall eines zweisetigen Hebels ist dies als „Kraft * Kraftarm gleich Last * Lastarm allgemein“ bekannt, wobei Kraftarm bzw. Lastarm Hebelarme sind und den Abstand der ansetzenden Kraft bzw. der Last vom Drehzentrum bedeuten.

Herzfrequenz

Die Herzfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge (Kontraktionen des Herzmuskels, zuerst die Vorhöfe, dann die Kammern) pro Zeiteinheit. Die Angabe erfolgt üblicherweise pro Minute oder in bpm (beats per minute). Physiologischerweise verursacht jeder Herzschlag eine Pulswelle in der Peripherie, so daß sich der peripher gemessene Puls mit der Herzfrequenz deckt. Ist der gemessene Puls geringer, liegt ein
Pulsdefizit vor.

Herz-Raten-Variabilität / Heart rate variability / HRV

siehe eigenen Artikel zur HRV.

Hohlkreuz (LWS-Hyperlordose)

Die Wirbelsäule hat zwei physiologische Lordosen (von dorsal, also von hinten gesehen konkave Krümmungen) und eine physiologische Kyphose (von dorsal gesehen konvexe Krümmung). Alle drei Krümmungen dürfen in der Referenzposition Anatomisch Null ein gewisses Maß nicht unter- noch überschreiten. Mit Hohlkreuz wird im Allgemeinen eine über das physiologische Maß hinausgehende Lordosierung der LWS bezeichnet, die nicht selten auf Basis muskulärer Dysbalancen im Bein-/Beckenbereich entsteht, vor allem durch verkürzte Hüftbeuger. Generell entstehen diese oft habituell (z.B. durch zu langes und häufiges Sitzen) als auch auf Basis von in Kindheit/Jugend zu schwacher Beinmuskulatur aber auch durch wiederholte Tätigkeiten oder Sportarten, bei denen die Hüftbeuger kraftvoll oder sehr häufig wiederholt eingesetzt werden. Siehe dazu auch den Artikel in der FAQ. Zu den möglichen Auswirkungen eines Hohlkreuzes siehe die Pathologie-Seite.

HSR (Heavy Slow Repetition)

HSR ist eine Technik beim Krafttraining, bei der die Wiederholungen langsam ausgefüht werden, um eine gute Kräftigung bei minimalen Nebenwirkungen zu erzielen. Auch eine gute Kräftigung des Sehnengewebes sollte sich bei hinreichendem Gewicht/Widerstand einstellen. Dabei wird sowohl für die konzentrischen Kontraktion als auch für die exzentrischen Kontraktion eine Mindestdauer von drei Sekunden angesetzt. HSR hat sich bei der Bewegungstherapie von Insertionstendopathien bewährt.

Hüftbeuger

Bezeichnung für eine Gruppe von Muskeln, deren Funktion (nicht notwendig ausschließlich) in der Flexion im Hüftgelenk, also dem Verkleinern des körpervorderseitigen Winkels zwischen Oberschenkel und Becken besteht. Dies sind neben dem biartikulären und zusätzlich das Kniegelenk streckenden M. rectus femoris pars Quadrizeps auch der monoartikuläre, nur das Hüftgelenk überziehende M. iliacus und der daneben auch einige Wirbelgelenke und das ISG überziehende M. psoas major. Ein ggf. vorhandener Psoas minor gehört in der Regel nicht zu den Hüftbeugern, da er meist am Schambein statt am Oberschenkel ansetzt. Auch wenn die Adduktoren ebenfalls eine leicht hüftbeugende Wirkung haben, werden sie meist nicht dazugerechnet. Auch der Tensor fasciae latae hat eine hüftbeugende Wirkung. Die stärksten Hüftbeuger und damit die meist erwähnten sind aber der Iliopsoas, bestehend aus Psoas major und Iliacus und der Rectus femoris, ein Teil des Quadrizeps. Der Rectus femoris beugt im Hüftgelenk und streckt im Kniegelenk, wobei wegen unterschiedlicher Hebelarme die Bewegung im Hüftgelenk pro Winkelgrad Flexion mehr Kontraktion erfordert als die Streckung im Kniegelenk. Dies liegt an den unterschiedlichen Entfernungen des Muskels (im Falle des Hüftgelenks) bzw. seiner Sehne/der Patella (im Falle des Kniegelenks) vom Drehzentrum im Gelenk, damit liegen verschiedene Hebelarme vor.

Um die Kraft der Hüftbeuger zu testen, können z.B. aktiv aus savasana die gestreckten Beine angehoben werden, einzeln oder zusammen. Gelingt das leicht und rasch, sollten die Hüftbeuger für alle Alltagsfälle genügend kräftig sein. Fällt dies schwer oder gelingt nur sehr langsam, kann getestet werden, wie kräftig ein in Rückenlage durch 90° Flexion im Hüftgelenk senkrechter Oberschenkel (bei locker gebeugtem Kniegelenk, damit der Rectus femoris nicht krampft) gegen externen Widerstand weiter in Richtung des Brustkorbs bewegt werden kann. Während der erste Test vor allem die Kraft des Rectus femoris und nachrangig des ebenfalls hüftbeugendenTensor fasciae latae testet, da der Abstand der Anteile des Iliopsoas vom Drehzentrum im Hüftgelenk, dem Zentrum des Femurkopfes bzw. dem Kugelmittelpunkt des Acetabulums noch sehr gering ist, testet der zweite Test vor allem diese Muskeln, die bei 90° Flexion im Hüftgelenk einen hervorragenden Kraftarm aufweisen. Ist dieser Test auffällig im Sinne eines Mangels an ausgeübter (objektiv oder subjektiv erhobener) Kraft, weist das auf einen Mangel an Kraft des Iliopsoas hin. Physiologischerweise ist die von diesem bei 90° Flexion erzielbare Kraft (bzw. das schwerer zu erhebende entsprechende Drehmoment im Hüftgelenk) deutlich größer als die im ersten Test zu erwartende Kraft. In einigen pathologischen Fällen muss der Test auch und vor allem im Seitenvergleich ausgeführt werden.

Etwas schwieriger ist der Test auf Beweglichkeit. Der Hüftbeugerbeweglichkeitstest gibt eine erste Einschätzung. Gelingt er gut, kann von hinreichender Beweglichkeit des Iliopsoas und für alle Alltagsfälle auch hinreichender Beweglichkeit des Rectus femoris ausgegangen werden. Der Hüftbeugerbeweglichkeitstest erfasst die relevanten Hüftbeuger als funktionale Einheit. Der Rectus femoris schränkt dabei i.d.R. am meisten ein, mehr als die im Becken liegenden Hüftbeuger (Iliopsoas), da die Kniegelenke weit gebeugt sind. Soll mit dem Testaufbau des Hüftbeugerbeweglichkeitstests die Beweglichkeit des Iliopsoas erhoben werden, muss die Beugung der Kniegelenke auf 90° begrenzt werden. Dann können die Kniegelenke nur noch passiv vom Supporter/Untersucher vom Boden abgehoben werden. Ein weiterer Test, dessen Spezifität allerdings nicht bestens ist, ist die 1. Hüftöffnung. In dieser wird das Becken bei gestrecktem hinteren Kniegelenk maximal abgesenkt, was ab einem gewissen Punkt eine Extension in dem zugehörigen Hüftgelenk bedeutet und über dessen Extensionsfähigkeit eine gute Aussage erlaubt, wenn – und das stellt eine echte Voraussetzung bzw. Einschränkung dar – die Hüftextensoren des vorderen Beins genügend beweglich sind um das Absenken des Beckens nicht zu behindern. In der Praxis zeigen sich durchaus Fälle, in denen etwa der Gluteus maximus oder die Ischiocrurale Gruppe des vorderen Beins ein weiteres Absenken des Beckens verhindern, was durch deutliche und über das Absenken zunehmende Dehnungsempfindung in den entsprechenden Muskeln auffällig wird. Andere Haltungen um die Beweglichkeit des Iliopsoas zu erheben, sind z.B. die 1. Kriegerstellung, die Brücke, purvottanasana, setu bandha sarvangasana und ustrasana. In den letztgenannten vier Haltungen ist die Beugung des Kniegelenks bestenfalls 90°, so dass der Rectus femoris in aller Regel nicht einschränkend wirken kann. Um die Beweglichkeit des Rectus femoris zu erheben, eignen sich neben der Quadrizepsdehnung 2 an der Wand auch folgende orthopädische Tests:

1. Thomas-Handgriff
2. Ely Test
3. Kendall Test
4. Patrick

Die intensive Benutzung des Iliopsoas kann als Overuse-Phänomen zu einem Psoas-Syndrom (wird zuweilen auch als Leistenzerung bezeichnet) führen. Ist ein Psoas-minor vorhanden und verkürzt, kann er ein Psoas-minor-Syndrom verursachen, also abhängig davon ob er bilateral angelegt ist, eine Skoliose oder ein Hohlkreuz.

Hüftextensoren (Hüftstrecker)

Bezeichnung für eine Gruppe von Muskeln, deren Funktion (nicht notwendig ausschließlich) in der Extension im Hüftgelenk, also dem Verkleinern des körperrückseitigen Winkels zwischen Oberschenkel und Becken besteht. Dazu gehört der dreiteilige hauptsächlich monoartikuläre Pomuskel Gluteus mit seinem Anteil maximus (nur dieser überzieht mit einigen Faserbereichen neben dem Hüftgelenk auch das ISG), medius und minimus sowie M. semitendinosus, M. semimembranosus und der Bizeps femoris mit seinem caput longum (nicht aber caput breve). Der Adduktor magnus gehört mit den Fasern, die am Sitzbeinhöcker ansetzen, ebenfalls dazu sowie einige pelvitrochantären Muskeln (dorsale Hüftmuskeln).
Antagonisten:   Hüftbeuger: Iliopsoas, Rectus femoris

Hüftknochen

umgangssprachlicher Begriff für den SIAS, nicht zu verwechseln mit dem Hüftbein, der Gesamtheit aus Darmbein, Schambein und Sitzbein, die gegen das 15. Lj. im Acetabulum miteinander verwachsen. Natürlich ist der „Hüftknochen“ kein eigener Knochen sondern ein Knochenvorsprung am Hüftbein.

HWS (Halswirbelsäule)

Der aus 7 Wirbeln bestehende Teil der Wirbelsäule oberhalb der BWS und unterhalb des Occiput (Hinterhauptbein). Die obersten Wirbel C1 (Atlas) und C2 (Axis) haben eine besondere Form für eine maximale Rotationsfähigkeit.

Hyperkyphose

eine in Neutral Null gegenüber dem physiologischen Zustand übermäßig ausgeprägte Kyphose der BWS, selten und mit deutlich pathogenem Wert auch der LWS oder der HWS. Im Falle der BWS wird eine Hyperkyphose im Volksmund auch als „Buckel“ bezeichnet.

Hyperlordose

eine in Neutral Null gegenüber dem physiologischen Zustand übermäßig ausgeprägte Lordose der LWS oder HWS. Im Falle der LWS wird sie auch als Hohlkreuz bezeichnet.

Hyperpronation

eine übermäßige Pronation beim Laufen / Gehen. Sie ist Prädisposition für einige Störungen im Bereich der unteren Extremität, insbesondere wenn diese intensiver genutzt wird: DGS (Piriformis-Syndrom), Plantarfasziitis, Fersensporn, Runners Knee, Achillodynie (Achillessehnenzeizung), Schienbeinkantensyndrom, (Innen-)Meniskusschäden, Pes-anserinus-Syndrom, entgegen früherer Auffassung aber nicht für PFPS (Chondropathia/Chondromalazia patellae).
Von den drei Phasen des Bodenkontakts eines Fußes beim Gehen oder Laufen (Landephase, Stützphase, Abdrückphase) ist die mittlere, die Stützphase diejenige, in der eine Überpronation, also eine übermäßige Absenkung des Innenfußes gegenüber dem Außenfuß erkennbar ist und zum Tragen kommt. Es kommt dadurch zu einer übermäßigen Belastung der medialen Strukturen des Systems Bein. Etwa die Hälfte der Läufer sind von Überpronation betroffen, Frauen mehe als Männer. Knickfuß, Senkfuß, Plattfuß, Übergewicht und Ermüdung kann zu Überpronation führen, genauso wie Schwäche der Supinatoren oder Overcrossing beim Laufen. Für Überpronierer stehen spezielle Modelle von Laufschuhen zur Verfügung. Laufanfänger sind häufiger betroffen.

Hypersupination

eine übermäßige Supination beim Laufen und Gehen. Nur 2-3% der Läufer sind Hypersupinierer. Diese belastet die lateralen Strukturen des Systems Bein übermäßig und disponiert zum Supinationstrauma. Für Supinierer stehen in der Regel keine speziellen Modelle von Laufschuhen zur Verfügung, einerseits, da diese Gruppe sehr klein ist, andererseits da bei hinreichender dorsaler Führung des Fußes durch den Schuh das Schwimmen des Fußes nach außen und damit eine das Supinationstrauma benünstigende Kinetik vermieden werden kann Außerdem kann die Hypersupination zu (Innen-)Meniskusschäden führen. X-Beine, Hohlfuß, Insuffizienz der Fuß- und Unterschenkelmuskulatur sowie schwache Bänder können zu Übersupination disponieren.

Hypomochlion

Als Hypomochlion wird eine Körperstruktur, etwa ein Teil eines Knochens oder ein Retinaculum bezeichnet, der den Hebelarm eines Muskels bzw. seiner Sehne vergrößert. Das können Knochenkanten, Knochenvorsprünge, Incisuren oder ein Sesambeine sein.
Ein knöchernes Hypomochlion ist etwa die Patella, das Os pisiforme oder die Sesambeine des Hallux., weiter die Trochanteren des Femur, Trochanter major und Trochanter minor.

Hypothenar

Der dem Daumen auf der Seite des kleinen Fingers gegenüberliegende Handballen mit seiner Muskulatur:

•  Abductor digiti minimi
• Flexor digiti minimi brevis 
• Opponens digiti minimi

I

Immobilisation

Unter Immobilisation versteht man das therapeutische Stilllegen eines Körperbereichs, etwa nach Brüchen oder Erkrankungen oder zum Zweck des Transports bei Schwerverletzten, um weitere, schwer absehbare Schäden zu verhindern. Das kann beispielsweise mit Hilfsmitteln wie Schienen oder Gips oder auch einer Trage mit Gurten erfolgen.

Impingement

Mit Impingement wird das pathologische (und grundsätzlich pathogene) Anstoßen einer Struktur, meist eines Knochens, an eine andere Struktur bezeichnet. Häufige Impingements sind etwa die des Schultergelenk (als Subakromiales Impingement bezeichnet) sowie des Hüftgelenks (bekannt als femoroacetabuläres Impingement FAI).

inferior

bezeichnet eine Lage nah oder (im Vergleich) näher an den Füßen. Das begriffliche Gegenteil ist superior. Damit geht der Begriff über den Begriff kaudal hinaus, der eine Lage nahe am unteren Ende des Rumpfes bezeichnet.

inkonstant

Manche anatomischen Strukturen sind bei allen Menschen angelegt ausgeprägt, diese heißen konstant. Diejenigen, die nicht regelmäßig vorhanden sind, heißen inkonstant. Beispiele sind etwa bestimmte Ligamente wie das Retinaculum transversale mediale des Kniegelenks oder Schleimbeutel, die nur durch Belastung einer Struktur ausgeprägt werden.

Innenrotation (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts in der Ebene, in der es sich hauptsächlich ausdehnt, mit dem Angulus inferior (untere Spitze) nach unten-innen, was das Schulterblatt aus der aussenrotierten Position bei weit angehobenem Arm zurückführt, in der es bei weit angehobenem Arm ist. Diese Muskeln drehen das Schulterblatt nach innen.

Innenrotatoren (Schulterblatt)

Muskeln, die die Innenrotation des Schulterblatts ausführen:

1. Latissimus dorsi (mittelbar)
2. Levator scapulae
3. Pectoralis minor
4. Pectoralis major (mittelbar)
5. Rhomboideus major
6. Rhomboideus minor

Insertion

Der Bereich eines Knochens, einer Sehne oder eines Bandes, an dem ein Band oder die Sehne eines Muskel festmacht. Im Falle eines Muskels wird die proximale Insertion als Ursprung und die distale als Ansatz bezeichnet, ohen Unterscheidung sprechen wir allgemein von einer Insertion. Einige Muskeln inserieren nicht-sehnig an einem Knochen wie z.B. der Ursprung des Iliacus in der Fossa iliaca des Os ilium.

Inspektion

siehe die Seite vom Symptom zur Therapie.

Inspiration

Einatmung. Geschieht in langsamem Tempo in aufrechter Körperhaltung mit Hilfe der inspiratorischen Atemmuskulatur, beginnend mit den Scaleni, die für leichte Einatmung bereits ausreichen können; bei etwas kräftigerer Einatmung werden u.a. die Interkostalmuskeln hinzugezogen, forciert kommt die inspiratorische Atemhilfsmuskulatur hinzu. Die Einatmung (Inspiration) besteht aus zwei Anteilen, der Brust – und der Bauchinspiration Bei der Brusteinatmung werden die Rippen nach kranial-ventral angehoben, was den Thorax vergrößert und Luft in die Lungen saugt: ohne einfließende Luft würde sich in den Lungen ein Unterdruck relativ zur Umgebung ergeben, die einströmende Luft gleicht das aus. Die Baucheinatmung entsteht durch Kontraktion des Zwerchfells, welches sich nach kaudal zusammenzieht und damit ebenfalls das Lungenvolumen vergrößert, da die Lungen kaudal mit dem Zwerchfell verwachsen sind. In der Lungenfunktionsdiagnostik wird u.a. die inspiratorische Vitalkapazität, also das nach forcierter Exspiration maximal einatembare Luftvolumen bzw. umgekehrt das nach forcierter Einatmung maximal ausatembare Luftvolumen ermittelt, um auf restriktive Lungenerkrankungen zu untersuchen.

Die folgende Graphik zeigt die exspirierte und die forciert inspirierte Stellung der Rippen von kranial mit den Bewegungsachsen, die sich durch die Gelenke am Wirbel ergeben.

In der Ansicht von lateral ist die hebende Bewegung gut erkennbar wie auch die Veränderung der Neigung in der Sagittalebene:

inspiratorische Atemhilfsmuskeln

Muskeln, die bei kräftiger Einatmung mit eingesetzt werden können:

1. M. levatores costarum
2. M. serratus anterior (vorderer Sägemuskel)
3. M. serratus posterior superior (hinterer oberer Sägemuskel)
4. M. pectoralis minor und Pectoralis major (letzterer nur bei aufgestütztem Arm)
5. M. sternocleidomastoideus
6. M. erector spinae

inspiratorische Atemmuskeln

Muskeln, die bei normaler Einatmung eingesetzt werden:

1. Zwerchfell (Diaphragma)
2. Mm. intercostales externi (äußere Zwischenrippenmuskeln)
3. M. scaleni
4. M. intercartilaginei (der Teil der inneren Zwischenrippenmuskeln zwischen den Rippenknorpeln)

inspiratorisches Reservevolumen

das Volumen, das nach ruhiger, unangestrengter Inspiration noch zusätzlich eingeatmet werden kann.

Interkostalmuskeln

Interkostalmuskeln oder Zwischenrippenmuskeln sind Muskeln zwischen zwei benachbarten Rippen, die der Atmung dienen:

1. Mm. intercostales externi (äußere Zwischenrippenmuskeln), oberflächlich, inspiratorisch
2. Mm. intercostales interni (innere Zwischenrippenmuskeln), profund, exspiratorisch
3. Musculi intercostales intimi, Abspaltung der Mm. Mm. intercostales interni, exspiratorisch
4. Musculi subcostales, Derivate der Mm. Mm. intercostales interni, exspiratorisch
5. Musculus transversus thoracis, hat durch Verspannung der Rippenknorpel Einfluss auf die Elastizität des Brustkorbs

Interspinales System

die zwischen Dornfortsätzen verschiedener Wirbel verlaufenden, zum medialen Trakt der autochthonen Rückenmuskulatur gehörigen Muskeln: Interspinalis (lumborum, thoracis, cervicis), Spinalis (thoracis, cervicis, capitis)

Intertransversales System

die zwischen seitengleichen Transversalfortsätzen verschiedener Wirbel verlaufenden, zum lateralen Trakt der autochthonen Rückenmuskulatur gehörigen Muskeln: Intertransversarii lumborum (mediales und laterales), thoracis, cervicis (anteriores und posteriores), die die WS einseitig innerviert lateralflektieren und beidseitig innerviert extendieren.

intrinsisch

Begriff für Muskulatur, die die Phalangen der Finger oder Zehen bewegt und ihren Ursprung in Hand bzw. Fuß hat.

Inversion (Fuß)

die Inversion ist als genaue Gegenbewegung zur Eversion: die Summe von Bewegungen im oberen und unteren Sprunggelenk, bestehend aus Supination, Plantarflexion und Adduktion des Fußes.

Ischämie

Die Ischämie ist eine relative oder absolute Unterversorgung eines Gewebes. Vorübergehende Ischämien heißen passager. Aus der Relation zwischen Einschränkung bzw. verbleibender Versorgung und Sauerstoffbedarf des Gewebes ergibt sich die Zeit, bis Schäden auftreten. Als Ischämiezeit wird bei einer passageren Ischämie die Zeitspanne reduzierter oder unterbrochener Versorgung bezeichnet. Gut bekannt sind Ischämien als Herzinfarkt bzw. der Vorstufe, der Angina Pectoris, tritt aber auch an anderer Stelle auf, etwa als paVK-typischer Schmerz einer Claudicatio intermittens (Schaufensterkrankheit), die schon mittlere Gehstrecken schmerzbedingt unmöglich macht. Auch die unblutige Apoplexie ist eine Ischämie, die allerdings zu keinem Schmerz führt (stumme Ischämie). Risikofaktoren für Ischämien sind Nikotinkonsum, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes mellitus, Adipositas, arterielle Hypertonie. Pathophysiologisch für eine Ischämie liegt ein stark erhöhter extravasaler Druck, ein zu geringes arterielles Zeitvolumen (etwa wegen Leckage oder Stenose) oder gestörte Mirkozirkulation vor.

Ischiocrurale Gruppe

siehe die eigene Seite zur Ischiocruralen Gruppe

isometrische Kontraktion

Siehe die Seite Muskel/isometrische Kontraktion

isometrisches Muskelversagen

die mittlere der drei Formen oder Stufen des Muskelversagens: die Unfähigkeit, eine gegebene isometrische Kontraktion aufrechtzuerhalten. Erklärung und Beispiel siehe bei Muskelversagen.

isotonische Kontraktion

Siehe die Seite Muskel/isotonische Kontraktion

J

Jogging

siehe die eigene Seite zum Jogging

K

Kälte

Kälte ist physikalisch ein geringerer Grad an Molekularschwingungen. Für die Physiologie ist dies ein erschwerender Faktor. Muskeln sind bei Kälte weniger elastisch, die Durchblutung des Körpers im allgemeinen und speziell auch der Muskeln wird schlechter, weil sich die Kapillaren als Reaktion auf Kälte zusammenziehen, damit weniger Wärmeenergie an die Außenwelt verloren geht. Die Synovia wird zäher, die Gelenkschmierung also schlechter. In Folge dieser Faktoren sinkt die Leistungsfähigkeit und die Verletzungsgefahr steigt deutlich an. Nässe ist wegen gesteigerter Wärmeleitfähigkeit ein wichtiger Kofaktor von Kälte.

Kallus

Bei einer sekundären (indirekten) Frakturheilung, bei der die Frakturstücke nicht exakt aufeinanderpassen und ineinander greifen, bilden die Osteoblasten eine Überbrückung, die radiologisch als Verdickung des Knochenstücks um die Fraktur sichtbar ist. Der Kallus ist das Narbengewebe des Knochens. Etwa ab der 7. Woche startet die Verknöcherung durch zunehmende Calcium-Einlagerung, und etwa nach 25 Wochen ist der Knochen geheilt. Bei einer direkten (primären) Frakturheilung mit bis zu 1 mm Abstand der Knochenstücke findet keine Kallusbildung statt, da der Knochen durch die Havers-Kanäle heilt, die zentrale Grundeinheit eines Osteons in der Compacta. Zur Knochenheilung siehe unter Bruch.

Karpaltunnel

palmare Vertiefung im Karpus (Gesamtheit der Handwurzelknochen), durch die der N. medianus, die Sehnen der profunden Fingerbeuger (M. flexor digitorum profundus), superfiziellen Fingerbeuger (M. flexor digitorum superficialis) und der lange Daumenbeuger (M. flexor pollicis longus) verläuft. Einige Autoren zählen auch den M. flexor carpi radialis dazu. Der Karpaltunnel wird von einem Rückhalteband, dem Retinaculum flexorum abgedeckt. Anschwellen der Sehnen kann zu Druck auf den Nerven führen und damit zum Karpaltunnelsyndrom, einem Nevenkompressionssyndrom.

Karpus

Die Gesamtheit der Handwurzelknochen, siehe unter
Handknochen.

kaudal

bezeichnet eine Lage nah oder (im Vergleich) näher am unteren Ende des Rumpfes. Das begriffliche Gegenteil ist kranial.

kinetische Energie

die in der Bewegung eines Körpers gespeichterte Energie. Wird der Körper abrupt verzögert, wird diese Energie z.B. in Wärme oder Kaltverformung umgesetzt. Die Geschwindigkeit geht quadratisch als Faktor in die Energie des Körpers ein, daneben geht die Masse linear ein. Um einen Körper zu beschleunigen, muss Energie eingesetzt werden, die dann als kinetische Energie in ihm enthalten ist, es wird also eine Energieform in eine andere umgewandelt.

Kinetische Kette

Der Begriff kinetische oder kinematische Kette stammt aus dem Maschinenbau und ist Ende des 19. Jhdt. entstanden. Auf die Bewegungsphysiologie wurde er erstmals von Steindler übertragen, wobei er zwischen einer offenen (OKC, open kinetic chain) und einer geschlossenen (CKC, closed kinematic chain) differenzierte, dabei aber Interpretationsspielraum ließ, indem er nur sagte, daß im Falle der CKC das terminale Glied (also etwa eine Extremität) durch einen Widerstand in seiner Bewegung eingeschränkt sei. In einer späteren Definition von Grey muß das terminale Glied fixiert sein. Wenn es also das Körpergewicht bewegt, liegt eine CKC vor. Panariello bezieht dies nur auf die untere Extremität und fordert daher, daß die Füße fixiert seien. Praxisnäher ist die Definition der strictly and absolutely closed chain nach Steindler, bei der das distale oder das proximale Segment fixiert ist und die Bewegung polyartikulär ist.

Kinetische Last

Der in der Physik nicht gebräuchliche Begriff kinetische Last steht hier für eine Last, die durch einen in Bewegung befindlichen Körper statt durch einen in Ruhe befindlichen hervorgerufen wird. Als Beispiel diene der Meniskus des Kniegelenks. In Anatomisch Null lastet auf jedem (links und rechts) der beiden Menisken des Kniegelenks je nach verwendeter Literatur 42-45% des Körpergewichts, das sind pro Knie rund 350 N. Beim Jogging oder Running wird wechselweise jedes Bein als Spielbein in der Flugphase entlastet und anschließend in der Standbeinphase wieder belastet.

Beim Anheben des Beins aus Kraft der Hüftbeuger zu Beginn der
Spielbeinphase wird der Meniskus und die Knorpel der Knochen
Tibia und Femur durch die Massenträgheit des Unterschenkels und Fußes entlastet um zu Beginn der Standbeinphase nicht nur mit dem oben angegebenen Teil des Körpergewichts wieder belastet zu werden, sondern auch mit der durch die Massenträgheit des darüberliegenden
Teilkörpergewichts (Rumpf, Kopf, Arme) nach Aufsetzen des Fußes mit einem Impact belastet zu werden.

Die darin enthaltene kinetische Enegie muß von Meniskus und den beiden Knorpeln von Tibia und Femur absorbiert werden. Das geschieht kaum in Form von Wärmeenergie, sondern hauptsächlich in Form von elastischer Verformung dieser Knorpel. Dieses Phänomen wird noch verstärkt dadurch, daß der Körperschwerpunkt in der Höhe oszilliert, also etwa mittig der Flugphase am höchsten ist. Mit kinetischer Last wird nun der Effekt bezeichnet, daß über die statische Last (Gewichtskraft des abgestützten Teilkörpergewichts) hinaus eine quadratisch von der Geschwindigkeit abhängige kinetische Energie anliegt, die über die Einwirkung der statischen Gewichtskraft hinaus zu teils deutlich größerer Einwirkung (z.B. elastischer Verformung oder nichtelastischer Verformung wie Rissen) auf die abstützenden Strukturen führt.

kleine Gluteen

Sammelbezeichnung für die Muskeln Gluteus medius und Gluteus minimus, denen mit dem Gluteus maximus funktional noch ein „großer“ Gluteus funktional zur Seite steht. Topologisch bedeckt dieser die kleinen Gluteen, welche vor allem im Hüftgelenk abduzieren, aber mit den hinteren Fasern auch extendieren bzw. mit den vorderen flektieren. Eine exorotatorische Funktion haben die kleinen Gluteen aber nicht.

Kippmoment

Das Kippmoment ist das kleinste Moment, das dazu führt, dass ein Körper entlang des Randes seiner PSB schwerkraftgemäß umkippt. Damit ist das Kippmoment von der PSB und dem Schwerpunkt abhängig.

Kniehub

Das Maß, in dem das Bein beim Laufen angehoben wird. Zu geringer Kniehub ist meist Folge muskulärer Schwächen der Bein- und Hüftbeugemuskulatur oder Verkürzungen. Er disponiert zu Cirkumduktion des Beins und verschiedenen Gelenkbeschwerden.

Knochen

siehe die eigene Seite zu den Knochen und die Übersicht alle Knochen.

Knorpel

Knorpel ist ein Teil des passiven Bewegungsapparates. Er ist zumeist nicht vaskularisiert, seine Versorgung geschieht dann per Diffusion bei Druckwechseln in Bewegungen. Er dient als druckelastischer sowie biegeelastischer Puffer. Als solcher bildet er die Überzüge artikulierender Knochenareale. Physiologisch sind diese aus hyalinem Knorpel, wird dieser im Rahmen einer Arthrose nachhaltig geschädigt, kann er durch Faserknorpel ersetzt werden.

Körperhaltung

(siehe Haltung)

Kollateralband

Als Kollateralbänder werden Bänder von Gelenken bezeichnet, die parallel zur Ausdehnung eines Teils einer Extremität liegen und nicht auf der Beuge- oder Streckseite, sondern medial oder lateral. Im Beispiel des Kniegelenks sind dies das Innenband und Außenband.

Kollateralband (Knie)

die longitudinal auf der medialen bzw. lateralen Seite des Kniegelenks verlaufenden Innen- und Außenbänder, die sich bei Streckung des
Kniegelenks spannen und damit die Endo– und Exorotation des Unterschenkels im Kniegelenk unterbinden. Eine weitere Aufgabe der Kollateralbänder ist, Varusstellungen und Valgusstellungen zu verhindern, indem sie entsprechende Kräfte abfangen. Siehe dazu unter Kniegelenk: Kollateralbänder.

kommunzieren / kommunizierend

Verbindung zweier Räume, physiologisch in Verbindung zu stehen. Dieser Begriff wird etwa verwandt, wenn zwei Schleimbeutel miteinander in Verbindung stehen oder ein Schleimbeutel mit dem zugehörigen Gelenkraum, also eine Verbindung zwischen ihnen existiert, die Austausch von Synovia erlaubt. Wenn von einer kommunizierenden Bursa ohne Angabe einer weiteren anatomischen Struktur die Rede ist, ist die Kommunikation mit der Gelenkhöhle gemeint.

konstant

Eigenschaft einer anatomischen Struktur, bei allen Menschen regelmäßig angelegt zu sein und ausgeprägt zu werden. Beispiele sind etwa Schleimbeutel oder Ligamente, die alle Menschen ausprägen, wohingegen andre nicht regelmäßig zu finden sind, diese heißen dann inkonstant.

Kontraindikation

eine Kontraindikation (Gegenanzeige) ist ein Umstand, also ein Sachverhalt, der das Anwenden eines Mittels verbietet, ganz allgemein eines Heilmittels oder -Verfahrens, hier einer Haltung, einer Übung, eines Hilfsmitteleinsatzes, eines Übergangs oder etwas anderem.

kontrakt

bezeichnet eine verfestigte Fehlstellung, die nicht mehr in die physiologische Position gebracht werden kann als begriffliches Gegenteil von reponierbar. Kontrakte Fehlstellungen sind nicht konservativ behebbar.

Kontraktion

Mit Kontraktion eines Muskels oder Muskelkontraktion wird der Vorgang bezeichnet, bei dem ein Muskel über seine Ruheinnervation hinaus unter einem Mehrverbrauch an Energie (gegenüber Ruhezustand) in Form von Hydrolyse von ATP zu ADP Kontraktionskraft aufbringt. Dabei bewirkt eine chemische Reaktion des Proteins Myosin, das an der Mittelscheibe des Sarkomers festgemacht ist, eine geometrische Änderung seines Kopfes, der an variable Stellen des Proteins Aktin andockt, welches an der das Sarkomer begrenzenden Z-Scheibe festgemacht ist, dies führt zu einer Verkürzung des Sarkomers. Dabei unterscheidet man zwischen konzentrischer, exzentrischer, isometrischer und isotonischer Kontraktion. Wenn nichts weiter angegeben ist, wird unter Kontraktion in der Regel konzentrische Kontraktion verstanden. Für eine genauere Beschreibung siehe den Aufbau des Sarkomers und die Beschreibung des Kontraktionsmechanismus auf Wikipedia.

Kontraktionskraft

Siehe die Seite Muskel/Kontraktionskraft.

konzentrische Kontraktion

Siehe die Seite Muskel/konzentrische Kontraktion.

konzentrisches Muskelversagen

die zuerst eintretende Form des Muskelversagens: die Unfähigkeit zu weiterer konzentrischer Kontraktion, Erklärung und Beispiel siehe bei Muskelversagen.

Körpermasse

Mit Körpermasse wird die physikalische Masse des Körpers bezeichnet. In der Anwendung ist jedoch die Gewichtskraft dieser Masse im Schwerkraftfeld der Erde meist relevanter. Verschiedene Autoren haben anhand unterschiedlicher Stichproben leicht voneinander abweichende Werte für die verschiedenen Körperteile angegeben, hier nur einige Beispiele.

	Bernstein Männner / Frauen	Fischer	Hochmuth
Kopf	6,72 / 8,12	7,06	8,1
Rumpf	46,30 / 43,90	42,70	49,7
Oberarm	2,65 / 2,60	3,36	2,8
Unterarm	1,82 / 1,82	2,28	1,6
Hand	0,70 / 0,55	0,84	0,6
Oberschenkel	12,21 / 12,89	11,58	9,9
Unterschenkel	4,65 / 4,34	5,27	4,0
Fuß	1,46 / 1,29	1,79	1,4

Die Schwerpunkte der Teilkörpergewichts der genannten Körperteile liegen relativ genau auf den Verbindungslinien der Gelenkdrehzentren. Im Falle der Extremitäten können sie als proximale Anteile an der Gesamtstrecke zwischen den Gelenkdrehzentren angegeben werden etwa wie folgt:
Oberarm: 47%,
Unterarm 42%,
Oberschenkel 44%,
Unterschenkel 42%,
Fuß 44%. Dies reflektiert die Tatsache, daß die Glieder der Extremitäten sich nach distal verschlanken. Der Schwerpunkt des Kopfes liegt etwa mittig zwischen den Gehörgängen, der des Rumpfes etwa bei kranialen 44% seiner Länge.

Kraft

Kraft ist der physikalische Begriff für eine gerichtete Einwirkung auf einen Körper, die dessen Richtung oder Lage ändern, ihn verformen oder andere Veränderungen bewirken kann. Da Kräfte gerichtet sind und ihre Stärke eine skalare Größe ist, können sie gut als Vektoren darstellt werden. Die Richtung des Vektors ist dann die Richtung der Kraft und die Länge des Vektors, also die mathematische Norm, ist die Stärke der Kraft. Kräfte lassen sich vektoriell addieren. Entgegengesetzte, gleich starke Kräfte anullieren sich. In einem allgemeinen Sinne bezeichnet Kraft die Fähigkeit, etwas zu bewirken. Wird eine Kraft entlang eines bestimmten Weges ausgeübt, so ist dies Arbeit. Einfaches Beispiel dafür ist das Anheben eines Gegenstandes. Um ihn gegen die Schwerkraft zu halten, ist eine bestimmte Kraft erforderlich, etwa eine Federspannung. Diese Kraft ist seiner Gravitationskraft entgegengesetzt und gleich groß. Wird der Gegenstand nun um einen Meter angehoben, indem größere Kraft auf in ausgeübt wird als zum bloßen Halten erforderlich ist, wird damit Arbeit geleistet, und der angehobene Gegenstand hat in Folge eine höhere potentielle Energie als zuvor. Die geleistete Arbeit ist also der Energie äquivalent. Wird der Körper nicht angehoben sondern erwärmt, so enthält er aber auch mehr Energie, hier eben Wärmeenergie. Der Begriff der Arbeit muß also verallgemeinert werden, so daß etwa auch das Erwärmen als Arbeit aufgefasst werden kann. Damit ist dann auch der Erhalt der Körpertemperatur gegen die ständig stattfindende Wärmeabgang an die Umwelt erklärt. Der Muskeln leistet Arbeit und konsumiert Energie, je größer die Wärmeabgabe (z.B. bei niedriger Umgebungstemperatur und unzureichender Kleidung oder im „Kühlmodus“ des Körpers bei und nach größerer körperlicher Leistung), desto mehr.

Im Sinne der Yogahaltungen treten viele unterschiedliche Kräfte auf, allen voran die Gravitationskraft, die ein Teilkörpergewicht ausübt (korrekt, die auf ein TKG einwirkt), und die Sehnenkraft der Muskeln, die ein Gelenk in Position hält oder darüber hinaus eine Bewegung induziert. Nun funktioniert ein Muskel aber deutlich anders als eine Federwaage, ein Riegel oder eine Stütze, mit denen eine schwerkraftgemäße Bewegung unterbunden werden könnte. Im Muskel erfolgt seiner Konstruktion und Ansteuerung gemäß ein ständiger Wechsel von Muskelfasern, die zusammen eine gewisse Sehnenkraft aufbringen. Deshalb konsumiert das Aufbringen einer gewissen Sehnenkraft über eine Zeit eine gewisse Menge (chemischer) Energie. Liegt die vom dem Muskel geforderte Sehnenkraft eine Zeit lang über einer bestimmten Schwelle, so geht dies über die Versorgungs- oder entsorgungskapazität hinaus und der Muskel fängt in Folge an zu ermüden und zu brennen. Die Faktoren Zeit und Sehnenkraft stehen dabei im Verhältnis. Damit ist klar, daß im Gegensatz zu arretierten Gegenständen das Innehalten einer asana Energie kostet, je größer die aufzuwendenden Kräfte, desto mehr. Die benötigte Energie stammt dabei unmittelbar aus der Reaktion von ATP zu ADP, letztlich also aus der Nahrung. Ein weiteres Beispiel für Energieverbrauch ohne daß äußerlich sichtbare Arbeit verrichtet wird, ist das gleichzeitige und gleich intensive Anspannen der Ellbogenbeuger und Ellbogenstrecker, so daß keine Bewegung im Ellbogengelenk resultiert. Um die angestrebten Sehnenkräfte zu erreichen und aufrechtzuerhalten, müssen ständig andere Muskelfasern in Aktion gebracht werden um ihren Anteil an der „Haltearbeit“ zu leisten und verbrauchen dabei Energie.

Kraft-Geschwindigkeits-Funktion („Kraft-Geschwindigkeits-Relation“)

Die Kraft, die ein Muskel unter vergleichbaren Bedingungen (etwa bzgl. Status der Regeneration, Aktivierung/Voraktivierung) aufbringen kann, ist von der Kontraktionsgeschwindigkeit abhängig. Die Funktion, die dies beschreibt, wird als Kraft-Geschwindigkeits-Funktion (fälschlich auch-Relation) bezeichnet und verläuft im zweiten Quadranten (negative Geschwindigkeit bedeutet exzentrische Kontraktion) etwa asymptotisch gegen die exzentrische Maximalkraft, hat einen Wendepunkt auf der Y-Achse (Null Geschwindigkeit bedeutet isometrische Kontraktion) in der isometrischen Maximalkraft und verläuft linksgekrümmt gegen die x-Achse mit einem Nullpunkt bei maximaler Kontraktionsgeschwindigkeit. Diese Funktion wird durch die Hill-Gleichung beschrieben:

mit v als Kontraktionsgeschwindigkeit, F als Muskelkraft, F0 als isometrische Maximalkraft und empirischen Konstanten a,b.
Vereinfacht gesagt heißt das, je schneller ein Muskel kontrahiert, desto geringer ist seine Kraft und je langsamer die exzentrische Bewegung, desto größer.

Kraft-Längen-Funktion („Kraft-Längen-Relation“)

die Kraft, die ein Muskel entfalten kann, ist abhängig von der aktuellen Sarkomerlänge, dazu existiert ein funktionaler Zusammenhang, der grob gesehen, von einer auf dem Kopf stehenden Parabel beschrieben wird. In Wirklichkeit ist diese Kurve kleinschrittig polygonal: mit der Position maximaler Dehnung beginnend können bei zunehmender Kontraktion immer mehr Myosinköpfchen in das Aktin eingreifen und mit ihrer geometrischen Veränderung Kraft beisteuern. Kurz nach Erreichen des Maximums der Kontraktionskraft greift ein gegenteiliger Effekt: die Bindungsstellen am Aktin, an denen die Myosinköpfchen andocken können, werden immer weniger bis schließlich Aktin und Myosin maximal ineinander gegriffen haben, keine weiteren Andockstellen am Aktin mehr folgen, und eine weitere Kontraktion nicht mehr möglich ist. An dieser Stelle ist die Kontraktionskraft auf Null gesunken. Auf der anderen, zuerst betrachteten, Seite (weiteste Dehnung) der Kurve existiert auch ein Nullpunkt der Funktion, nämlich dort, wo noch kein Myosinköpfchen in das Aktin eingegriffen hat (Dehnung, nicht bei monoartikulären Muskeln). Oft wird die Funktion auf der Seite großer Sarkomerlängen als etwas flacher als auf der anderen Seite beschrieben.

Kraftarm

im Sinne der Biomechanik ist dies der Hebelarm, also die Länge des Hebels, an dem eine Kraft eine Last um ein Drehzentrum bewegt.

kranial

bezeichnet eine Lage nah oder (im Vergleich) näher am oberen Ende des Rumpfes bzw. Kopf. Das begriffliche Gegenteil ist kaudal.

kraniozinguläre Muskulatur

Muskeln, die vom Schädel zum Schulterblatt ziehen:

• Sternocleidomastoideus

Kreiselkraft

Die Kreiselkraft, genauer der gyroskopische Effekt, ist die Trägheit einer Drehachse gegen Veränderungen. Damit stabilisiert sich etwa ein symmetrischer Kreisel oder ein rollendes Rad selbst, was Radfahrenden bestens bekannt ist als mit der Geschwindigkeit abnehmende Neigung (bei ansonsten gleichen Bedingungen) umzukippen. In Vorgängen wie dem einbeinigen Handstand-Ausschwung hilft der gyroskopische Effekt nicht seitwärts instabil zu werden, wenn der Aufschwung nur schnell genug ausgeführt wird.

Krepitationen

Der meist im Plural benutzte Begriff Krepitationen bezeichnet ein palpatorisches oder auskultatorisches „Knistern“ oder „Rascheln“, manchmal auch als „Knisterrasseln“ bezeichnet. Dazu gehört auch das „Schnellballknirschen“, welches typisch für Tendovaginitiden ist. Andere Erkrankungen mit Krepitationen sind Frakturen und fortgeschrittene Arthrose, bei der bereits Knochen (statt deren Knorpelflächen) aufeinander reiben.

Kreuzband

die beiden im Kniegelenk extraartikulär aber intrakapsulär verlaufenden Bänder, die eine Verschiebung der Tibia gegenüber dem Femur nach ventral bzw. dorsal verhindern: vorderes Kreuzband und hinteres Kreuzband. Im Falle von deren Schädigung entstehen unphysiologische Verschieblichkeiten mit Folge von Instabilität bei Bewegung und erhöhtem Verschleiß des Kniegelenks. Erkennbar sind Schädigung wie Überdehnung und Riss am vorderen bzw. hinteren Schubladeneffekt. In der englischen Literatur wird das vordere Kreuzband als ACL (anterior cruciate ligament) und das hintere als PCL (posterior cruciate ligament) bezeichnet. Weiteres siehe Kniegelenk: Kreuzbänder.

Kubitaltunnel

laterale Vertiefung im Ellbogenbereich, einige Zentimeter nach proximal und distal des Ellbogengelenks, durch die der N. ulnaris verläuft, der v.a. den 4. und 5. Finger versorgt. Daher kann anhaltender Druck auf den Nerven oder ein Trauma zum Kubitaltunnelsyndrom (Sulcus-ulnaris-Syndorm, Ulnarisrinnen-Syndrom) führen, dem zweithäufigsten Nevenkompressionssyndrom bei Menschen.

Kugelgelenk

siehe bei Gelenkformen

Kyphose

Buckel; die Kyphose kann physiologisch (BWS-Kyphosierung) oder pathologisch (z.B. BWS-Hyper-Kyphosierung oder LWS-Kyphose oder HWS-Kyphose) sein. Mehr dazu auf der Pathologie-Seite.

L

Labrum

Ein Labrum ist eine Knorpellippe. Solche Strukturen sind vor allem dort notwendig, wo eine sehr kleine, flache Gelenkfläche einen Knochen mit großem Radius/Umfang halten muß. Beispiele sind etwa die beiden großen Gelenke am Rumpf mit großem Bewegungsumfang: das Hüftgelenk und das Schultergelenk, wobei das Schultergelenk wesentlich dringender ein Labrum benötigt als das Hüftgelenk .

Laktatschwelle

Die Laktatschwelle ist die maximale Belastung, bei der noch genauso viel Laktat abtransportiert werden kann wie entsteht. Sie stellt den Beginn der anaeroben Zone dar, die i.d.R. bei 80% der Maximalleistungsfähigkeit beginnt. Ab dieser Schwelle ist eine zunehmende Sauerstoffschuld und eine zunehmende Latkatansammlung im Muskels unvermeidbar.

Lastarm

im Sinne der Biomechanik ist dies der Hebelarm, an dem eine Last um ein Drehzentrum bewegt, also in der Regel der Abstand des Schwerpunkts des Gegenstandes vom Drehzentrum.

Lastmaximum

siehe den eigenen Artikel Lastmaximum.

lateral

bezeichnet eine Lage weit oder (im Vergleich) weiter entfernt von der Mitte, in der Transversalebene gesehen. Das begriffliche Gegenteil ist
medial.

Laterale Abduktoren des (Schultergelenks)

die Muskulatur, die die laterale Abduktion im Schultergelenk ausführt: Deltoideus mit allen drei Köpfen, am stärksten mit dem pars acromialis, Supraspinatus (bereits vor der Deltoideus ein Moment aufbauen kann), Bizeps (schwach mit dem caput longum).

Laterale Adduktoren des (Schultergelenks)

die Muskulatur, die die laterale Adduktion im Schultergelenk ausführt: Trizeps (caput longum), Teres minor, Teres major, Latissimus dorsi, Deltoideus (teilweise mit pars spinalis und pars clavicularis), Pectoralis major.

lateraler Trakt

Teil der autochthonen Rückenmuskulatur: Intertransversales System, Spinotransversales System, Sakrospinales System und die Levatores costarum.

Lateralflexion

Seitbeuge der Wirbelsäule. Diese ist in allen Teilen der Wirbelsäule möglich, entsprechend deren unterschiedlicher Beweglichkeit, also in der BWS am gerinsten ausgeprägt und in der HWS am stärksten. Entsprechend dem Bereich der Wirbelsäule bewirken verschiedene lateralflektorisch wirksame Muskeln die Seitbeuge der Wirbelsäule, eine Aufzählung siehe unter Lateralflexoren.

Lateralflexoren

Die die Lateralflexion, also Seitbeuge der Wirbelsäule ausführende Muskulatur. Diese sind

1. allgemein: schräge Bauchmuskulatur, Latissimus dorsi, Quadratus lumborum, daneben das Schrägsystem der autochthonen Rückenmuskulatur: Spinalis, Semispinalis, Longissimus, Iliocostalis, Multifidi, Intertransversarii, Interspinales.
2. spieziell im Bereich der BWS: Levatores costarum
3. speziell im Bereich der LWS: Psoas major, falls vorhanden auch Psoas minor
4. speziell im Bereich der HWS: Sternocleidomastoideus, Levator scapulae, Scalenus anterior, Scalenus posterior, Scalenus medius, Rectus capitis anterior, daneben autochthone: Longus colli, Splenius, Obliquus capitis superior, Rectus capitis posterior minor, Rectus capitis lateralis

Lateralisation (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts nach maximal lateral, also weg von der Wirbelsäule ohne es deutlich nach vorn zu ziehen. Diese Position ist deutlich entfernt von der Retraktion, aber auch weit von der Protraktion. Sie wird in der Regel am leichtesten erreicht, wenn der Arm bei rund 90° lateraler Abduktion nach außen von der Wirbelsäule weggestreckt wird, wie es etwa in der 2. Kriegerstellung oder der trikonasana der Fall ist. Würde der Arm aus der Position, in der er sich in der 2. Kriegerstellung befindet (90° laterale Abduktion) im Sinne einer transversalen Adduktion maximal nach vorn und später medial bewegt, so würde bei guter Beweglichkeit bei etwa 20° Adduktion das Schulterblatt in die Protraktion zu gehen beginnen. Bei weniger guter Beweglichkeit auch schon früher.
Auch in maximaler Frontalabduktion ist eine Lateralisierung möglich, wie z.B. in caturkonasana, wenn die Handflächen kraftvoll aufeinandergepresst werden. Wie sich die Lateralisierung und die Protraktion unterscheiden, kann experimentell leicht demonstriert werden, wenn aus der Lateralisierung bei seitlich auf 90° lateraler Abduktion angehobenem Arm dieser maximal transversal adduziert wird.

Laufen (allgemein, in jeder Form)

siehe den eigenen Artikel Laufen (allgemein).

Ligament

Ein Ligament ist ein Band, siehe dort.

Linea alba

Die „weiße Linie“ zwischen den beiden, linken und rechten Anteilen des Rectus abdominis, also die Mittellinie des Bauchs. Sie liegt damit in der Medianebene. Physiologischerweise verläuft sie in Anatomisch Null exakt senkrecht. Abweichungen davon sind klärungsbedürfig. Eine Krümmung der Linea alba etwa deutet in der Regel auf eine Skoliose hin, eine Abweichung von der Senkrechten auf eine Beinlängendifferenz. Nicht selten tritt beides zusammen auf, da Beinlängendifferenzen dazu neigen, Beckenschiefstände und konsekutiv Skoliosen hervorzurufen.

Linea terminalis

Die durch Promontorium des Kreuzbeins, Pars lateralis des Kreuzbeins, Linea arcuata, Eminentia iliopubica, Pecten ossis pubis, Tuberculum pubicum und Symphyse gebildete Kurve, die das kleine Becken nach kranial gegen das große Becken abgrenzt.

Lisfranc-Gelenklinie

Die Lisfranc-Gelenklinie ist die Verbindungslinie der Gelenkflächen der Basen der Mittelfußknochen, also die fuß-transversale Linie durch die Gelenke zwischen den Fußwurzelknochen und den Mittelfußknochen, siehe unter Fußgelenk: Lisfranc-Gelenklinie

Lordose

von vorn (ventral) konvexe bzw. von hinten konkave Form eines Teils der Wirbelsäule, Physiologisch ist das in einem gewissen Ausmaß bei der LWS und HWS

LWS (Lendenwirbelsäule)

Die Lendenwirbelsäule ist der Teil der Wirbelsäule direkt oberhalb des Kreuzbeins (Sakrum), meist aus 5 Wirbeln bestehend, jedoch sind Lumbalisierungen von Sakralwirbeln oder Sakralisierungen von Lumbalwirbeln oder auch ein überzähliger Lendenwirbel nicht selten.
Wegen der Lage oberhalb des Sakrums, welches kranial weiter ventral steht, kurvt sich die LWS physiologisch in einer (von hinten gesehen) konkaven Lordose. Dauerhafte Steilstellungen und Kyphosen der LWS sind pathogen. Die LWS ist wichtiger Ursprungsbereich für einen wichtigen Hüftbeuger, den Psoas major, der wenn verkürzt, die LWS hyperlordosiert statt (nur) physiologisch lordosiert. Im Gegensatz zur BWS ist die LWS frei von Rippenansätzen.

Lymphatisches System / Lymphsystem

Das aus den lymphatisches Gewebe enthaltenden Lymphknoten und den Lymphgefäßen bestehende System, welches einen (zu den Venen alternativen) Rückweg von dem Interstitium zum Herzen darstellt.

Lymphe

die Lymphe ist eine milchig-gelbliche Flüssigkeit, die höhermolekulare Stoffe, Zelltrümmer, Leukozyten, Reste von Erregern transportiert. Sie bildet sich aus interstitieller Flüssigkeit und wird schließlich, von Lymphknoten gefiltert, dem Blutstrom zugeführt.

Die Lymphe ist eine wässrige Flüssigkeit, die dem Abtransport bestimmter Stoffe aus dem Interstitium den Geweben dient, die nicht im venösen Blutstrom transportiert werden dürfen, weil sie infektiös sind oder sein können, oder etwa weil sie hydrophob sind. Dazu zählen etwa bestimmte Blut-Eiweiße, Fettsäuren, Stoffwechsel- oder Entzündungsprodukte. Auch Stoffe mit großer molarer Masse, die wegen der begrenzten Größe der Poren der Membranen nicht venös transportiert werden können, sind lymphpflichtig. Die im Verdauungstrakt im Fettstoffwechsel anfallenden Nahrungsfette werden in Form von Chylomikronen in der Lymphe transportiert. Wegen der enthaltenen Stoffe ist die Lymphe hellgelb/milchig. In den Lymphgefäßen liegen Lymphknoten, die unter anderem in der Lymphe befindliche Krankheitserreger inaktivieren.

Die Fließgeschwindigkeit der Lymphe beträgt ca. 2-3 cm / Stunde, die täglich produzierte Lymphe etwa 2-3 Liter. Ihr pH liegt mit 7,41 kaum über dem des Blutes. Als Filtrat der interstitiellen Flüssgkeit enthält die
Lymphe auch Harnstoff, Kreatinin, Glucose, Natrium-, Kalium-, Phosphat- und Calciumionen, Enzyme wie Amylasen, Katalase, Dipeptidasen und Lipasen, außerdem Fibrinogen und andere Gerinnungsfaktoren, die eine Gerinnung der Lymphe bei Stase (siehe Virchow-Trias) ermöglichen. Die Lymphproduktion kann mit Lymphagoga (lymphtreibende Mittel) wie Hühnereiweiß, Galle, Pepton, Salze, Harnstoff und Zucker beschleunigt werden. Die Lymphe beträgt physiologisch zusammen mit dem venös zurückfließenden Blut genau
so viel wie der arterielle Blutstrom. Wird der Fluß der Lymphe behindert oder eingeschränkt, so kommt es zum Lymphödem. Wegen der weit geringeren Fließgeschwindigkeit bzw. des weit geringeren Rückflußvolumens pro Zeit entwickeln sich Lymphödeme weit langsamer als venös bedingte Ödeme.

Lymphgefäß / Lymphgang

Die Gefäße, in denen die Lymphe vom Interstitium der Gewebe zum Herzen (Venenwinkel) fließt und in denen Stoffe, Partikel und Erreger transportiert werden, die nicht in den venösen Blutstrom (und in Folge in den arteriellen) eintreten dürfen. In den Lymphgefäßen befinden sich Lymphknoten, im Falle der Lymphgefäße, die genau ein Organ entsorgen, spricht man von Wächterlymphknoten. Teils besitzen Körperregionen eigene Lymphknoten. Die gesamte Lymphe fließt über den Milchbrustgang (Ductus thoracicus), das größte Lymphgefäß, zum Virchow-Lymphknoten (fälschlich auch: „Virchowdrüse“) und von dort direkt in den Venenwinkel des rechten Herzens und damit in den kursierenden Blutstrom. Analog zu den Venen der Extremitäten besitzen die Lymphgefäße nur nach zentral öffnende Klappen, die dem Rücktransport dienen.

Lymphklappe

Lymphklappen sind ein Analogon zu den Venenklappen, die physiologisch notwendig sein, weil beide Flüssigkeiten koagulieren können. Das Lymphatischen Bahnsystem setzt sich – abgesehen von den Lymphknoten – zusammen aus den klappenfreien Lymphkapillaren, den Präkollektoren mit vereinzelten Klappen und den Kollektoren, die sowohl Klappen als auch eine eigene Muskulatur besitzen. Die Hauptsammelgefäße (Lymphstämme wie z.B. Truncus trachealis und Ductus thoracicus) transportieren die Lymphe schließlich zum linken Venenwinkel.

Lymphknoten

Lymphknoten sind typischerweise 5 – 10 mm große, bei Aktivität auch bis 20 mm und darüber große Ansammlungen lymphatischen Gewebes (Retikulumzellen, Lymphozyten, antigenpräsentierende Zellen). Alle Säugetiere besitzen Lymphknoten, teils in deutlich anderer Zahl und Größe. Der Mensch hat in der Regel 300 – 700 Lymphknoten. In ihnen wird nach einer ersten unspezifischen Phagozytose bestimmter Teile der Primärlymphe die Differenzierung von Lymphozyten angeregt, so daß T-, Plasma- und Gedächtniszellen über die Sekundärlymphe und den rechten Venenwinkel schließlich im Blutstrom verfügbar sind. Alle Körperregionen haben regionäre Lymphknoten, die ein entsprechendes tributäres Areal entsorgen, siehe diese Karte. Schwellungen der Lymknoten deuten auf ein Abwehrgeschehen, also in der Regel eine Infektion hin.

Lymphknotenschwellung

Volumenzunahme von Lymphknoten. Vor allem bei Entzündungen und bei malignen Geschehen wird das lymphatische Gewebe in den Lymphknoten aktiv, und es kommt zu einer Volumenzunahme, die subjektiv mit einem mehr oder weniger ausgeprägten Spannungsschmerz und einer Druckschmerzhaftigkeit spürbar ist, und die bei oberflächlichen Lymphknoten palpabel ist. Schmerzhafte vergrößerte Lymphknoten mit einem lokalen Entzündungsgeschehen gehen meist auf eine Infektion zurück. Seltener auftretende schmerzlose, progrediente Lymphknotenschwellungen deuten hingegen häufig auf ein malignes Geschehen hin. Weiter unterscheidet man nach Dauer, 1-2 Wochen: akut, 2-6 Wochen: subakut, über 6 Wochen: chronisch, und nach Vorkommen: lokal bzw. regionär, z.B. bei Wächterlymphknoten oder, falls mehr als zwei nicht zusammenhängende Lymphknoten betroffen sind: generalisiert. Bei Lymphomen liegt die Ursache im lymphathischen Gewebe des Lymphknotens selbst, sonst liegt die Ursache der Schwellung im tributären Gebiet.

M

Malleolengabel

Die aus dem tibialen und dem fibularen Malleolus gebildete „Gabel“, die den Talus, und damit den ersten Fußwurzelknochen umfasst.

Maskierung

zuweilen lässt sich beobachten, dass typische Effekte einer Haltung nicht auftreten, weil andere statistisch und physiologisch unwahrscheinlichere Schwierigkeiten das in Erscheinung Treten verhindern. Nachdem diese Schwierigkeiten überwunden sind, zeigt sich der typische Effekt dann. Dieses Verhalten wird als Maskierung (des statistisch und physiologisch zu erwartenden Phänomens) bezeichnet. Maskierungensphänomene sind häufig die Folge der Benutzung des Bewegungsapparates in Alltag, Beruf und Sportverhalten im Sinne der dabei ausgeübten Tätigkeiten und eingenommener Körperhaltungen.

Maskierungskaskade

eine Abfolge von Maskierungseffekten, die sowohl alle einen typischerweise zu erwartenden Effekt maskieren als auch sich untereinander. Wenn der zuerst auftretende Maskierungseffekt gelöst ist, wird der zweite sichtbar, nach dessen Lösen der dritte usw. Nach Lösen der ganzen Maskierungskaskade tritt dann der typische, statistisch und physiologisch zu erwartende Effekt auf.

(Massen)trägheit

Das Beharrungsvermögen eines in Bewegung befindlichen starren Körpers, diese Bewegung ohne selbsttätige Beschleunigung oder Verzögerung (negative Beschleunigung) fortzusetzen. Wenn keine externen Kräfte (wie zum Beispiel Luftwiderstand oder Gravitation) auf den Körper einwirken, würde er die Bewegung unendlich linear fortsetzen. Da diese Gesetzmäßigkeit für positive wie negative Beschleunigung gilt, fällt auch die Beschleunigung aus der Ruhe darunter. Handelt es sich um eine Drehbewegung spricht man von einem Trägheitsmoment.

Maximalpuls / HFmax / maximale Herzfrequenz

Für die Einschätzung der maximalen Herzfrequenz in Abhängigkeit vom Alter und teils zusätzlichen Faktoren gibt es verschiedene Formeln:

1. Spanaus (für Sportler): 226 – 1,0 × Lebensalter (Frauen) bzw. 223 – 0,9 × Lebensalter (Männer)
2. Tanaka (für Sportler): 208-0,7 x Lebensalter
3. Hossack: 206-0,597 x Lebensalter (Frauen) bzw. 227-1,067 x Lebensalter (Männer)
4. Edwards: 210 – 0,5 × Lebensalter (in Jahren) – 0,11 × Körpergewicht (Frauen) bzw. 214 – 0,5 × Lebensalter – 0,11 × Körpergewicht (Männer)

Hier können Sie die HFmax berechnen mit Angabe der von HFmax und Ruhepuls abhängigen Trainingszonen nach Karvonen.

Die Formeln sind für Sportler mit abnehmendem Alter ungenauer bzw. mit zunehmendem Alter genauer, auch wenn in Einzelfällen sehr deutliche Abweichungen möglich sind. Im Gegensatz zur Berechnung der Trainingszonen ist für die Ermittlung des Maximalpulses der Ruhepuls, soweit bekannt, nicht relevant. Wird der Maximalpuls experimentell ermittelt, spielt die eingesetzte Muskelmasse eine große Rolle.

In einer Studie von Radfahrern und Läufern unterschätzen drei Viertel der 13 verschiedenen Vorhersagemodelle die maximale Herzfrequenz bis zu 5 Schlägen, einige überschätzten sie um bis zu 5 Schläge.
Generell scheint die maximale Herzfrequenz nicht stark vom Trainingsstand abzuhängen, eher haben gut trainierte Menschen eine
niedrigere HFmax. In der Studie lag die HFmax bei den Läufern um 1% höher und die VO2max um 3% höher als die der Radfahrer. Allgemein haben einer anderen Studie zufolge Männer eine um knapp 2% höhere HFmax, einer etwa 7% höhere HF-Reserve und eine halbprozentig bessere HF-Erholung, dafür scheint die Abnahme der HFmax über das Altern bei Frauen etwas geringer.

medial

bezeichnet eine Lage nah oder (im Vergleich) näher der Mitte, seitlich also in der Transversalebene gesehen. Das begriffliche Gegenteil ist lateral.

medialer Trakt

Teil der autochthonen Rückenmuskulatur: Interspinales System und Transversospinales System.

Medianebene

Die genau körpermittig verlaufende Sagittalebene, also die Ebene, die den Körper in eine linke und eine rechte Hälfte teilt.

Mediastinum

Der Raum zwischen den Lungenflügeln wird als Mediastinum bezeichnet. Nach dorsal wird er von der WS bzw. deren Lig. longitudinale anterius begrenzt, nach ventral vom Brustbein, beide stellen einen knöchernen Schutz dar. Im Mediastinum liegen weiter oben: Thymus, die herznahen großen Gefäße (Aortenbogen und dessen Abgänge, Truncus pulmonalis, Vena cava superior), Luftröhre, Speiseröhre, Lymphknoten (Mediastinallymphknoten, Tracheobronchallymphknoten), Ductus thoracicus, Nervus phrenicus, N. vagus und Nervus laryngeus recurrens, sowie weiter unten: Speiseröhre, Aorta, Vena cava inferior, Vena azygos, Vena hemiazygos, Ductus thoracicus und N. vagus.

Meniskus

scheibenförmiger aber nicht kreisförmig durchgehender („Meniskus“ bedeutet übersetzt „Möndchen“) Knorpel, der eine puffernde Wirkung in einem Gelenk hat. Im Falle der Kniegelenke werden die Menisken in drei Zonen aufgeteilt, von denen der Innenmeniskus nicht durchblutet ist und deshalb leichter degeneriert und der Außenmeniskus wegen seiner Durchblutung weniger anfällig ist. Neben der Degeneration durch übermäßigen Verschleiß oder Bewegungsmangel kommen nicht selten traumatische Meniskusrisse vor. Siehe dazu auch die Pathologie der Meniskusschäden. Aufgabe der Menisken des Kniegelenks ist es, einen Teil des Drucks, mit dem der Femur auf der Tibia der unteren Extremität ruht, von den Knorpelüberzügen der Knochenenden fernzuhalten, diese also zu entlasten. Weitere Menisken befinden sich z.B. im Akromioklavikulargelenk oder im ulnaren Handgelenk.

Meniskuswurzel

Die ligamentäre Verankerung der Menisken. Normalerweise gibt es zu jedem Meniskus des Kniegelenks eine hintere und vordere Wurzel, also für Außen- und Innenmeniskus zusammen vier pro Kniegelenk. Reißt eine Meniskuswurzel, kann sich der Meniskus weitgehend frei im Kniegelenk bewegen, was zu Anstoßen an die Gelenkkapsel, zu Einklemmung und vor allem langfristig mit großer Wahrscheinlichkeit zu Arthrose führt, weshalb Meniskuswurzelrisse normalerweise arthroskopisch versorgt werden müssen. Naheres siehe Pathologie: Meniskusschäden.

Metatarsalköpfchen

Metatarsalköpfchen sind die distalen Enden der Mittelfußknochen. Die proximalen Ende heißen Basis.

Mikulicz-Linie

Die Mikulicz-Linie ist die Traglinie der unteren Extremität von der Mitte des Oberschenkelkopfs zur Mitte des oberen Sprunggelenks. Physiologischerweise läuft sie durch die Mitte des Kniegelenks, dort wird eine Abweichung von nur gut 2 cm zugelassen, idealerweise liegt der Außenwinkel des Kniegelenks in der Frontalebene bei 174°. Läuft die Mikulicz-Linie weiter lateral durch das Kniegelenk oder lateral am Kniegelenk vorbei, liegt ein X-Bein vor, läuft sie weiter medial durchs Kniegelenk oder medial am Kniegelenk vorbei, liegt ein O-Bein vor.

Mittelfuß

Der Abschnitt des Fußes um die Mittelfußknochen, also zwischen Fußwurzelknochen und Zehen.

Mittelfußlauf

Kompromiss zwischen Rückfußlauf und Vorfußlauf.

Mittelhand

Der Abschnitt der Hand um die Mittelhandknochen, also zwischen Handwurzelknochen und Fingern.

Mittelkandknochen / Metacarpalia

die Knochen zwischen den Handwurzelknochen und den Fingern. Zu je einem Strahl gehört ein Mittelhandknochen.

Moment

die Auswirkung einer an einem Punkt eines drehbaren Körpers angreifenden Kraft z.B. als Kippmoment oder Drehmoment

monoartikulär

siehe die Seite Muskel/monoartikulär.

monoton

Ein Begriff aus der Mathematik, der besagt, daß eine Funktion (mit eindimensionalem, angeordnetem Wertebereich) nie fällt (monoton steigend) oder nie steigt (monoton fallend). Ist dabei auch das abschnittsweise Gleichbleiben ausgeschlossen, spricht man von strenger Monotonie. Wird etwa die Position der Ferse (um exakt zu sein eines der Processi des Kalkaneus) im Übergang von der Hundestellung Kopf nach unten zur Hundestellung Kopf nach oben oder umgekehrt als Funktion des Abstands von der Wand dargestellt, so sollte diese idealerweise streng monoton sein. Hingegen kann bei diesem Übergang bei hinreichend beweglichen Menschen die Schulterposition (festgemacht etwa am Drehzentrum des Glenohumeralgelenks) keine monotone Funktion sein, da bei gestrecktem Hüftgelenk die Entfernung Schulter-Ferse größer ist als in beiden Positionen.

Muskelfasertypen

siehe die Seite muskel/fasertypen.

Muskelkater

Muskelkater (eigentlich -katarrh) ist das Schmerzphänomen, das in Folge von mechanischen Schäden an Z-Scheiben entsteht. Durch hohe Belastung, vor allem durch exzentrische Kontraktion (diese kann deutlich kräftiger sein als konzentrische Kontraktion), insbesondere Abbremsbewegungen, bekommen die Z-Scheiben Einrisse. Dies kann auch durch intensive Dehnung hervorgerufen werden. Es folgt ein aseptisches Entzündungsgeschehen mit Einwanderung von Wasser und Bildung eines leichten Ödems. Da die Muskelfasern keine Schmerzrezeptoren (sehr wohl aber Dehnungsrezeptoren) besitzen, tritt Schmerz erst mit einer Verzögerung von 12 bis 24 h auf, wenn bestimmte am Entzündungsgeschehen beteiligte Stoffe aus dem Sarkomer austreten und mit Nervenendigungen in Berührung kommen.

Die Erklärung, dass es sich um eine Milchsäureablagerung handele, ist überholt: die Halbwertszeit von Laktat liegt bei 20 Minuten, das zeitverzögerte Auftreten des Muskelkaters passt also nicht zu dessen Abbau. Darüber hinaus entsteht Muskelkater ja auch bei Krafttraining, bei dem wenig Laktat gebildet wird. Der viel Laktat produzierende 400m-Lauf bringt jedoch i.d.R. weniger Muskelkater mit sich. Dehnen vor oder nach intensiver Anforderung an Muskeln hat keinen großen Einfluss auf die Ausbildung von Muskelkater. Gutes Aufwärmen vermindert allerdings das Verletzungsrisiko und verbessert die Leistungsfähigkeit. Sanfte (nicht kräftige) Massagen vermindern den zu erwartenden Muskelkater ein wenig, da sie die Durchblutung fördern, kräftige Massagen sind kontraproduktiv, da sie die Muskulatur mechanisch zu sehr irritieren. Wärmebehandlungen lindern den Schmerz und fördern die Heilung, weil sie die Durchblutung fördern. Vorbeugende oder nach der Belastung genommene größere Eiweißgaben mildern den Muskelkater, wobei BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) die beste Wirkung haben.

Wird in sehr großer Sarkomerlänge so intensiv trainiert, dass Muskelkater entsteht, kann es zur longitudinalen Muskeladaption kommen, d.h. der Muskel vergrößert die Anzahl serieller Sarkomere (das ist in der Regel eine 4- oder 5-stellige Zahl), um einer weiteren, ähnlichen Beanspruchung besser gerecht werden zu können, da durch die größere Anzahl serieller Sarkomere der Arbeitsbereich (im Sinne der Sarkomerlänge) günstiger wird, sich also von der Obergrenze etwas unterhalb von 5 µm in Richtung mittlerer Länge (etwa 2,5 µm) verschiebt, was den Vorteil bietet, dass die entfaltbare Kraft im Sinne der Kraft-Längen-Funktion größer wird.

Ein Beispiel dafür stellt für weniger bewegliche Menschen etwa die rechtwinklige uttanasana dar oder das tief ausgeführte Kreuzheben, betroffen ist dabei die Ischiocrurale Gruppe, da sie ein großes Teilkörpergewicht (im Falle des Kreuzhebens zuzüglich eines externen Gewichts) in sehr großer Sarkomerlänge halten muss.

Muskelleistung

Die physikalische Leistung, die ein Muskel erbringt. Interessant ist gewöhnlich die maximale Muskelleistung (Leistungsfähigkeit), weshalb diese nicht selten gemeint ist, wenn von Muskelleistung gesprochen wird. Da Leistung im physikalischen Sinne der Quotient aus Arbeit (Kraft * Weg) und Zeit ist, führt die Halbierung der Zeit, in der beispielsweise ein Gewicht angehoben wird, zu der doppelten benötigten Leistung. Es handelt sich also um eine hyperbolische Abhängigkeit mit Singularität. Andererseits kann damit bei größerem Zeiteinsatz ein größeres Gewicht gehoben werden. Dieser Prozess findet seine natürliche Grenze bei der maximalen Sehnenkraft, die ein Muskel erzeugen kann und deren Umsetzung entsprechend der Hebelverhältnisse sowie der Relation der Bewegung zur Schwerkraftrichtung entsprechend der Sinusfunktion. Die Extremwerte dieser Abhängigkeit liegen auf der einen Seite beispielsweise im beliebig schnellen Beugen des Ellbogengelenks ohne externes Gewicht (Nutzung der maximalen Leistung im Sinne der Schnellkraft), so dass die Muskulatur nur gegen die Massenträgheit und Schwerkraft des Arms selbst (andere Faktoren wie Luftwiderstand oder Eigenspannung von Geweben inkl. antagonistischer Muskulatur sollen hier vernachlässigt werden) arbeiten muss und andererseits in Schwerkraftbewegungen, die erstens mit minimaler (fest vorgegebener) Geschwindigkeit konzentrisch (F1), zweitens statisch gehalten isometrisch (F2) oder drittens mit definierter Geschwindigkeit exzentrisch (F3) ausgeführt werden, wobei sich die leistbaren Kräfte jeweils gegeneinander abschätzen lassen, so dass F1 kleiner als F2 ist und diese wiederum kleiner als F3 ist. Der isometrische Fall ordnet sich dabei nicht in das klassische Verständnis von Arbeit ein, da keine Masse auf irgendeinem Weg bewegt wird. Dennoch bringt der Muskel mit seinen sich ständig abwechselnden Faserbündeln „immer aufs Neue“ die Kraft auf, das Gewicht zu halten. Über diese Überlegungen hinaus muss beachtet werden, dass die Kraft, die ein Muskel maximal entfalten kann, von der aktuellen Sarkomerlänge abhängt. Daher muss, streng genommen, wegen der von der aktuellen Sarkomerlänge abhängigen Maximalkraft (siehe die Kraft-Längen-Funktion) bei der Messung der Leistung festgelegt werden, in welcher Sarkomerlänge oder in welchem Intervall von Sarkomerlängen (bzw. Gelenkwinkeln) die Leistung gemessen wird. Einen dritten Typ Leistungsanforderung kann man ausmachen als maximale Anzahl an Wiederholungen, die ein Muskel bei deutlich submaximalem Kraftaufwand leisten kann, wie es etwa beim Laufen der Fall ist, wobei hier der Einfluss muskel-externer Faktoren wie etwa Atmung, Sauerstofftransport, Qualität der Atemluft (man denke an größere Höhen), Speicherkapazität für verschiedene Stoffe und der aktuelle Füllstand der Speicher deutlich an Einfluss gewinnen. Je mehr sich eine Leistungsanforderung in Richtung „Ausdauerleistung“ verschiebt, desto mehr fallen die muskel-externen Faktoren ins Gewicht. In Extremfällen wie Mehrtageläufen, etwa dem Self-Transcendence 3100 Mile Race spielt die körperliche Stoffwechselleistung, und da hauptsächlich der intestinale Bereich, eine größere Rolle als die klassische Muskelleistungsfähigkeit, schließlich werden bei diesem Lauf über weit mehr als 40 Tage täglich etwa 10.000 kcal verbraucht, so dass täglich eine möglichst hohe Anzahl an Kalorien aufgenommen und verwertet werden muss.

In der Praxis ist die Leistungsfähigkeit eines Muskels über eine Trainingseinheit nicht konstant, sondern wird zum Ende eines Trainings spür- und messbar geringer, wenn dieses nur eine gewisse Mindestintensität besitzt. Andererseits ist die Leistung, über eine bestimmte Zeit erbracht, direkt proportional zur eingesetzten Energie. Versucht man also, in einem modellhaften Beispiel mit einem PKW möglichst schnell die Geschwindigkeit von 100 km/h zu erreichen, kann man sicher sein, maximal viel Energie dafür eingesetzt zu haben, also maximal viel Kraftstoff dabei verbraucht zu haben. In diesem Beispiel müssen für das Fahren kontinuierlich weitere Widerstände überwunden werden, hauptsächlich Roll- und Luftwiderstand. Dabei bringt eine extrem langsame Beschleunigung auch keinen optimalen Kraftstoffverbrauch (minimalen Energieeinsatz), da das Integral über die weiteren Widerstände mit der Zeit jeden Energieeinsatz zur Beschleunigung übersteigt. Es gibt also ein bestimmtes konstantes, aber moderates Beschleunigungsverhalten, welches energieoptimal ist. Für das obige zu hebende Gewicht heißt das, das Gewicht, welches (gerade noch) gehalten werden kann, größer ist als jedes Gewicht, welches noch aktiv angehoben werden kann, aber ein beliebig langsames Anheben führt ebenfalls zu keinem optimalen Verhalten sondern ermüdet durch Erschöpfung der lokalen Energiereserven des Muskels diesen so sehr, dass Muskelversagen auftritt.

Muskelleistungsfähigkeit

Die maximale physikalische Leistung (Muskelleistung) , die ein Muskel erbringen kann. Diese Größe hängt deutlich von der Zeit ab, über die die Leistung erbracht werden soll.

Muskelspindel

Propriozeptoren mit Differential- (messen die Längenveränderung) und Proportionaleigenschaft (messen die Länge), die den Dehnungszustand der Muskulatur an das ZNS melden. Letztlich ist der Dehnungszustand i.w. äquivalent zur Sarkomerlänge. Wird der Muskel schnell gedehnt, so wird ein Muskeldehnungsreflex (ein Eigenreflex) ausgelöst, der über das alpha-Motoneuron einen Kontraktionsreiz an denselben Muskel sendet. Renshaw-Zellen begrenzen diesen Reiz durch eine negative Rückkopplung, so daß eine sehr starke Innervation gedämpft wird und vor allem den weit distal liegenden Händen und Füßen eine gute Feinmotorik verliehen werden kann. Eines der bekanntesten Beispiele dürfte der Patellarsehnenreflex sein.

Muskelverletzungen

siehe den eigenen Artikel Muskelverletzungen.

Muskelversagen

Es gibt drei Formen und Phasen des Muskelversagens, die sich typischerweise bei fortgesetzter intensiver Belastung nacheinander ereignen und damit gegeneinander abschätzen lassen.

1. Konzentrisches Muskelversagen
2. Isometrisches Muskelversagen
3. Exzentrisches Muskelversagen

Die drei Stufen des Muskelversagens lassen sich leicht mit folgendem einfachen Versuch erklären, der die Stadien des Muskelversagens nacheinander provoziert: man hebe ein Gewicht in der Größenordnung von 80-90% der „Maximalkraft“ etwa im Sinne eines Bizepscurls solange möglich immer wieder an. Irgendwann werden die im Muskel gespeicherten Energiereserven zu gering sein, um noch einmal das Gewicht anzuheben. Die über den Blutweg angelieferten Brennstoffe können den bei diesem Gewicht benötigten Energiebedarf ohnehin nicht in Echtzeit decken, so dass die Hantel sichtbar „auf halber Strecke“ stehenbleibt. Das beobachtete Phänomen ist das konzentrische Muskelversagen. Versucht man nun, das Gewicht in dieser Position festzuhalten, wird man bemerken, dass auch dies irgendwann nicht mehr möglich ist, dann tritt isometrisches Muskelversagen auf. Der Versuch das Gewicht beliebig langsam herunterzulassen, wird ebenfalls durch zunehmende Entkräftung ein ungewolltes Ende nehmen, es tritt schließlich exzentrisches Muskelversagen auf: die Unmöglichkeit, das Gewicht mit exzentrischer Muskelkontraktion noch kontrolliert herabzulassen. Der Grund für dieses Verhalten liegt natürlich in der Muskelphysiologie: auch das Halten eines Gegenstandes gegen Schwerkraftwirkung erfordert ständige Muskelarbeit sich abwechselnder Faserbündel und verbraucht damit Energie. Es gibt also, anders als in technischen Systemen realisierbar, keinen Mechanismus, durch den der Muskel gleichsam „einrastet“, so dass das Halten keiner weiteren Energie mehr bedürfte. In dem Sinne, dass das Muskelversagen eine nicht mehr in Echtzeit mögliche Versorgung darstellt, weist es eine Art Analogie auf mit der aeroben Schwelle, bei der Sauerstoff nicht mehr entsprechend dem Verbrauch aufgenommen werden kann. Obiges Experiment zeigt im übrigen, dass eine konzentrisch erreichbare Kraft kleiner ist als die isometrisch leistbare und diese wiederum kleiner als eine exzentrische, wobei die Differenz der leistbaren Kräfte gegenüber der Isometrie umso größer sind, je größer die konzentrische bzw. exzentrische Kontraktionsgeschwindigkeit ist.

(muskuläre) Dysbalance

Ungleichgewicht im Tonus, der Kraft oder der Beweglichkeit der Muskeln, die ein Gelenk überziehen. Dabei spielt vor allem das Agonist-Antagonist-Verhältnis eine Rolle – womit zugleich Bezug auf eine oder mehrere Bewegungsdimensionen genommen wird – oder Seitendifferenzen. Ursächlich dafür können Fehlhaltungen, Fehlbelastungen, einseitiges Training, einseitige Tätigkeiten, Technikmängel, Verletzungen oder unzureichende Regeneration sowie auch Bewegungsmangel sein. In der Folge können schmerzhafte Muskelverspannungen, Überlastungen von Sehnen und Schäden am Gelenk, vor allem den Knorpeln auftreten. Gehen Fehlhaltungen mit endgradigen Stellungen einher wie z.B. das nach hinten gekippte Becken oder die überstreckten Kniegelenke oder Ellbogengelenke, so können sie Bänder, Faszien, Kapseln und Knorpel verändern. Die Dysbalance ist kein Krankheitsbild an sich, jedoch kann sie ab einem gewissen Grad pathogen werden. Die meisten Menschen haben irgendwelche mehr oder weniger ausgeprägte Dysbalancen, die jedoch oft lange Zeit oder gänzlich asymptomatisch bleiben können. Verbreitete Beispiele für muskuläre Dysbalance sind etwa

1. verkürzte Hüftbeuger, die zu einem Hohlkreuz führen, zu Überspannung der LWS-begleitenden autochthonen Rückenmuskulatur, Schwäche der Bauchmuskulatur und der Hüftextensoren
2. Ründrücken, der z.B. durch Fehlhaltung oder verkürzte Brustmuskulatur (Pectoralis major) und Bauchmuskulatur entsteht
3. Kopfvorschubhaltung, die die Nackenmuskulatur überfordert und die HWS-Flexoren erschlaffen läßt
4. Überspannung der Protraktoren und Schwäche der Retraktoren der Schulterblätter
5. teil-elevierte Schulterblätter mit Folge schwacher Depressoren und Hypertonus von v.a. Trapezius und Levator scapulae
6. Sitzen mit LWS-Kyphose, die die dortige autochthone Muskulatur schwächt und unter überhöhte Spannung setzt, gleichzeitig die Hüftbeuger und Hüftextensoren schwächt.
7. Dysbalance der Endorotatoren und Exorotatoren des Schultergelenks durch Tätigkeiten am PC, Arbeiten in endorotierter Position oder Wurftätigkeiten
8. Dysbalancen in allen Teilen der WS, die aus Schlafpositionen resultieren wie dem Seitenschlaf und Bauchschlaf resultieren, insbesondere, wenn die Extremitäten Beine oder Arme asymmetrisch positioniert sind.
9. Dysbalancen, die aus überschlagenen Beinen resultieren oder aus häufigem langem Schneidersitz oder Lotussitz, insbesondere mit Bevorzugung eines Beins
10. Schwächen der Abduktoren des Hüftgelenks, die mittels Trendelenburg– oder Duchenne-Zeichen sichtbar werden
11. Dysbalancen durch somatisierende Fehlhaltung

In aller Regel sind Dysbalancen nicht mit bildgebenden Verfahren nachweisbar, eher mit Elektromyographie (EMG). Neben der Anamnese ist diagnostisch die Funktionsdiagnostik am wichtigsten. Einer der typischen Pathomechanismen besteht darin, daß Muskeln, die Haltungsaufgaben (Muskeln mit eher tonischer Funktion, häufig eher profund) haben, durch eine Fehlhaltung überfordert sind, woraufhin andere Muskel einspringen, die eher bewegende (phasische Funktion, meist eher superfiziell) als haltende Aufgaben haben. Diese werden aber umso schneller ermüden und mit Verkürzung und Verhärtung darauf reagieren. Es muß angenommen werden, dass diese unter diesen Bedingungen serielle Sarkomere abbauen. Grundsätzlich können sich Dysbalancen umso mehr auswirken, je mehr der Körper gefordert wird, ob bei Sport, Freizeit oder Beruf. Sie wirken dann leistungsmindernd, stören die Befindlichkeit, verzögern die Regeneration und erhöhen die Verletzungsanfälligkeit. Nicht wenige der Dysbalancen dürften aber auch aus Betätigungen in diesen Lebensbereichen resultieren. Die Tonuserhöhung und Verspannung eines Muskels kann durchblutungsmindernd wirken (siehe den Extremfall des Kompartmentsysdroms) und dadurch Schmerzen verursachen. Diese Schmerzen können durch Vermeidungsverhalten weitere Verschlechterung, ggf. in anderen Muskeln nach sich ziehen. Dieser Circulus vitiosus muss durch Training durchbrochen werden. In eine einfache Formel gebracht resultiert aus:

1. erhöhter Anforderung: Hypertrophie, Zunahme von Kraft und Tonus (je nach Sarkomerlänge bei Beanspruchung)
2. verminderter Anforderung: Dystrophie und Nachlassen der Kraft, häufig auch der Flexibilität
3. Überforderung: Hypertrophie mit Verspannungsneigung

Bei Dysbalancen muß immer über den betroffenen Bereich hinaus gedacht werden, und im Sinne der Muskelketten und der Schwerkraftwirkung müssen mitbetroffene Bereiche ebenfalls untersucht werden.

Myogelose

diese umschriebene Verhärtung der Muskulatur gilt als das Resultat von Überbeanspruchung oder Fehlbelastung sowie Stress. Es handelt sich um eine Fixierung, die histologisch wachsartig degeneriert erscheint. Palpatorisch fallen Myogelosen durch verhärtete Knötchen und Druckschmerzhaftigkeit auf. Am häufigsten sind Schulter/Nacken und Rücken betroffen. Myogelosen gelten als palpatorisches Äquivalent der Triggerpunkte, bei denen die Druckschmerzhaftigkeit im Vordergrund steht. Einige Autoren setzen Myogelosen mit Muskelhartspann gleich, andere unterscheiden derart, daß Myogelosen kleinvolumig umschrieben sind und Muskelhartspann den gesamten Muskel betrifft. Ein weitere Unterschied besteht dann darin, daß ein Muskelhartspann auf Dehnung und Lokalanästetika reagiert, die Myogelose aber nicht.

N

N. vagus

siehe bewegungsphysiologie-nervensystem/#vagus

Nässe

Nässe ist ein wichtiger Kofaktor von Kälte, sowohl in Form von Flüssigkeit auf der Haut wie beim Schwimmen als auch in Form von hoher Luftfeuchtigkeit. Auch wenn kalte Luft weniger Wasserdampf binden kann als warme, reicht der Wasseranteil in der Luft aus, um dem Körper schneller Wärme zu entziehen. Sehr deutlich ist das beim Aufenthalt im Wasser: während wir in der Bewegung im Medium Luft einen hauchdünnen Luftfilm auf der Haut tragen, der von deren Behaarung gehalten wird und dazu führt, daß die Temperatur nicht abrupt auf Außenniveau abfällt, ist dies beim Aufenthalt im Wasser, vor allem bei Bewegung im Wasser nicht der Fall. Hält sich der Mensch regelmäßig länger im Wasser auf, muß der Körper subkutanes Fettgewebe aufbauen, um sich vor Unterkühlung zu schützen. Dieser Effekt ist im Vergleich von Profi-Schwimmern mit anderen Ausdauerathleten regelmäßig zu sehen. Die Reduzierung des Films, in dem die Temperatur stetig abfällt, und der dadurch reduzierte Schutz vor Kälte ist auch vom Medium Luft bekannt als Wind-Chill-Effekt: je schärfer der Wind weht, desto kälter wird die Luft empfunden.

Narrrowuse-Syndrom

Als Narrowuse-Syndrom bezeichnet man alle Störungen, welche aus der nur eng begrenzten Benutzung des Bewegungsapparates resultieren. Um ein Beispiel zu nennen: ein Büroarbeiter, der einer sitzenden Bildschirm-Tätigkeit nachgeht, bei der er morgens und nachmittags je ca. einmal zum Drucker und zur Kaffeemaschine läuft, je in einem Nebenraum auf derselben Etage stehend, und zusätzlich sich etwa jeden zweiten Nachmittag es sich nicht auf der Couch gemütlich macht, sondern für eine ausgedehnte Runde aufs Rennrad setzt, erbringt sicher mit seiner sportlichen Tätigkeit eine gute Leistung im Sinne kardiopulmonaler Prävention. Zudem sollte die Kraft der unteren Extremität in einigen wichtigen Haupt-Funktionen gesichert sein. Sein Bewegungsspektrum ist dennoch sehr eng begrenzt und er nutzt viele Gelenke nur in einem sehr schmalen ROM, einige davon zuweilen unter Last sehr häufig. Dabei ist zu erwarten – und die Praxis bestätigt dies regelmäßig – daß seine Beweglichkeit sowohl in den Gelenken nachlässt, die er nur wenig und wenn, dann in einem kleinen ROM nutzt, als auch in den Gelenken, die er sehr häufig, aber mit einem nicht allzugroßen ROM nutzt.

So fehlen Frontalabduktion und Lateralabduktion im Schultergelenk weitestgehend, genauso wie Exorotation und Abduktion im Hüftgelenk. Dieses ist zudem sehr überwiegend in deutlicher Flexion, was zumindest den kurzen Kopf des Bizeps femoris deutlich verkürzen dürfte. Die häufig iterierten medium range Bewegungen im Kniegelenk tragen angesichts der von der Ischiocruralen Gruppe geleisteten Arbeit ebenfalls zu deren signifikanter Bewegung bei. Der Rectus femoris ist sowohl bei der beruflichen als auch erst recht bei der sportlichen Tätigkeit in deutlich unter mittlerer Sarkomerlänge, so daß angesichts seiner Leistungsentfaltung beim Radfahren auch deutlich verkürzen dürfte. Selbiges gilt natürlich für den Iliopsoas. Überhaupt ist bei seiner flexionsgeprägten Lebensweise Extension unterrepräsentiert, sowohl im Bereich der Hüftgelenke als auch der WS. Auch die Ellbogengelenke und Kniegelenke sind selten extendiert. Seine HWS kann bei schlechtem Sitzverhalten genauso in Hyperlordose sein wie sie es beim Rennradfahren typischerweise ist. Auch die BWS wird, schlechtes Sitzverhalten vorausgesetzt, nicht selten kyphosiert sein, beim Rennradfahren ist sie es sicherlich. Daher werden ihm Extensionen in vielen Gelenken schwerfallen. Die zu erwartenden progredienten Kontrakturen werden ihm über kurz oder lang Befindlichkeitsstörungen und zu ihrer Zeit auch manifeste Störungsbilder einbringen.

Wenn man nun Fitness in ihrer klassischen Definition als ein Produkt der Grundkomponenten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit ansehen will, so wird der Proband sich durchaus nicht im vorderen Bereich der Fitnesssportler angesiedelt finden, da die Disziplin Beweglicheit das Produkt maßgeblich drückt. Auch in der Schnelligkeit wird er nicht besonders viele Punkte (bzw einen guten Faktor) holen, da zwar die Muskelleistungsfähigkeit einiger Muskeln der unteren Extremität und der mit ihr verbundenen Hüftgelenksmuskulatur nicht schlecht dasteht und damit auch ein Mindestmaß an Schnellkraft vorhanden sein muß, jedoch wird er hier aufgrund seiner eingeschränkten Beweglichkeit einen eher geringen ROM besitzen und daher in echten Schnellkraftübungen wie etwa Wurfbewegungen, Sprungbewegungen nicht genügend Bewegungsradius besitzen, um auf vordere Plätze zu kommen, schließlich ist die kinetische Energie (ob nun des geworfenen Gegenstands oder der beschleunigten Extremität) ein Integral der entfalteten Kraft über das Bogenmaß.

NAS/NRS (Numerische Analog Skala, Numeric Rating Scale)

Die im Deutschen meist als Numerische Analog Skala, im Englischen als Numeric Rating Scale (NRS) bezeichnete Methode, Intensitäten oder andere Quantitäten (quantifizierbare Größen) mit Zahlen einzuschätzen, in der Regel von 0 bis 10. Meist wird diese Methode zur Abfrage von Schmerzintensitäten genutzt. Dabei steht 0 für „überhaupt keine wahrnehmbare Schmerzempfindung“ und 10 für den maximal vorstellbaren Schmerz. Mit der Zahl 10 multipliziert lassen sich damit dann Prozentangaben erhalten.
Mit der NRS werden meist aktuelle Schmerzzustände erhoben, es können aber auch etwa durchschnittlich empfundene Schmerzen über einen Zeitraum erfragt werden. Grundsätzlich eignet sich die NRS auch für ganz andere Verwendungen als Schmerzintensitäten.

Nervensystem

siehe den eigenen Artikel zum Nervensystem auf /bewegungsphysiologie-nervensystem.

Neutral-Null

aufrecht stehende Körperhaltung, bei der die Füße parallel und geschlossen stehen, die Beine gestreckt, das Becken aufrecht, der Oberkörper inkl. Halswirbelsäule gestreckt sind und die Arme derart am Körper anliegen, dass die Innenellbogen und Handinnenflächen – im Unterschied zu Anatomisch-Null – zum Körper weisen. Neutral-Null entspricht i.w. tadasana und darf nicht mit dem sehr ähnlichen Anatomisch Null verwechselt werden.

Neutral-Null-Methode

Die Beweglichkeit innerhalb einer Bewegungsdimension wird in der Regel nach der Neutral-Null-Methode angegeben, beginnend mit der Flexion und endend mit der Extension. Sind beide möglich, steht in der Mitte eine Null, z. B. 150° – 0° – 5° für 150° Flexion und 5° Extension bzw. Hyperextension im Kniegelenk. Besteht eine Beweglichkeitseinschränkungen, gleich welcher Art, so steht auf der betroffenen Seite am Ende eine Null und der erreichbare Wert in der Mitte, z. B. 150° – 10° – 0° für ein Streckdefizit von 10° im Kniegelenk.

Nutation / Kontranutation

Die Bewegung des ISG (Iliosakralgelenke) um eine horizontale Transversale von üblicherweise nicht mehr als etwa 4°.

O

Obergriff

mit Obergriff wird das Greifen eines Gegenstands, häufig eines Sportgeräts wie einer Hantel bezeichnet, bei dem der Handrücken nach oben zeigt und der Gegenstand oder sein Griff von oben von der Handfläche gegriffen wird. Im Gegensatz zum Untergriff sind neben den Fingerbeugern, die den Griff sichern müssen, alle Muskeln mit dorsalflektorischer Wirkung im Handgelenk gefordert, das sind die Fingerextensoren und die Dorsalflexoren des Handgelenks. Im Unterschied zum Untergriff ist der Unterarm hier in Pronation und der Arm-Bizeps kann weniger gut arbeiten, so dass der Brachialis einen höheren Anteil an der ausgeübten Kraft stellt und die erreichbare Maximalkraft geringer ist.

Obstruktiv

Einschränkungen der Atmung heißen obstruktiv, wenn sie aus einer Verengung des Querschnitts in den Atemwegen resultieren. Die wichtigsten obstruktiven Lungenerkrankungen sind COPD, Asthma bronchiale, chronisch-obstruktive Bronchitis. Ursächlich sind in der Regel Sekrete, Fremdkörper oder Tumoren in den Atemwegen. Neben bildgebenden und endoskopischen Verfahren kann eine Obstruktion mit dem Tiffeneau-Test funktionsdiagnostisch nachgewiesen werden.

Opposition

Gegenüberstellung des Daumens zur Hand, ermöglicht das Greifen von Gegenständen. Zu einem geringen Grad ist ausch der kleine Finger oppositionsfähig.

Orthese

Nichtinvasiv äußerlich am Körper angebrachtes orthopädisches Hilfsmittel mit dem Zweck zu stützen, Bewegung einzuschränken oder Gewebe oder Gelenke zu entlasten. Dazu gehören alle Arten von Schienen, Stützapparaten, Miedern und Korsetten. Orthesen können komplex und aus mehreren Werkstoffen hergestellt sein. Bandagen werden in der Regel nicht dazu gezählt. Die Orthese ist also ein – in der Regel passives – von außen an den Körper angebrachtes Stück Exoskelett.

Ossikel

abgesprengte Knochenpartikel (der pathologische Fall: freie Gelenkkörper) oder physiologisch sehr kleine Knöchelchen (Gehörknöchelchen)

Osteochondrose

Als Folge einer Chondrose auftretenden Sklerosierung des subchondralen Bereichs der Wirbelkörper.

Osteophyt

Knochenmassevermehrung, meist im Rahmen von Arthrosen ab Grad 2. Die arthrotische Knorpelveränderung führt zu Inkongruenzen der Gelenkflächen und lokalen Druckerhöhungen, diese zu subchondralen Sklerosen und darüber zu lokalen Knorpel- und Knochennekrosen (Geröllzysten). Dieses Material sammelt sich am Rand der Gelenkflächen an und verkalkt zu Osteophyten, was wörtlich Knochenpflänzchen bedeutet. Sie sind in Sono und Röntgen nachweisbar und gelten als Zeichen einer fortgeschrittenen Arthrose. Durch lokalen Druck auf Nerven oder andere Weichteile (Sehnen, Bänder) können sie Folgeschäden verursachen. Brechen sie ab, können sie als freie Gelenkkörper ebenfalls zu weiteren Störungen führen, z.B. Einklemmungen.

Overcrossing

Aufsetzen des Fußes jenseits der Medianlinie, also auf der kontralateralen Körperseite, Ursachen dafür sind:

1. muskuläre Dysbalancen, v.a. Schwächen der Hüftmuskulatur, allen voran der Abduktoren, Überspannung der Adduktoren
2. funktionelle Beinlängendifferenzen: disponieren zum Overcrossing vor allem des längeren Beins

Overcrossing führt zu Überpronation, ITBS (Läuferknie), Schienbeinkantensyndrom und Knieschmerzen.

Overstriding

Das Aufsetzen des Fußes zu weit vor dem Körper. Overstriding bremst und führt zu Rückfußlauf mit Effizienzverlust und Mehrbelastung der Gelenke, vor allem der Sprunggelenke, sowie zu Überlastung der Sehnen der Pronatoren Fibularis longus und Fibularis brevis und zum PFPS (Jumpers Knee, Patellaspitzensyndrom). Schwächen des Gluteus maximus sind oft mitverursachend.

Overuse

Overuse (engl.) bedeutet Überbelastung und meint eine Belastung, die über die Belastbarkeit einer Struktur hinausgeht. Dabei können die verursachenden Faktoren und die betroffenen Strukturen vielfältig sein. Häufig sind die bradytrophen Gewebe von einem Overuse-Syndrom betroffen: Sehnen (Tendinitis, Tendinose, Tendopathie) und ihre Sehnenscheiden (Tendovaginitis, zusammen mit Tendinitis auch Tendosynovitis genannt), Bänder, Kapseln, Knorpel, Knochen sowie die Schleimbeutel (Bursae), die die Muskeln bzw. ihre Sehnen überziehen (Bursitis). Gerade die Knorpel mit einem Turn over jenseits der Lebensspanne sind häufig von Overuse betroffen. Eines der am meisten verbreiteten Beispiel ist neben dem nur allzu bekannten Meniskus des Knies die Bandscheibe im ACG-Gelenk (Akromioklavikulargelenk). Diese sind häufig schon im vierten Lebensjahrzehnt massiv arthrotisch geschädigt und oft im fünften Lebensjahrzehnt gar nicht mehr nachweisbar. Der Muskel selbst kann zwar auch in eine Lage kommen, in welcher er der Beanspruchung nicht mehr standhält, dann reagiert er beispielsweise mit Krampfneigung, Zerrrung, Hypertonus, Leistungsverlust, Overuse meint aber die nicht nur sehr kurzfristigen Störungen, die eine Überbeanspruchung hervorruft. Da der Muskel auf raschen, umfangreichen Stoffwechsel ausgelegt ist, ist er davon weniger betroffen. Overuse kann in Sport aber auch in nichtsportlichen beruflichen Tätigkeiten auftreten, z.B. als RSI-Syndrom der Sekretärin oder als Golferellbogen des häufiger scheppenden Straßenarbeiters. Im Sport ist Overuse häufig mit inadäquaten Leistungssteigerungen oder dem Trainingsstand nicht adäquaten Leistungsanforderungen verbunden. Wer sportliches Training (erstmals) aufnimmt, sieht sich meist der Notwendigkeit gegenüber, daß verschiedene Teile seines Körpers, nicht nur seines Bewegungsapparates, nicht schnell genug der geforderten Leistungs- oder Kraftanforderung anpassen. Dabei adaptiert der Körper am schnellsten Kraft und kardiopulmonale Ausdaueranforderungen. Die bradytrophen Gewebe des Bewegungsapparates adaptieren aufgrund ihres teils weit größeren Turn over (Erneuerungszeit) teils deutlich verzögert, so daß sie, je nach Anforderung, der gestiegenen Leistungsfähigkeit keine adäquate Belastbarkeit entgegensetzen können. Sie können dann von einer zur nächsten Anforderung nicht hinreichend regenerieren und noch weniger adaptieren, so daß oft Degenerationserscheinungen die Folge sind.

P

Palmare Flexion (Hand)

Vergrößerung des dorsalen (handrückenseitigen) Winkels der Hand zum Unterarm im Handgelenk, also Bewegung der Handfläche zum Unterarm, also des Handrückens weg vom Unterarm.

Palmare Platte

Synonym für das Lig. palmare, welches palmarseitig jedes Fingergrundgelenk und die Interphalangealgelenk überzieht und vor Hyperextension schützt.

Palmarfaszie

Die Aponeurosis palmaris ist die Sehnenplatte der Hohlhand und besteht aus multiplen longitudinalen und transversalen Faserzügen in verschiedenen Schichten mit einer nach superfiziell abschließenden Bindegewebsschicht. Von einigen Autoren wird ausschließlich diese als Palmarfaszie bezeichnet, die Aponeurose hingegen nicht dazu gezählt.

Palmaraponeurose

Die Aponeurosis palmaris ist die Sehnenplatte der Hohlhand und besteht aus multiplen longitudinalen und transversalen Faserzügen in verschiedenen Schichten. Darüber liegt eine abschließende Bindegewebsschicht. Je nach Autor wird nur letztere oder auch das Ganze als Palmarfaszie bezeichnet. Nach lateral geht die Palmaraponeurose in die Faszien der Muskulatur von Thenar und Hypothenar über.

Palmarflexion / palmare Flexion (Hand)

Vergrößerung des dorsalen (handrückenseitigen) Winkels der Hand zum Unterarm im Handgelenk, also Bewegung der Handfläche zum Unterarm, also des Handrückens weg vom Unterarm.

Palmarflexoren

Gruppe der Muskeln, die eine Palmarflexion ausführen, also die Handfläche dem Unterarm annähern

Palpation

siehe die Seite vom Symptome zur Therapie

Pannus

Im Rahmen chronischer Entzündungszustände wie etwa der RA oder auch bei septischen Arthritiden auftretende Bindegewebswucherung (fibröses Granulationsgewebe) der Synovialis. Diese Hyperplasie kann in den Gelenkspalt einwachsen und die Funktion des Gelenks bis zum völligen Funktionsverlust beeinträchtigen. Das Spektrum reicht von Deformitäten der artikulierenden Knochen über Instabilitäten des Gelenks bis zur Ankylose. Pannus neigt dazu Knorpel und Knochen zu zerstören, dabei spielen auch proinflammatorische Zytokine des Knorpels eine Rolle.

passive Beweglichkeit

Der Bewegungsraum in einem Gelenk, den ein Untersucher erheben kann. Dieser ist physiologisch nicht bedeutend größer als der der aktiven Beweglichkeit. Bei Veränderungen der Gelenke oder der Muskeln können die beiden jedoch beträchtlich differieren. Ein schönes Beispiel für den Unterschied stellt der Bizeps femoris dar, der in Bauchlage das Kniegelenk etwa 150° beugen kann, bevor er aktiv insuffizient wird, während das Kniegelenk passiv wesentlich weiter gebeugt werden kann, wenn es die Flexibilität des antagonistischen Quadrizeps erlaubt.

Passive Insuffizienz

Siehe die Seite Muskel/passive Insuffizienz

Patelladyskinesie

Mit Patelladyskinesie wird ein fehlerhafter Lauf der
Patella im femoropatellaren Gleitlager bezeichnet. Dafür kommen mehrere Gründe in Frage, wie etwa ungünstige Zugverhältnisse der Anteile des Quadrizeps, meist ein zu geringer Zug des Vastus medialis bzw. überhöhter Zug des Rectus femoris oder des Vastus lateralis. Auch im Rahmen von Bewegungsabläufen kann es zu einer fehlerhaften Bewegung der Patella kommen, etwa wenn beim Laufen gegen Ende der
Standbeinphase, also im Abdrücken vom Boden, der Unterschenkel im
Kniegelenk ausgedreht wird, genauso wenn beim weiten Schwung des Beins nach vorn der Unterschenkel ausdreht. Im ersten Fall wäre möglicherweise der Biceps femoris gegenüber den inneren Ischiocruralen unverhältnismäßig kräftig bzw. letztere zu schwach, im zweiten Fall könnte die Dehnfähigkeit des Biceps femoris in Relation zu den inneren Ischiocruralen zu gering sein. Auch Fehlbildungen der
Patella, insbesondere eine zu schwach ausgeprägte Finne, oder auch eine zu weit lateral angesiedelte Tuberositas tibiae können zu Patelladyskinesien führen.

Patellaluxation

Luxation der Patella. Patellaluxationen sind schmerzhaft und geschehen meist bei weitgehend oder vollständig gestrecktem Kniegelenk und meist nach lateral. Dafür gibt es eine Vielzahl an Gründen. Im Rahmen der physiologischen Schlussrotation wird der Unterschenkel im Kniegelenk exorotiert, dadurch wird das Lig. patellae ein wenig nach lateral gezogen. Außerdem ist der Anpressdruck der Patella in Extension oder Hyperextension des Kniegelenks minimal und die Führung der dorsalen Finne der Patella im Sulcus intercondylaris wird mit zunehmender Streckung des Kniegelenks immer geringer. Davon ab knickt der Sulcus intercondylaris im kranialen Bereich leicht nach lateral ab. Schwächt sich durch muskuläre Dysbalance (Schwäche der inneren Ischiocruralen Gruppe oder des Popliteus) das endorotiernde Moment des Unterschenkels (gegenüber der exorotierten Stellung in Schlußrotation) ab, so ist die Lateralisationsneigung der Patella ebenfalls erhöht. In Fällen, die zu Patellaluxation neigen, sollte, so sonst keine weitere Störung in dem Bereich vorliegt, der Quadrizeps insgesamt, vor allem aber dessen Vastus medialis sowie die innere Ischiocrurale Gruppe auftrainiert werden, um die Neigung zur Luxation zu vermindern. Der Vastus medialis kann dabei sehr bedeutsam sein, da sein kaudaler Anteil (auch Vastus medialis obliquus genannt) schräg bis hin zu transversal verläuft und vor allem die Aufgabe der Zentrierung der Patella hat. Dazu ist er mit entsprechenden Fasertypen und Rezeptoren ausgestattet. Ein X-Bein führt ebenfalls zu einer unphysiologischen Führung und inkorrekter Druckbelastung der Patella, da sie nach lateral gezogen wird. Eine nach lateral gezogene Patella führt regelmäßig zu einer Mehrbelastung der lateralen Hälfte des femoropatellaren Gleitlagers und damit auch der lateralen Hälfte des retropatellaren Knorpels, was zu einer Chondropathie patellae bzw. später einer Retropatellararthrose zu führen neigt.

PECH-Schema

Das PECH-Schema ist eine Anweisung zur sofortigen Intervention bei verschiedenen Traumata oder Verletzungen, insbesondere auch im Bereich des Sports:

• P – Pause – Abbruch der körperlichen Aktivität, klinische Untersuchung
• E – Eis – Kühlung der betroffenen Region mit Eis, Eiswasser oder Kühlspray
• C – Compression – Anlegen eines Druckverbands mit moderatem Druck
• H – Hochlagerung der betroffenen Extremität

Das Price-Schema ist eine Erweiterung des PECH-Schemas.

Perineum

Der Bereich des Oberkörpers, der von Anus dorsal und Genitalbereich ventral sowie lateral von den Oberschenkeln abgegrenzt wird. In Neutral Null ist das der tiefste Bereich des Oberkörpers.

Perkussion

siehe die Seite vom Symptom zur Therapie.

Phalange (Phalanx)

Finger- oder Zehenglied. Die Finger 2-5 besitzen wie die Zehen 2-5 drei Phalangen, Daumen (Pollex) und Großzehe (Hallux) jeweils zwei.

Physiologische Kyphose (BWS)

Das kyphotische Krümmungsmaß einer gesunden BWS in Anatomisch Null bzw. Neutral Null.

Physiologische Lordose (LWS)

Das lordotische Krümmungsmaß einer gesunden LWS in Anatomisch Null bzw. Neutral Null.

Planes Gelenk

siehe bei Gelenkformen

Plantare Flexion / Plantarflexion (Fuß)

Vergrößerung des dorsalen (fußrückenseitigen) Winkels des Fußes zum Unterschenkel. Diese Bewegung wird von den Plantarflexoren ausgeführt, deren wichtigster der Trizeps surae ist. Synonym: Extension

Plantare Platte

Die Plantare Platte ist eine ca 2-5 mm dicke Kapselverdickung (bindegwebiger Knorpel, Fibrocartilago) unter den Zehengrundgelenken. Overuse kann die Plantare Platte schädigen, besonders wenn dabei wenig nachgiebiges Schuhwerk getragen wird oder barfuß auf harten Böden gelaufen wird. Hohe Absätze belasten die Plantare Platte ebenfalls, weil sie die Belastung darauf vervielfachen können. Ein weiterer Risikofaktor ist ein langer 2. Strahl. Risse in der Plantaren Platte können zur Metatarsalgie führen. Später können sich Hammerzehen und Krallenzehen ausbilden, ggf. mit Luxation im Grundgelenk und Ausbildung von Zehengrundgelenkarthrose.

Plantarfaszie

Die Aponeurosis plantaris oder Plantaraponeurose ist eine Sehnenplatte zwischen dem Kalkaneus einerseits und den Zehengrundgelenken andererseits. Sie liegt superfizieller als die Ligamenta plantaria wie z.B. das Lig. plantare longum. Sie überzieht die Mittelfußknochen und einige Fußwurzelknochen. Damit schützt sie die profunder liegenden Strukturen (Nerven, Sehnen, Blutgefäße) und sichert die Lage der Fettpolster des Fußes. Sie ist teilweise Insertion für

1. Abduktor hallucis
2. Flexor digitorum brevis
3. Abduktor digiti minimi

Als Teil der passiven Zuggurtung ist sie wichtig um den Kollaps des Fußlängsgewölbes bei Belastung zu verhindern und die Extension des Fußes zu begrenzen.

Plantarflexoren

Sämtliche Muskeln, die die plantare Flexion im Fußgelenk (genauer: den Fußgelenken) ausführen, also den dorsalen (fußrückenseitigen) Winkel des Fußes zum Unterschenkel vergrößern. Das sind: M. triceps surae, M. fibularis longus, M. fibularis brevis, M. flexor digitorum longus, M. tibialis posterior, M. plantaris

polyartikulär

siehe die Seite Muskel/polyartikulär.

Polydaktylie

Mit Polydaktylie wird eine nach oben abweichende Anzahl Finger oder Zehen bezeichnet, beim Menschen also mehr als 5 pro Hand oder Fuß. Meist sind Digitus 1 oder 5 betroffen, der doppelt angelegt ist. Die Polydaktylie ist meist vererbt. Die überzähligen Digiti sind nicht unbedingt voll ausgeprägt. Polydaktylie tritt auch im Rahmen verschiedener Syndrome auf. Ihre Inzidenz liegt in der nördlichen Hemisphäre bei etwa 1:1300, in Afrika bei 1:300. Etwa 40% sind beidseitig.

Posterior

bezeichnet eine Richtung und bedeutet „von oder nach hinten“ und ist identisch mit dem Begriff dorsal. Das begriffliche Gegenteil ist anterior, welches wiederum dem Begriff frontal oder ventral entspricht.

Potentielle Energie

Die in der Höhe eines Körpers über dem Gravitationszentrum der Gravitationsquelle (hier der Erde) gespeicherte pyhsikalische Energie, die sich bei Loslassen des Körpers beginnt zu vermindern, indem der Körper mit 9,81 m / s² (im Vakuum) in Richtung Erdmittelpunkt beschleunigt. Wird ein Körper weiter vom Erdmittelpunkt weg (also nach oben) bewegt, ist dazu physikalische Arbeit und Energieeinsatz erforderlich.

PRICE-scheme

Das PRICE-Schema ist eine Erweiterung des im deutschsprachigen Raum bekannten PECH-Schemas:

• P – Protection: from further injury
• R – Rest: relativ or absolute rest as needed for healing, depending on the case
• I – Ice – meaning to cool, minimize the swelling. Use cruched ice or cool water, preferably in cycles of up to 10 to 15 minutes
• C – Compression, to minimize swelling
• E – Elevation, to minimize swelling by keeping the affected limb raised over heart level, if possible for 24 to 48 hours

Progredient

Fortschreitend, voranschreitend. Mit progredient bezeichnet man eine Erkrankung oder einen Prozeß, der im Umfang oder Stadium voranschreitet.

Progression

Fortschreiten, Voranschreiten, einer Erkrankung. Für Progression gibt es mehrere Gründe, einer liegt etwa schlicht in einer negativen Bilanz zwischen Heilung und Schädigung, in anderen Fällen ist Regeneration überhaupt nicht mehr möglich, etwa bei einer Arthrose: der Turn over der geschädigten Knorpel liegt jenseits der Lebensspanne. Erkrankungen, die mit Progression verlaufen, werden als progredient bezeichnet.

Pronation (Fuß)

in Anatomisch-Null die Kippbewegung des Fußes um seine Längsachse, die durch das Absenken des Innenfußes gegenüber dem Außenfuß entsteht. Die Pronation ist wegen der Form des Gelenks immer mit einem gewissen Maß an Abduktion des Fußes verbunden, also einer Bewegung nach lateral.

Pronation (Unterarm)

Überwendung des Radius über die Ulna, also die „Drehung“ des Unterarms: in Neutral Null Handfläche nach hinten zeigend, also weg vom Bizeps.

Pronation (Unterarm)

die Überwendebewegung des Unterarms, bei der die beiden Unterarmknochen (Elle und Speiche) von ihrem parallelen Verlauf entfernt werden, hin zur (vom Ellbogengelenk aus gesehen) weitergehenden Überkreuzung. Bei nach vorn ausgestrecktem, im Schultergelenk exorotierten Arm entspricht das einer nach unten zeigenden Handfläche. Die Pronation ist bei guter Beweglichkeit bis zu ca. 180° möglich. Bei proniertem Unterarm zeigt die Handfläche nach hinten, also weg vom Bizeps.

Pronatoren (Fuß)

Sämtliche Muskeln, die den Fuß im Fußgelenk (genauer: fast ausschließlich im Subtalargelenk) pronieren, also den lateralen Fußrand anheben oder den medialen Fußrand absenken. Das sind: M. fibularis longus, M. fibularis brevis, M. fibularis tertius, M. extensor digitorum longus.

Pronatoren (Unterarm)

alle Muskeln, die eine Pronation des Unterarms ausführen, das sind M. pronator quadratus, M. pronator teres, M. flexor carpi radialis, M. brachioradialis aus einer supinierten Stellung sowie der M. extensor carpi radialis longus (schwach bei gebeugtem Arm). Siehe dazu auch Ellbogengelenk.

Protraktion (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts nach seitlich-vorn, also weg von der Wirbelsäule. Die ausführenden Muskeln sind die Protraktoren. Die Gegenbewegung heißt Retraktion.

Protraktoren (Schulterblatt)

Muskeln, die das Schulterblatt weg von der Wirbelsäule und nach ventral, also nach außen und vorn, zum Brustbein bewegen:

1. Serratus anterior
2. Pectoralis minor
4. Pectoralis major

Proximal

bezeichnet eine Lage in einer Extremität nah oder (im Vergleich) näher an deren Ansatz am Rumpf. Das begriffliche Gegenteil ist
distal.

Pulley-Komplex

Als Pulley-Komplex wird die Struktur bezeichnet, die die lange Bizepssehne in ihrem Verlauf hält, bevor sie in den Sulcus intertubercularis (sulcus bicipitalis) eintritt. Diese wird gebildet aus Supraspinatus, Subscapularis, Lig. coracohumerale superius und Lig. glenohumerale superius. Schäden am Pulley-Komplex werden als Pulley-Läsion bezeichnet.

Puls

siehe den Artikel auf /bewegungsphysiologie-kreislauf/#puls.

Pulsdefizit

siehe eigenen Artikel Pulsdefizit.

Pulswellengeschwindigkeit / Pulse Wave Velocity PWV

siehe den Artikel auf /bewegungsphysiologie-kreislauf/#pulswellengeschwindigkeit.

Punctum fixum

Der Punctum fixum ist der bei einer Bewegung fixierter (z.B. auf dem Boden stehender) Körperteil. Das Gegenteil ist Punctum mobile. Von diesen beiden hängt ab, welcher Teil ortsständig bleibt und welcher bewegt wird. Beispiele:

1. Die Beine sind im uttanasana Punctum fixum bzgl. der Arbeit der Hüftbeuger, bewegt wird das Becken mit dem Oberkörper.
2. Der untere Arm ist in parivrtta trikonasana Punctum fixum bzgl. der lateralen Adduktion und Retroversion im Schultergelenk des unteren Arms.
3. Die Arme sind in der Hundestellung Kopf nach oben mit gestrecken Füßen Punctum fixum, wenn die frontale Adduktion im Schultergelenk den Oberkörper und mit ihm das Becken nach vorn ziehen.

Die in der Anatomie übliche Betrachtung des Ansatzes und Ursprungs eines Muskels legt nahe, daß der zentralere Ursprung der feste Punkt ist, von dem aus der Ansatz herangezogen wird. Diese in der Sportwissenschaft häufig unzutreffende Annahme wird durch die Betrachtung von bewegtem Punctum mobile und festem Punctum fixum verallgemeinert, auch wenn dieses Modell noch nicht allgemein genug ist, wie Haltungen wie etwa navasana zeigen, bei der die Hüftbeuger die Oberschenkel und das Becken mit dem Oberkörper halbwegs gleichmäßig einander annähern. Ein weiteres Gegenbeispiel ist die Hundstellung Kopf nach unten, in der hauptsächlich der Deltoideus durch seine Frontalabduktion im Schultergelenk den Schulterbereich zu den Füßen hin zieht. Auch hier können weder die Arme noch der Oberkörper als Punctum fixum gelten, da die eingesetzte Kraft beide bewegt.

Punctum mobile

Das betriffliche Gegenstück zum Punctum fixum, siehe die dortige Herleitung des Konzepts. Als Punctum mobile wird ein bewegter Körperteil bezeichnet, wenn ein mit ihm in Verbindung stehender Muskel, dessen Ursprung im Punctum fixum liegt, Kraft auf ihn ausübt.

Q

R

Racketsports (Schlägersportarten)

siehe die eigene Seite zu Racketsports

Radfahren

siehe die eigene Seite zum Radfahren

Radgelenk

siehe bei Gelenkformen

Radiale Abduktion (Hand)

Verkleinerung des Abstands und Winkels des daumenseitigen Bereichs der Hand zum Radius (Speiche).

Regeneration

siehe den eigenen Artikel Regeneration

Reklination (Nacken)

Neigung des Kopfes nach hinten in Richtung Rücken, der Begriff ist synonym zur Extension der HWS.

Rektusscheide

Die Aponeurose, die den Rectus abdominis superfiziell und profund einhüllt. Sie geht seitlich aus den Sehnen der schrägen Bauchmuskeln und des Transversus abdominis hervor und bildet zwischen den beiden Seiten des Rectus abdominis die Linea alba. Die Vorderwand der Rektusscheide (Lamina anterior) zieht bis zum Schambein, die Hinterwand endet jedoch an der Linea acuata.

Remission

teilweises Nachlassen oder völliges zur Ruhekommen der Krankheitsaktivität und der damit verbundenen Symptome einer chronischen Erkrankung, ohne daß bereits erworbene dauerhafte Schäden rückgebaut würden. Damit ist die Remission der Gegenteil des Rezidivs, bei chronisch-progredienten Erkrankungen schließt sie Progression aus. Damit ist die Remission keine Heilung (Restitutio ad integrum) sondern eine Ruhephase der Erkrankungsaktivität.

Reponierbar

Die Eigenschaft einer Fehlstellung oder falschen Position, (meist von extern) beseitigt werden zu können. Im Allgemeinen wird darunter die Fähigkeit des oder der fehlstehenden Körperteile verstanden, durch händische Intervention durch die Person selbst oder einen Untersucher, in die richtige Position gebracht werden zu können (der Vorgang heißt Reposition). Was in Spontanreposition geht oder gehen kann, ist per Definition reponierbar. Beispielsweise kann eine erworbene, noch nicht sehr alte Fußdeformität reponierbar sein, diese Eigenschaft durch eine Ansammlung an sekundären Veränderungen des Fußes aber über die Zeit verlieren. Reponierbare Fehlstellungen haben in vielen Fällen Aussicht auf einen konservativen Therapieerfolg, das Gegenteil, kontrakte Fehlstellungen, hingegen grundsätzlich nicht.

Reposition

Wieder in die physiologische Lage oder Position bringen. Der Begriff bezieht sich auf alles, was seine physiologische Lage verlassen und in Fehlstellung gehen kann, Knochen in Gelenken, Organe, Bruchenden bei einer Fraktur.

Residualvolumen

Das Volumen in Lunge und Bronchien, welches nach forcierter Exspiration nicht mehr ausgeatmet werden kann.

Restriktiv

Einschränkungen der Atmung heißen restriktiv, wenn sie aus einer verminderten Ausdehnungsfähigkeit der Lunge resultierten. Dann sind
Vitalkapazität und Totalkapazität vermindert. Ursächlich sind z.B. Lungenfibrosen, Pleuraverwachsungen oder eine eingeschränkte Thoraxbeweglichkeit wie bei Skoliosen und vor allem bei Hyperkyphosen der BWS, etwa im Rahmen ausgeprägter Formen von Osteoporose, Morbus Scheuermann oder Morbus Bechterew. Restriktive Einschränkungen können mit einer Messung der Vitalkapazität nachgewiesen werden.

Retinaculum

Rückhalteband, das Sehnen in einem gelenknahen Bereich hält und verhindert, dass die Sehnen und die damit verbundenen Muskeln ihrer physikalischen Neigung nachkommen, bei Kontraktion sich auf kürzestem Weg von Ursprung zu Ansatz zu spannen, was z.B. im Falle der am medialen Condylus des Humerus entspringenden superfiziellen Fingerbeuger und profunden Fingerbeuger extrem hinderlich bei vielen Arbeiten wäre, eine extreme Verletzungsanfälligkeit mit sich bringen würde und sicherlich die Entwicklung der Arten zumindest massiv nachhaltig negativ beeinträchtigt hätte.

Retraktion (Schulterblatt)

Zurückziehen des Schulterblatts, hin zur Wirbelsäule. Die verursachenden Muskeln ist die Gruppe der Retraktoren. Die Gegenbewegung heißt Protraktion.

Retraktoren (Schulterblatt)

Muskeln, die das Schulterblatt nach dorsal und medial also zur Wirbelsäule ziehen. Dies sind:

1. Trapezius
2. Rhomboideus major
3. Rhomboideus minor
4. Latissimus dorsi

Die Rhomboiden heben auch die Außenrotation des Schulterblatts auf.

Retroversion (Schultergelenk)

Bewegung des Arms im Glenohumeralgelenk nach dorsal, also über Anatomisch Null hinaus. Die Retroversion kann als Fortführung einer Frontaladduktion im Schultergelenk auch als dorsale Abduktion im Schultergelenk bezeichnet werden. Die Gegenbewegung wird als Aufhebung der Retroversion oder dorsale Adduktion bezeichnet.

Retrovertoren (Schultergelenk)

die Muskulatur, die die Retroversion im Schultergelenk ausführt: Teres major, Latissimus dorsi (bis zu einem bestimmten Punkt), Trizeps (caput longum), Deltoideus (pars spinalis, pars acromialis teilweise).

Rezidiv

Wiederaufflammen der Krankheitsaktivität einer chronisch-rezidivierenden Erkrankung.

Rhomboiden

wichtige Retraktoren des Schulterblatts, siehe M. Rhomboideus minor und M. Rhomboideus major.

ROM / Bewegungsraum / Verkehrsraum

siehe die eigene Seite ROM.

Rotation (Kopf)

Drehung des Kopfes um seine Längsachse (in Anatomisch Null: nach links oder rechts), siehe dazu auch: Rotation der WS.

Rotation (Schulterblatt)

Bewegung des Schulterblatts in der Ebene, in der es sich hauptsächlich ausdehnt, also mit dem Angulus inferior (untere Spitze) nach außen-oben oder wieder zurück nach innen-unten. Die Rotation des Angulus inferior nach außen-oben („Außenrotation„) ist Voraussetzung für das Anheben des Arms über 90°

Rotation (Wirbelsäule)

Drehung von Teilen der Wirbelsäule um ihre Längsachse. Die einzelnen Wirbelsegmente, bestehend aus zwei benachbarten Wirbeln und der dazwischen liegenden Bandscheibe (sowie muskulär gesehen, der überspannenden Muskulatur und ligamentär gesehen den bezüglichen Bändern), erlauben in unterschiedlichem Maß eine Rotation des oberen Wirbelkörpers gegenüber dem unteren. Diese wird typischerweise von der autochthonen Rückenmuskulatur verursacht, von anderer Rumpfmuskulatur wie den schrägen Bauchmuskeln, oder von Kräften, die über die Extremitäten auf den Rumpf einwirken. Innerhalb der autochthonen Rückenmuskulatur bewirkt das Schrägsystem die Rotation, das gleichzeitig neben den rotatorischen auch extensorische Momente erzeugt. Die Rotation ist neben der Extension / Flexion und Lateralflexion eine der drei Dimensionen der Beweglichkeit der Wirbelsäule und erfolgt wie anderen beiden nur in Großbereichen, im Wesentlichen der ganzen HWS, der ganzen BWS oder der ganzen LWS.

Rotationsmoment

auf ein Gelenk in Richtung Rotation einwirkendes Drehmoment

Rotatorenmanschette

Bezeichnung für eine Gruppe von Muskeln, dazu gehören:

1. Teres minor (Exorotator und Adduktor)
2. Supraspinatus, (Exorotator und initialer lateraler Abduktor)
3. Infraspinatus (stärkster Exorotator)
4. Subscapularis (Adduktor und wichtigster Endorotator)

Zusammen mit dem Lig. coracohumerale bilden sie eine Sehnenkappe um den Humeruskopf und das Glenuhumeralgelenk. Gemeinsam fixieren sie den Humeruskopf im Glenoid. Einige Autoren halten die Begriffsbildung für überholt.

Rückfuß

die beiden Fußwurzelknochen Kalkaneus und Talus

Rückfußlauf (Fersenlauf)

In Freizeitsport und auf langen Distanzen am weitesten verbreiteter Laufstil. Das Aufsetzen des Fußes erfolgt mit der Ferse, der Aufsetzpunkt liegt dabei deutlich vor dem Körperschwerelot. Bei der Landung muß das Knie leicht gebeugt sein, um den Stoß muskulär abfangen zu können. In der Stützphase wird das Kniegelenk bis zu 40° gebeugt, insbesondere bei schwächerer Glutealmuskulatur kippt dabei das Becken nennenswert nach vorn. In der Abdrückphase wird wird das Hüftgelenk nur bis etwa 0° gestreckt, das Bein gelangt also gerade in Verlängerung des Oberkörpers. Das Becken bleibt mehr oder weniger nach vorn gekippt.

Vorteile: leicht zu erlernen, da leichter aus dem gewohnten Gehen abzuleiten, geringerer Krafteinsatz als Vorfußlauf. Der Rückfußlauf ist leicht zu erlernen, einigermaßen energieeffizient, wenn auch nicht so sehr wie der Vorfußlauf und koordinativ nicht anspruchsvoll.

Nachteile: höhere Gelenkbelastung (Sprunggelenke, Kniegelenk, Hüftgelenk) beim Landen als beim Vorfußlauf, Abbremsen des Vortriebs bei der Landung mit Energieverlust, Neigung zu Achillodynie, Fersensporn, größere Neigung zu Meniskusschäden (bei X-Beinen Außenmenisken), bei O-Beinen Innemenisken), größere Neigung zu Patellalateralisation. Die Auswirkung des Stoßes ist allerdings faktisch geringer als in der Vergangenheit häufig angenommen. Neuere Ergebnisse zeigen, daß der Fuß sich an die Lauftechnik und die Härte des Untergrunds anpasst.

Rückfußvalgus

Störung der Fußstellung mit Valgusstellung des Kalkaneus und oft auch weiterer Fußwurzelknochen. Meist fußt diese Störung auf einem Tibialis-posterior-Dysfunktionssyndrom und zieht einen Senkfuß oder später auch Plattfuß nach sich. Hat sich die Störung so weit manifestiert, entsteht oft noch ein Spreizfuß und noch später ein Hallux valgus.

Rückfußvarus

Störung der Fußstellung mit Varusstellung des Kalkaneus und oft auch weiterer Fußwurzelknochen. Im Gegensatz zu Störungen mit Valgusstellung des Kalkaneus ist diese bedeutend seltener und tritt meist mit Hohlfuß oder Klumpfuß auf

Rudern

siehe die eigene Seite zum Rudern

Ruhepuls / Ruheherzfrequenz / Resting Heart rate

siehe die eigene Seite Ruhepuls.

Running

siehe die eigene Seite zum Running

S

Sagittal

Richtung von anterior nach posterior, also senkrecht, in einer vertikalen Ebene durch einen in Anatomisch Null stehenden Menschen, also – namensgebend – die Ebene, in der ein von vorn auf den Menschen abgeschossener Pfeil fliegt. Der mittige Spezialfall durch Symphyse, Linea alba, Mittellinie des Sternum und die Nase heißt median.

Sagittalebene

Eine vertikale Ebene durch einen in Anatomisch Null stehenden Menschen von ventral nach dorsal, also – namensgebend – die Ebene, in der ein von vorn auf den Menschen abgeschossener Pfeil fliegt. Der mittige Spezialfall durch Symphyse, Linea alba, Mittellinie des Sternum und die Nase heißt Medianebene.

Sakrospinales System

die zwischen dem Beckenkamm und Dornfortsätzen von Wirbeln verlaufenden, zum lateralen Trakt der autochthonen Rückenmuskulatur gehörigen Muskeln: Longissimus: (thoracis, cervicis, capitis) und Iliocostales (lumborum, thoracis, cervicis), die die WS einseitig innerviert lateralflektieren und beidseitig innerviert extendieren.

Sattelgelenk

siehe bei Gelenkformen

Satz

Eine Abfolge von im wesentlichen ununterbrochen hintereinander ausgeführten Wiederholungen. Meist werden in Trainingseinheiten mehrere Sätze hintereinander ausgeführt, häufig mit zunehmendem Widerstand (etwa einem Gewicht) und abnehmenden Wiederholungszahlen. Je nach Ambition und Niveau des Trainings stehen am Ende nicht selten Sätze mit nur noch etwa 4 Wiederholungen, was bereits etwa 89% des 1RM entspricht.

Schambeinsymphyse (Schambeinfuge)

Die Schambeinfuge (Symphysis pubica) zwischen dem linken und rechten Schambein. Sie spielt in der Schwangerschaft eine Rolle, weil sie sich hormonell gesteuert weitet, siehe auch Symphyse. Auch bei vielen Bewegungen spielen die kleinen hier möglichen Bewegungen eine Rolle.

Scharniergelenk

siehe bei Gelenkformen

Scheibenmeniskus / Meniscus disciformis

Entgegen früherer Auffassung und nach neusten Forschungen nicht angeborene sondern durch mechanische Fehlbelastung erworbene Anomalie der Meniskusform, bei der selten (5%) der innere, meist (95%) der äußere Meniskus nicht halbmondförmig sondern als Scheibe angelegt ist, in 20% auch bilateral. Im Embryonalstadium konnte bisher noch kein Scheibenmeniskus nachgewiesen werden. Oft bleibt der Scheibenmeniskus lange Zeit asymptomatisch und unentdeckt. Der Scheibenmemiskus wurde bereits 1889 von Young beschrieben. Betroffen sind je nach Literatur 0,4% bis 17% der Bevölkerung, in asiatischen Ländern, vor allem Japan, auch deutlich mehr. Einklemmen des Meniskus zwischen Tibia und Femur kann zu einem reproduzierbaren in der Regel schmerzhaften Schnappphänomen führen, was in der Regel nicht vor dem 6. – 8. Lj. auftritt. Die MRT kann den Scheibenmeniskus nachweisen. Er neigt zu zentralen Einrissen. Seine Fixierung kann sehr verschieden ausfallen, was ggf. zu freier Beweglichkeit, Druck auf die Gelenkkapsel oder Blockieren des Gelenks mit entsprechender Schmerzhaftigkeit führen kann. Risse stellen die Indikation für eine arthroskopische Entfernung und Herstellung einer physiologischen Form da. Erweist sich der Meniskus dabei als unzureichend fixiert, muss dies ebenfalls behoben werden. Eine komplette Entfernung des Meniskus, auch nur des lateralen oder in selten in diesem Zusammenhang nötig, medialen Teils, führt zu einem zig-fach erhöhten Arthroserisiko, weshalb ohne strengste Indikation davon abgesehen werden muss.

Schleimbeutel

siehe Bursa

Schlussrotation

Die Schlussrotation des Kniegelenks ist eine unwillkürliche eine etwa 5°-10° große Exorotation des Unterschenkels im Kniegelenk, verursacht durch die Spannung des vorderen Kreuzbands in Verbindung mit der des Tractus Iliotibialis. Beim Standbein sehen wir sie dann als Eindrehung des Oberschenkels im Kniegelenk bei festem Unterschenkel mit konsekutiver Endorotation des Oberschenkels im Hüftgelenk statt als Exorotation des Unterschenkels im Kniegelenk beim Spielbein. Die Schlussrotation stellt eine Art „physiologischer Subluxation“ dar, die das gestreckte, belastete Gelenk in einen stabileren Zustand bringt. Um das Kniegelenk wieder beugen zu können, muss der Popliteus als weitgehend transversal verlaufender Muskel, der hauptsächlich den Unterschenkel endorotiert und das Kniegelenk ein wenig beugt, die Schlussrotation wieder aufheben. Dabei wird er von den Knieflexoren in der inneren Ischiocruralen Gruppe, also dem Semimembranosus, dem Sartorius und dem Gracilis unterstützt. Der Beginn der Schussrotation ist schon bei 20°-30° Flexion im Kniegelenk nachweisbar, weshalb die Diskussionen darüber noch nicht abgeschlossen sind, inwiefern bzw. wie ausgeprägt die Schlussrotation beim normalen Gehen stattfindet. Dies ist sicherlich auch vom individuellen Gangbild abhängig.

Schmerzqualität

siehe den eigenen Artikel Schmerz in /bewegungsphysiologie-nervensystem/#schmerz

schräge Bauchmuskeln

die schrägen Bauchmuskeln: Mm. obliqui externi abdomini und Mm. obliqui interni abdomini, welche in großem Winkel gekreuzt verlaufen und an Rotation des Rumpfs, Lateralflexion und Flexion im Bereich LWS und unterer BWS mitwirken. Bezüglich der Rotation sind sie teils Synergisten, teils Antagonisten zu entsprechenden Muskeln des Schrägsystems der autochthonen Rückenmuskulatur, bezüglich deren extensorischer Wirkung Antagonisten. Die schrägen Bauchmuskeln gehören zu den exspiratorischen Atemhilfsmuskeln.

Schrägsystem

der Teil der autochthonen Rückenmuskulatur, der die Wirbelsäule lateralflektiert, eine Aufzählung findet sich dort.

Schultergürtel

Der Schultergürtel besteht knöchern aus den beiden Scapulae und den beiden Claviculae, die ventral mit dem nicht dem Schultergürtel zugerechneten Sternum verbunden sind. Im Gegensatz zum geschlossenen Beckengürtel ist der Schultergürtel dorsal offen. Die Muskulatur des Schulterbereichs besteht aus vier Gruppen:

• scapulohumerale Muskeln: Supraspinatus, Infraspinatus, Teres major, Teres minor, Trizeps (Caput longum), Bizeps, Subscapularis, Deltoideus, Coracobrachialis
• trunkohumerale Muskeln: Pectoralis major, Latissimus dorsi
• trunkoskapulare Muskeln: Rhomboideus major, Rhomboideus minor, Levator scapulae, Pectoralis minor, Serratus anterior, Subclavius, Trapezius
• kraniozinguläre Muskeln: Sternocleidomastoideus

Schwerelot

Das Schwerelot (engl.: gravity perpendicular) ist die Projektion des Schwerpunkts eines Körpers auf die ihn stützende Fläche entlang der Schwerkraftrichtung. Dabei muss die stützende Fläche nicht notwendiger Weise waagerecht sein. Soll eine Körperhaltung oder eine Anordnung physikalischer Körper statisch stabil sein, muss das Schwerelot in der physikalischen Stützbasis liegen. Je näher am Rand der Stützbasis das Schwerelot liegt, desto weniger stabil wird die Konfiguration bzw. Haltung sein. Ebenfalls gilt: je höher der Schwerpunkts über der stützenden Fläche ist, genau: je größer der Abstand des Schwerpunkts vom Schwerelot (also die Höhendifferenz der beiden Punkte), desto weniger stabil ist die Haltung. In beiden Fällen resultiert der Verlust an Stabilität aus der Abnahme des Kippmoments, also dem Moment, das aufgewendet werden muss um den Körper zum Kippen zu bringen, da mit zumehmender Höhe des Schwerpunkts der Hebelarm länger, ergo die zum Kippen benötigte Kraft geringer wird.

Schwerkraft (Gravitation)

Schwerkraft, kann für unsere Betrachtungen vereinfachend mit Gravitation, Gravitationskraft oder Massenanziehungskraft gleichgesetzt werden. Die Gravitationskraft ist eine der vier Grundkräfte der Materie. Sie bewirkt, dass sich Massen anziehen. Sie nimmt linear mit der Masse zu und quadratisch mit der Entfernung ab. Im Gegensatz zur elektrischen und magnetischen Kraft lässt sich Gravitation nicht abschirmen und wird durch die Umgebungsdichte (z.B. ein Vakuum) nicht beeinflusst. Auf der Erde gilt der Erdmittelpunkt als Gravitationszentrum, abgesehen davon, dass dies ein wenig dadurch verzerrt wird, dass die Erdoberfläche bei genauer Betrachtung alles andere als rund oder gleichförmig ist, da Dichte- und Höhenunterschiede eine Rolle spielen. Für die asanas und deren Übergänge hat die Schwerkraft große Bedeutung. Zum Beispiel muss das Schwerelot in der physikalischen Stützbasis liegen, wenn eine Haltung statisch stabil sein soll. Um die meisten Körperhaltungen savasana und viparita karani bilden Ausnahmen) aufrechtzuerhalten, müssen Muskeln gegen die Schwerkraftwirkung bestimmter Teilkörpergewichte anarbeiten. Dies bedingt, dass manche Haltungen nicht beliebig lange innegehalten werden können, weil die Muskulatur nicht beliebige Kraftausdauerleistungen erbringen kann, Beispiele sind etwa urdhva dhanurasana, Stab oder die Kriegerstellung 2. Für viele Übergänge, in denen sich die physikalische Stützbasis verändert, z.B. in dem von zwei auf vier stützende Extremitäten oder umgekehrt von vier auf zwei gewechselt wird, impliziert die Schwerkraft, dass diese Übergänge nicht beliebig langsam durchgeführt werden können, da die Einwirkung der Schwerkraft über die Zeit den Übergang zwischendurch mit einem anderen als dem angestrebten Ergebnis beendet. Beispiele dafür sind etwa der Sprung von Hund Kopf nach unten zu uttanasana und zurück oder von uttanasana in den Stab sowie der springende Seitenwechsel in der 1. Hüftöffnung. Eine weitere Bedeutung hat die Schwerkraft in Umkehrhaltungen wie dem Kopfstand, in denen sich Blut von den unteren in die oberen Körperregionen verlagert, was z.B. zu einer gefühlten (und tatsächlichen) Blutfülle im Kopf führt. Weiter ist die Schwerkraft wichtig für entstehende Beugemomente in Gelenken etwa dem Kniegelenk in virasana oder Kriegerstellung 2.

Schwerkraftwirkung

Die Wirkung, die die Schwerkraft einer Bewegung entgegensetzt. Zwar ist die Schwerkraft eines Teilkörpergewichts oder einer Kurzhantel unabhängig von der Position im Raum und zum menschlichen Körper immer die gleiche, die Wirkungen, die sie erzeugen, also die erzeugten
Drehmomente in Gelenken, und damit die von den Muskeln aufzubringenden Kontraktionskräfte (Sehnenkräfte) variieren aber zwischen Null und maximal, je nach Winkel zur Richtung der Schwerkraft, also zur Senkrechten: bei einem Winkel von 90° wird die volle Wirkung, also das maximale Drehmoment erreicht, bei 0° ist das
Drehmoment Null. Deutlich wird der Effekt etwa in Übungen wie
Seitheben und Frontheben, die zu Beginn der Bewegung beliebig leicht sind und mit zunehmender Abduktion in Richtung 90° trotz der Zunahme der Muskelkraft entsprechend der Kraft-Längen-Funktion und des zunehenden Hebelarms für den Deltoideus immer schwerer werden.

Schwerpunkt

Der Schwerpunkt eines (üblicherweise 3-dimensionalen) Körpers ist das mit der Masse gewichtete Mittel der Positionen seiner Massepunkte und wird daher auch vereinfachend als „Massenmittelpunkt“ bezeichnet, korrekter wäre wohl Masse-gewichteter Mittelwert“. Damit muss der Schwerpunkt nicht unbedingt in dem Körper liegen, Gegenbeispiele sind etwa einen Bumerang oder ein in der Brücke oder in der Hundestellung Kopf nach unten stehender Mensch.

Schwimmen

siehe die eigene Seite zum Schwimmen

Schwungumkehr

Die Schwungumkehr bezeichnet im Krafttraining den Vorgang des Übergangs von der exzentrischen zur konzentrischen Kontraktion, der so ausgeführt wird, daß die exzentrische Kontraktion nicht am Ende langsam gestoppt wird, sondern noch vor Ende der (oft massenträgheitsbehafteten) exzentrischen Kontraktion die Muskulatur so stark innerviert wird, wie es für die konzentrische Kontraktion und zusätzlich die in dieser Situation notwendige Überwindung der Massenträgheit benötigt wird. Das führt dazu, daß weniger Muskelfasern rekrutiert werden müssen, was die Umkehr leichter macht als sie nach einem Stopp wäre. Der Effekt kann in der Größenordnung von 30% liegen. Dabei wird kinetische Energie in der Elastizität der Sehne gespeichert, die danach für die konzentrische Kontraktion genutzt werden kann. Die Gefahr dabei liegt darin, daß die Sehnenelastizität von den Ausführenden in aller Regel deutlich überschätzt wird, so daß kummulative Schäden der Sehne bis hin zur symptomatischen Insertionstendopathie oder gar zum Sehnenriss auftreten. Je nach Robustheit des Knochengewebes können auch
Avulsionen auftreten bzw. im Falle des langen Kopfes des Bizeps eine
SLAP-Läsion.

Segment (Wirbelsäule)

Zwei Wirbel mit der dazwischenliegenden Bandscheiben und den verbindenden Bändern. Das Segment ist die Einheit, in der die Bewegungen stattfinden und entspricht damit einem Wirbelgelenk.

Sehne

Eine Sehne (lat. tendinum) ist ein bindegewebiger, nicht kontraktiler Teil eines Muskels, der den kontraktilen Teil (Muskelbauch) mit einem Knochen verbindet. In selteneren Fällen setzen Muskeln auch an anderen Sehnen, Faszien oder Knochen an. Nicht selten konfluieren Sehnen mehrer Muskeln oder Muskelbäuche zu einer. In Gelenknähe verlaufen Sehnen häufig in einer Bindegebshülle, der Sehnenscheide. Gegen Druck von Knochen sind sie häufig mit Schleimbeuteln gepolstert. Sehnen bestehen aus parallel verlaufenden, fest miteinander verbundenen Fasern und sind, je nach Form des Muskels, ründlich oder flach. Grundsätzlich sind Sehnen schwach vaskularisiert und gehören daher zu den bradytrophen Geweben, was ihre Regenerationszeit bzw. ihren Turn Over erhöht. Damit zählen zu den bradytrophen Geweben. Sie werden je etwa zu einem Drittel durch ihren Muskel, durch das Periost der knöchernen Insertionsstelle und durch den Lymphstrom versorgt. Die Ausstattung mit Nerven ist ebenfalls eher gering. Mit dem Golgi-Sehnenorgan, welches die Sehnenkraft mißt, liegt einer der wichtigsten Rezeptoren der Propriozeption im Übergang vom kontraktilen zum sehnigen Bereich des Muskels. Die Elastizität von Sehnen beträgt bis etwa 15%.

Sehnen bestehen zellulär zu 90-59% aus Tenozyten und Tenoblasten, der Rest besteht aus Gefäßzellen, Chondrozyten, Synovialzellen und glatten Muskelzellen. Die Extrazellulärmatrix besteht hauptsächlich aus Kollagen (zu 95% Typ 1) und Elastin. Sehnen werden unterschieden nach Gleitsehnen, die ihre Richtung in ihrem Verlauf ändern und Zugsehnen, die Ansatz und Ursprung weitgehend geradlinig verbinden. Gleitsehnen werden im Bereich des Kontakts mit ihrer Umleitung am stärksten komprimiert, während der Zug genau diametral gegenüber am größten ist. Sie sind daher Scherkräften ausgesetzt. Im Fall der Achillessehne, die biomechanisch eine Zugsehne ist, verdrillen sich die Fasern des Soleus von anterior und medial mit denen des Gastrocnemius von posterior und lateral. Dieser Effekt ist am ausgeprägtesten im Bereich bei etwa 2-7 cm proximal der Insertion am Calcaneus (der Achilles-Tallie) und führt dort zu einer Hypovaskulariserung mit Folge erniedrigten Stoffwechselns und erhöhter Anfälligkeit. Ab 4% Dehnung können Schäden an Sehnen auftreten, bei mehr als 8-12% sind sie wahrscheinlich (Risse). Die Heilung erfolgt (außer im Falle einen Totalabrisses) in drei überlappenden Phasen, von denen die erste die 3-7-tägige Entzündungsphase ist. Die Prolieferationsphase dauert vom 5. bis 21. Tag, gefolgt von der bis zu einjährigen Reifungs- und Restrukturierungsphase, siehe Sehnenheilung.

Sehnenelastizität

Sehnen besitzen eine Elastizität von bis zu etwa 15%. Neueren Forschungen zufolge wirkt ein Ionenkanal-Protein in den Sehnen als Kraftsensor, der die Längsverschiebung von Kollagenfasern gegeneinander detektiert. Bei größeren gemessenen Scherkräften emittiert der Kraftsensor Calciumionen ins Innere der Sehnenzellen, was die Produktion von Enzymen fördert, die die Fasern miteinander verbinden, was die Steifigkeit und Belastbarkeit auf Kosten der Elastizität steigert. Von diesem Ionenkanal-Protein gibt es mehrere genetische Varianten. Die in Westafrika entstandene Variante E756del, die auf eine Gegenreaktion auf Malaria-Plasmodien zurückgeht, bewirkt eine überschießende Calcium-Ausschüttung, was festere Sehnen ausprägt. Die Träger dieser Variante sind bei Sportarten, in denen es auf die Beschaffenheit der Sehnen ankommt (Schnellkraft-Sportarten wie Sprint, schnelle Sprungdisziplinen), im Vorteil.

Sehnenheilung

Die Sehnenheilung verläuf in drei Phasen, von denen vor allem die Phase 1 gegen Ende schleichend in Phase 2 übergeht:

1. Entzündungsphase, bis ca. 7 Tage nach Auslöser: Thrombozytenanlagerung; fibrinöse Vernetzung von Kollagenfasern; Permeabilitätssteigerung durch Mediatoren wie Bradykinin und Histamin
2. Prolieferationsphase, 2-3 Wochen: das Fibrinkonstrukt wird durch Granulationsgewebe ersetzt, Prolieferation von Myofibroblasten und Fibroblasten, letztere bilden unvernetztes Kollagen III
3. Maturations- und Remodelling-Phase, ab 3 Wochen bis ca. 6 Monate: sukzessiver Ersatz von Kollagen III durch Kollagen I. Nach 6 Monaten ist die volle Belastbarkeit der Sehne gegeben, die Heilung ist aber keine Restitutio ad integrum, die Belastbarkeit der reparierten Sehne ist reduziert.

Sehnenkraft

Die Kraft, mit der ein Muskel an seinem Ansatz und Ursprung zieht. Im vereinfachten Modell setzt ein Muskel je in Ursprung und Ansatz sehnig an einem Knochen an. Würde man nun eine Sehne durchtrennen um ein Element zur Messung der Zugspannung dazwischenschalten, erhielte man die Sehnenkraft des Muskels. Die aktuelle Sehnenkraft hängt von dem Ruhetonus, den Stellungen der überzogenen Gelenke und natürlich hochgradig der Innervation ab. Selbst ohne willkürliche Innervation hat ein Muskel einen gewissen Ruhetonus, die Sehnenkraft ist also selbst bei günstigsten Gelenkstellungen von Null verschieden. Würde man auf einer Seite die Sehne durchtrennen, würde sich der Kopf des Muskels also zusammenziehen.

1. günstige Verschiebung des Arbeitsbereichs der einzelnen Sarkomere im Sinne der Kraft-Längen-Funktion
2. leichter Zuwachs der Muskelleistung
3. leichter Zuwachs der Maximalkraft
4. leichter Zuwachs der maximalen Kontraktionsgeschwindigkeit
5. leicht verminderte Verletzungsanfälligkeit

Sehnenscheide / Vagina synovialis tendinis

Die Sehnenscheide ist die doppelwandig bindegewebige Umhüllung der Sehne, in der diese gleitet. Dabei wird sie unmittelbar von einem zweiblättrigen Stratum (inneres und äußeres Blatt) umhüllt. Das innere Blatt ist mit der Sehne verwachsen, das äußeren mit dem Stratum fibrosum, dem Äußeren der Sehnenscheide. Zwischen diesen beiden Strati liegt ein Puffer aus Synovia, die die Synovialschicht der Gelenkkapsel produziert, mit dem das Innere der Sehnenscheide verbunden ist.

Seitendifferenz

In der Regel wird mit Seitendifferenz eine muskuläre Dysbalance bezeichnet, bei der ein oder häufig konsekutiv mehrere Muskeln kontralateral vor allem einen anderen Tonus (und oft auch eine andere Beweglichkeit) haben als ipsilateral. Damit sind Seitendifferenzen, je nach Ausmaß und betroffenen Muskeln mehr oder weniger pathogen. Beispielsweise kann bei einer Seitendifferenz in den Hüftbeugern und Hüftextensoren eine Beckenverwringung und eine konsekutive Störung der ISG resultieren oder bei einer Seitendifferenz in den Adduktoren und Abduktoren des Hüftgelenks ein Beckenschiefstand und eine konsekutive Skoliose. Das Ausmaß der Störung hängt von vielen Faktoren ab, darunter einerseits das Ausmaß der Seitendifferenz, aber andererseits auch, auf welchem Niveau etwa der Beweglichkeit sie sich abspielt und damit auch, wie groß der Einfluß auf täglich lange innegehaltene Haltungen ist.

Seitenvergleich

In nicht wenigen Situationen ist wegen der individuellen Schwankungsbreite der Parameter des Bewegungsapparates ein Vergleich zwischen den beiden Seiten des Körpers wesentlich aussagefähiger als ein Abgleich dieses Parameters mit anderen Personen oder mit einem nachzulesenden Referenzbereich. Insbesondere neigen Seitendifferenzen, auch wenn die Werte beider Seiten in einem Referenzbereich liegen, dazu sich in anderen Bereiche des Körpers auszuwirken und dort Folgeerscheinungen zu zeitigen, nicht selten sind sie pathogen.

Sensitivität

Mit Sensitivität eines Tests wird die Wahrscheinlichkeit bezeichnet, daß Erkrankte durch diesen Test als solche erkannt werden. Eine niedrige Sensitivität bedeutet also eine hohe False-Netagive-Rate.

Sesambein

kleiner Knochen, der in eine Sehne eingelagert oder einer Sehne aufgelagert ist, um die Sehne oder die darunterliegende Struktur zu schützen oder den Hebelarm der Sehne zu vergrößern, so daß der ausführende Muskel ein größeres Moment erreichen kann. Das Sesambein ist also ein Hypomochlion.

Sitzriese

Als Sitzriese wird ein Mensch bezeichnet, dessen Oberkörper in Vergleich zu seinen Beinen besonders lang ist. Meist ist auch die andere Extremität in Relation zum Oberkörper länger: die Arme. Das Arm-Oberkörper-Verhältnis kann sehr leicht getestet werden: sind in Anatomisch Null die Handgelenke deutlich über dem oder am Trochanter major des Femur, sehen wir einen Sitzriesen, sind aber die Handgelenke unterhalb oder weit unterhalb des Trochanter major, sehen wir normale Proportionen oder einen Sitzzwerg. Siehe dazu auch die Exploration: Sitzriese.

Sitzzwerg

Das Gegenteil des Sitzriesen.

skalierbar

skalierbar bedeutet an Anforderungen anpassbar, variabel, ohne kategorische Veränderungen vornehmen zu müssen. Ein einfaches Beispiel ist der Verbrennungsmotor als Wärmekraftmaschine. Wird mehr Leistung benötigt, etwas für größere Beschleunigung oder eine höhere Geschwindkgkeit (überproportional anwachsende Arbeit gegen Luftwiderstand) reicht es (vereinfacht) aus, ihm in entsprechendem, aber nicht notwendigerweise exakt proportionalem Maße mehr Kraftstoff(-Luftgemisch) zuzuführen. Dies ist naturgemäß auch nur naheliegend, da Leistung über eine feste Zeit dem Energiegehalt des eingesetzten Kraftstoffs äquivalent ist. In Yogahaltungen sind viele Faktoren nicht skalierbar, wenn die Wirkung reinweg auf der Schwerkraft eines Teilkörpergewichts beruht. So ist der Kontraktionsgrad des Deltoideus in der 2. Kriegerstellung (wenn keine Lateraladduktoren des Schultergelenks arbeiten) hauptsächlich von dessen Maximalkraft und der Schwerkraft des Arms selbst abhängig, nachrangig im Sinne des Hebelgesetzes natürlich auch von dessen Länge. Ebenso wenig skalierbar ist die Dehnungswirkung in der Ischiocruralen Gruppe in uttanasana, wenn weder mit den Armen an den Unterschenkeln gezogen wird noch die Hüftbeuger eingesetzt werden, um die Hüftflexion über das vom Teilkörpergewicht induzierte Maß hinaus zu fördern. Wird dagegen eines dieser Mittel zusätzlich angewandt, erhält die Haltung eine in der Regel gute Skalierbarbeit. Genauso erschöpft sich die auf ein festes Zeitintervall bezogene Kräftigung des Pectoralis major und Trizeps in der Stabstellung bei einer gegebenen Position der Hände, weil das gehaltene Teilkörpergewicht nicht variabel sondern fest ist. Eine Skalierbarkeit gewinnt die Stabstellung erst durch Veränderung der zeitlichen Dauer oder des Hebelarms, an dem die genannten Muskeln den Oberkörper halten müssen, also wenn die Hände näher am Becken aufgesetzt werden.

Skapulohumerale Muskulatur

Muskeln, die vom Schulterblatt (Scapula) zum Oberarmknochen (Humerus) ziehen um den Arm zu bewegen:

• Supraspinatus
• Infraspinatus
• Teres major
• Teres minor
• Trizeps (Caput longum)
• Bizeps
• Subscapularis
• Deltoideus
• Coracobrachialis

Spezifität

Mit Spezifität eines Tests bezeichnet man die Wahrscheinlichkeit, daß Gesunde, die nicht an dem leiden, auf das getestet wird, tatsächlich ein negatives Testergebnis haben. Eine niedrige Spezifität bedeutet also eine hohe False-Positive-Rate.

Spielbein

Das nicht mit dem Boden verbundene (Standbein), sondern eine Haltung oder Bewegung ausführende Bein, siehe die Definition des Standbeins.

Spinotransversales System

die zwischen Dornfortsätzen und weiter kranial liegenden Transversalfortsätzen verschiedener Wirbel verlaufenden, zum lateralen Trakt der autochthonen Rückenmuskulatur gehörigen Muskeln: Splenius mit Anteilen cervicis und capitis, die die HWS einseitig innerviert drehen und beidseitig innerviert lateralflektieren.

Spondylodese

Arthrodese eines oder mehrerer Segmente der Wirbelsäule

Spondylophyt

An den Wirbeln, also an den Facettengelenken oder an den Rändern der Deck- und Bodenplatten der Wirbelkörper auftretender Osteophyt.

Spondylose

Bildung von Osteophyten an den Facettengelenken der Wirbelsäule (Spondylophyten). Spondylophyten wie überhaupt Osteophyten werden zuweilen als Versuch des Körpers interpretiert, die Gelenkfläche zu vergrößern und damit arthrotische oder chondrotische Bereiche zu entlasten. Atiologisch wird jedoch schlicht abgetragenes Knorpelmaterial aus dem Gelenkspalt herausbefördert und calcifiziert dort.

Sport im Wachstum

siehe die eigene Seite zu Sport im Wachstum

Sprengung

Mit Sprengung wird die Höhendifferenz Höhe der Ferse minus Höhe der Ballen bezeichnet. Hohe Sprengung entspricht also einem höheren „Absatz“. Die Sprengung eines Schuhs hat Einfluß auf den Laufstil, die Lastverteilung auf die Muskulatur und die Belastungen für den Bwegungsaaparat. Grundsätzlich hat eine höhere Sprengung einen geringeren Hub der Achillessehne, eine in Richtung kürzerer Sarkomerlänge verschobenen Arbeitsbereich und damit eine geringere Ausnutzung der Leistungsfähigkeit des Trizeps surae zur Folge. Außerdem behindert eine größere Sprengung das Abrollen bei größeren Schrittlängen und höherem Tempo und würde zu Nebenwirkungen führen. Andererseits kann eine moderate Sprengung bei Achillodynie vorübergehend angezeigt sein, eine Dauerlösung oder kausale Therapie ist sie aber nicht.

Sprinting

siehe die eigene Seite zum Sprinting

Standbein

Der Begriff des Standbeins bezeichnet dasjenige von beiden Beinen, welches alleinig das Körpergewicht trägt oder einen größeren Teil des Körpergewichtes trägt. Das andere Bein wird als Spielbein bezeichnet. Aus dieser Definition geht hervor, daß der Übergang eines Beins vom Status des vom Standbeins zum Status des Spielbeins fließend sein kann. In Sportarten mit Flugphase wie dem Laufen ist kein fließender Übergang möglich, sondern Standbein und Spielbein wechseln ständig ab (zyklische Bewegung). Je nach Bewegungsablauf trägt das Standbein nicht nur das Teilkörpergewicht (hier das gesamte Körpergewicht minus das des Beins) sondern auch kinetische (dynamische) Lasten, die ein vielfaches des Körpergewichts betragen können, etwa beim Landen aus einem Sprung, bis zum 7-fachen des Körpergewichts etwa bei einem Blocksprung im Volleyball.

Steilstellung

Unter einer Steilstellung wird meist der Verlust der physiologischen Lordose der LWS oder HWS oder der Verlust der physiologischen Kyphose der BWS mit Übergang des Bereichs zu einer flachen Stellung bezeichnet. Die Steilstellung hat eine Veränderung der Statik und den Verlust der Federfunktion des Bereichs zur Folge. Der veränderten Statik muß der Körper mit einer Kompensation in distalen und/oder proximalen Bereichen begegnen, damit sich das Schwerelot des Teilkörpergewichts aus Oberkörpers, Kopf und Armen nicht zu sehr verändert, was zu einer dauerhaft erhöhten muskulären Anforderung an den Haltungsapparat führen würde. Darüber hinaus wird der Begriff Steilstellung auch für anderen Teile des Bewegungsapparates verwendet, die physiologisch in einem bestimmten Winkel gegen die Körperlängsachse geneigt sind, wie etwa Fußwurzelknochen oder das Kreuzbein.

Strahl

Die Gesamtheit aller Glieder (Phalangen) eines Fingers oder Zehen mit seinem zugehörigen Mittelhandknochen bzw. Mittelfußknochen.

Streckdefizit

siehe die eigene Seite Streckdefizit.

Stützbasis (physikalische, auch: PSB)

Konvexe Hülle der Menge der lasttragenden Punkte eines Körpers in der Ebene, wobei egal ist, ob die Ebene waagerecht ist. Im Falle eines viereckigen Tisches ist dies etwa das kleinste Rechteck, welches die Tischbeinkontaktflächen mit dem Boden einschließt.

Subokzipitales System

die von Wirbeln zum Occiput verlaufenden Muskeln:

1. M. rectus capitis posterior major
2. M. rectus capitis posterior minor
3. M. obliquus capitis inferior
4. M. obliquus capitis superior

Superior

bezeichnet eine Lage nah oder (im Vergleich) näher am Kopf. Das begriffliche Gegenteil ist inferior.

Superkompensation

Siehe die Seite Muskel/Superkompensation

Supination (Fuß)

in Anatomisch-Null die Kippbewegung des Fußes um seine Längsachse, die durch das Anheben des Innenfußes gegenüber dem Außenfuß entsteht. Die Supination ist wegen der Form des Gelenks immer mit einem gewissen Maß an Adduktion des Fußes verbunden, also einer Bewegung nach medial.

Supination (Unterarm)

die Drehbewegung (Umkehrung der Überwendebewegung) des Radius über die Ulna, die die beiden Unterarmknochen (Elle und Speiche) ihrem parallelen Verlauf annähert wie er Anatomisch Null mit nach vorn weisenden Handflächen entspricht. Bei nach vorn ausgestrecktem, im Schultergelenk ausgedrehtem Arm entspricht das einer nach oben zeigenden Handfläche, anders gesagt, bei gebeugtem Arm zeigt die Handfläche zum Bizeps.

Supinatoren (Fuß)

Sämtliche Muskeln, die den Fuß supinieren, also den medialen Fußrand anheben. Das sind: M. triceps surae, M. tibialis posterior, M. flexor digitorum longus, M. flexor hallucis longus, M. tibialis anterior.

Supinatoren (Unterarm)

alle Muskeln, die eine Supination des Unterarms ausführen, das sind der Bizeps, indem er den Unterarm aus einer pronierten Stellung heraus ein Stück weit supiniert, weiter Brachioradialis, Supinator, M. extensor carpi radialis longus, M. extensor pollicis longus, M. extensor pollicis brevis, M. extensor indicis. Siehe dazu auch Ellbogengelenk.

Symphyse (allgemein)

Symphysen im eigentlichen Sinne sind Verbindungen von Knochen durch Faserknorpel, gehören also wie die Synchondrosen zu den Articulationes cartilagineae. Die bekannteste Symphyse ist die Schambeinfuge (Symphysis pubica) zwischen dem linken und rechten Schambein. In den Symphysen liegt eine Bandscheibe (Discus interpubicus), die die Verbindung beweglich erhält. In verschiedenen Haltungen kann diese Beweglichkeit gespürt und als Marginaleffekt genutzt werden, etwa durch das Auseinanderziehen der Sitzbeinfuge in Vorwärtsbeugen. Die Verbindungen zwischen zwei Wirbeln (Symphysis intervertebralis) ist ebenfalls eine Symphyse. Die verbundenen Knochen bilden mit den Bandscheiben (und begleitenden Bändern) eine Symphyse.

Synchondrose

Eine Synchondrose ist eine knorpelige Verbindung zwischen zwei Knochen. Damit stellt sie kein echtes Gelenk dar sondern gehört zu den Articulationes cartilagineae. Normalerweise verbindet die Knochen hyaliner Knorpel. Handelt es sich stattdessen um Faserknorpel, spricht man von einer Symphyse. Beispiele sind etwa die Knorpel zwischen den Rippen 1, 6 und 7 und dem Brustbein (Synchondroses costosternales), weiter die zwischen Keilbein und Os occipitale (Synchondrosis sphenooccipitalis) oder zwischen Keilbein und Felsenbein (Synchondrosis sphenopetrosa). Die Knorpelverbindung zwischen den drei Teilen des Sternums (Synchondroses sternales) sind Symphysen .

Syndaktylie

Mit Syndaktylie wird die Verwachsung von Fingern oder Zehen bezeichnet. Dies kann als einfache Syndaktylie vorliegen, wenn die beiden Digiti nur mit Weichteilen verbunden sind. Sind die Digiti knöchern verbunden, wird das als komplexe Syndaktylie bezeichnet. Diese kann partiell oder komplett sein, also nur proximale Phalangen oder alle Phalangen betreffen kann. Syndaktylie tritt auch im Rahmen verschiedener Syndrome auf. Sie ist genetisch bedingt oder durch Alkoholkomsum während der Schwangerschaft verursacht.

Syndesmose

Eine Syndesmose ist eine bindegewebige (kollagene oder elastische) Verbindung zwischen zwei Knochen. Damit stellt sie kein echtes Gelenk dar, sondern gehört zu den Articulationes fibrosae. Die verbindende Bindegewebsmembran ist meist auch Ansatzbereich für Muskeln. Im Gegensatz zu den überwiegend auf Druck belasteten Synchondrosen werden Syndesmose vor allem auf Zug beansprucht. Das Vorhandensein von Syndesmosen ermöglichst nicht die Aussage, daß die artikulierenden Knochen keine echten Gelenke miteinander haben. Wichtige Gegenbeispiele sind etwa die Syndesmosen sind die zwischen Ulna und Radius (Membrana interossea antebrachii) oder die zwischen Tibia und Fibula (Membrana interossea cruris).

Synergist

muskulärer Mitwirker, der (zumindest teilweise) die gleiche Bewegung ausführt, also den Agonisten unterstützt. Vielfach sind Muskeln nur teilweise synergistisch, weil die meisten Muskeln mehrere Bewegungsdimension gleichzeitig bedienen. Der Begriff wird auch in anderen Bereichen wie Neurologie oder der Endokrinologie benutzt für Nerven oder Stoffe, die verstärkende Wirkung haben.

Synovia

Synovia bezeichnet sowohl die Gelenksflüssigkeit, in der sich die von den Knorpelüberzügen der Knochen benötigten Nährstoffe befinden, und an die die Knorpel unter Druck die Stoffwechselendprodukte wieder abgeben, als auch die innerste Schicht der Gelenkkapsel, die diese Flüssigkeit produziert. Im Volksmund wird die Flüssigkeit auch als „Gelenkschmiere“ bezeichnet. Die Gelenksflüssigkeit ist bzgl. niedermolekularer Stoffe (unter 100.000 Dalton) weitgehend ein Dialysat des Blutserums, zeigt aber eine veränderte Zusammensetzung in den Eiweißen, beispielsweise fehlen die Gerinnungsfaktoren Prothrombin, Proaccelerin, Proconvertin, Fibrinogen, sie ist daher nicht gerinnungsfähig. Physiologisch enthält sie kaum Blutzellen, darunter vor allem Lymohpzyten. Sie wird von den Synovia-B-Zellen der Synovialschicht mit Muzinen angereichert, darunter vor allem Hyaluronsäure, welche zur nicht austauschbaren Phase der Synovia gehört und mit ihrem Gehalt maßgeblich die Viskosität der Synovia bestimmt. Kälte verändert die Viskosität der Synovia nachteilig, die schmierende Wirkung der Hyaluronsäure läßt nach.

Synovitis

Entzündung der Synovia, häufig verursacht durch Overuse; einen weiteren Risikofaktor dafür stellen Ergonomie- oder Materialmängel dar, genauso wie mangelnde Regeneration.

Synsarkose

Die Synsarkose ist ein unechter Gelenktyp, bei dem zwischen den artikulierenden Knochen (mindestens) ein Muskel liegt. Beim Menschen ist das nur das skapulothorakale Gleitlager, bei einigen Tieren ist die Clavicula über den bei Menschen nicht angelegten Musculus brachiocephalicus verbunden.

T

Tachykardie

mit Tachykardie wird ein Ruhepuls bezeichnet, der deutlich über der alterbedingten physiologischen Frequenz liegt, also etwa über 100 Schlägen pro Minute bei Erwachsenen. Neben Störungen des Herzens selbst und Drogenkonsum können auch psychogene Faktoren eine verursachende Rolle spielen. Siehe auch Bradykardie.

Tachypnoe

Mit Tachypnoe wird eine erhöhte Atemfrequenz in Ruhe bezeichnet, bei Erwachsenen über 20 Atemzüge . Die Atemfrequenz ist im physiologischen Fall abhängig vom Sauerstoffbedarf der Gewebe, also bei körperlicher Aktivität erhöht. In Ruhe liegt sie in der Regel zwischen 12 und 16 Atemzüge pro Minute, bei Neugeborenen bei 30 bis 50, bei Frühgeborenen auch bis 80. Bei Sport kann sie massiv ansteigen, aber auch etwa bei Fieber und verschiedenen Erkrankungen ist liegt häufig eine gewisse Tachypnoe vor. Eine zu langsame Atemfrequenz heißt Bradypnoe.

tachytroph

Tachytrophe Gewebe sind solche mit schnellem Stoffwechsel und kurzem Turn over. Das begriffliche Gegenteil von tachytroph ist bradytroph. Diese Gewebe erneuern sich schnell, adaptieren schnell und heilen schnell. Von Overuse-Syndromen sind sie eher selten betroffen.

Tarsaltunnel

mediale Vertiefung im Bereich der Fußwurzelknochen zwischen Talus, Kalkaneus und innerem Malleolus, durch die der n. tibialis, die a. tibialis posterior sowie die Sehnen des M. tibialis posterior, des Flexor digitorum longus und des Flexor hallucis longus verlaufen. Der Tarsaltunnel wird von einem Rückhalteband, dem Retinaculum flexorum abgedeckt. Anschwellen der Sehne des M. tibialis posterior kann zu Druck auf den Nerven und damit zum Tarsaltunnelsyndrom, einem Nevenkompressionssyndrom führen.

Teilkörpergewicht

das Gewicht, welches abgestützt wird und selbst nicht zu den abstützenden Körperteilen (meist Extremitäten) zuzurechnen ist. Dies ist am Beispiel des Handstands das gesamte Körpergewicht minus das beider Arme, im Falle der ardha chandrasana das gesamte Körpergewicht minus das des Standbeins. Das Teilkörpergewicht ist ein wichtiger Faktor in den Momenten, die in der oder den stützenden Extremitäten bzw. ihren Gelenken auftreten, letztlich hängt ihr Betrag aber zusätzlich vom Hebelarm (Abstand Drehzentrum des Gelenks zum Schwerpunkt des Teilkörpers) und dem Sinus des Winkels zur Schwerkraftrichtung ab.

Tendinitis

Entzündung einer Sehne. Diese kann zusammen mit oder ohne Entzündung ihrer Sehnenscheide (Tendovaginitis) auftreten und wird dann auch als Tendosynovitis bezeichnet. Ursache ist meist Overuse.

Tendopathie / Tendinopathie

Sehnenleiden ohne Angabe der Ätiologie, meist entzündlicher oder degenerativer Natur. Eine häufige Ursache ist Overuse, einen Risikofaktor dafür stellen Ergonomie- oder Materialmängel dar, genauso wie mangelnde Regeneration.

Thenar

Der Daumenballen, der wichtige Muskulatur zur Bewegung des Daumens enthält:

• Abductor pollicis brevis
• Adductor pollicis
• Flexor pollicis brevis
• Opponens pollicis

Tiffeneau Index

das in einer Sekunde ausatembare focierte expiratorische Volumen FEV1 sollte 70% der forcierten Vitalkapazität (FVK) betragen, also des forciert maximal einatembaren Volumens. Der Tiffeneau-Index aus FEV1 / FVK sollte also mindestens 0,7 betragen. Durchschnittlich liegt der Index bei 0,75 (75%), bei gesunden älteren Patienten eher bei 0,7 (bzw. 70%). Der Tiffeneau-Index wird mittels Tiffeneau-Test ermittelt.

Tonus (Muskeltonus)

Grundspannung der Muskulatur. Kraft (am Ansatz oder Ursprung gemessen), mit der die Muskulatur Ursprung und Ansatz zueinander zieht. Erzeugt in den meisten Gelenken des Bewegungsapparats ein (Dreh-)Moment

Torsionsmoment

auf einen Körper in Richtung Torsion einwirkendes Drehmoment

Totalendoprothese (TEP)

Eine Totalendoprothese ist ein vollständiger, oft eingeschränkt funktionaler Ersatz eines Gelenks. Zu den Einschränkungen und möglichen Komplikationen siehe auch in der Pathologie: Zustand nach Endoptothese.

Totalkapazität

Die Summe aller Atemvolumina inklusive des inspiratorischen und exspiratorischen Reservevolumina und des Residualvolumens.

Totraumvolumen

Das Totraumvolumen ist der Raum aus Nasenraum, Mundraum, Rachen, Trachea und Bronchien im Atemsystem, der der Fortleitung der Atemluft beteiligt ist. Er liegt im Schnitt bei etwa 150 ml und muss von dem respiratorisch wirksamen Atemzugvolumen von etwa 500 ml abgezogen werden, so dass nur etwa 350 ml zum Gasaustausch beitragen.

Trainingszonen

Die traditionellen Trainingszonen werden in 10-Prozent-Schritten wie folgt eingeteilt:

1. Gesundheitszone (Regeneration, Kompensation): 50-60% der HFmax Stärkung des Kerz-Kreislauf-Systems, gut für Anfänger
2. Fettverbrennungszone (Grundlagenausdauer-Training 1): 60-70% der HFmax Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung der Fitness, beste Fettverbrennung
3. Aerobe Zone (Grundlagenausdauer-Training 1-2): 70-80% der HFmax Verbesserung von Atmung und Kreislauf, der aeroben Fitness, beste Förderung der Ausdauer
4. Anaerobe Zone (Grundlagenausdauer-Training 2): 80-90% der HFmax Akkumulation von Sauerstoffschuld, Verbesserung der Laktattoleranz, kurzfristige Trainingintervalle für Leistungssportler. Der Beginn der anaeroben Schwelle ist die „Laktatschwelle“
5. Rote Zone (Wettkampfspezifisches Ausdauer-Training): ab 90% der HFmax. Für Freizeitsportler gefährlich

Karvonen und die Notwendigkeit, den Ruhepuls zu berücksichtigen

Im vereinfachten Modell von Karvonen werden nur drei Zonen definiert, die aber in Abhängigkeit vom Ruhepuls stehen. Sie sind der Anteil an der Pulsreserve, um den beim Training der Puls erhöht wird:

1. Untrainierte: 0,5
2. extensives, lockeres Ausdauertraining: 0,6
3. intensives Ausdauertraining: 0,8

Die Notwendigkeit, den Ruhepuls mit einzubeziehen, verdeutlicht folgendes Beispiel sehr gut: von zwei Männern, die beide 70 Jahre alt, 185 cm groß und 70 kg schwer sind, sei

• Person A seit 50 Jahren ambitionierter Langläufer, weshalb sein Ruhepuls bei 40 liegt.
• Person B immer schon komplett unsportlich und körperlich durchweg wenig aktiv; er leidet möglicherweise auch unter einigen gesundheitlichen Störungen im Bereich Herz/Kreislauf/Lunge, weshalb sein Ruhepuls bei 100 bpm liegt

Dem traditionellen Modell folgend ist B sogar im Nachtschlaf in der Fettverbrennungszone T_0,6, während A für einen Puls von 100 bpm einer Tätigkeit nachgehen muß, die seinen Puls um ganze 60 Schläge erhöht, den anderthalbfachen Ruhepuls, was ungleich besser zu T_0,6 passt.

A wird bei schweren, aber unterbrochenen Tätigkeiten wie Krafttraining den Puls 100 gar nicht erst erreichen, während B bei denselben Tätigkeiten wegen eines schlechten Erholungspulses lange in Trainingszonen T_0,6 oder gar T_0,7 verbleiben würde. Davon ab wäre für B die belastungsinduzierte Erhöhung des Pulses um 60 Schläge gegenüber dem Ruhepuls, die A erst auf 100 bpm brachte, vielleicht gar nicht mehr möglich (Hossak), und schon auf dem Weg dahin würden ihn sicher im Falle einer Angina Pectoris herzinfarktartige Beschwerden ereilen, die ihn zum sofortigen Belastungsabbruch zwingen.

Traktion

Unter Traktion wird in der Physiotherapie eine passive Maßnahme verstanden, die die artikulierenden Partner eines Gelenkes voneinander weg zieht. Dies kann der Entlastung von Knorpel oder Bandscheiben dienen, den Tonus von Muskulatur reduzieren, wenn nötig Bänder dehnen oder Druck auf das Gelenk begleitende Nerven reduzieren. Unter Traktion soll die Produktion von Synovia (Gelenkflüssigkeit) angeregt werden, was Gelenk bessert schmiert. Die Traktion kann vom Therapeuten manuell vorgenommen werden (manuelle Therapie) oder von Gewichten. Bei Luxationsgefahr oder Hypermobilität muß besonders umsichtig vorgegangen werden.

Translation

Als Translation wird eine rotationsfreie Bewegung zweier Gelenkkörper gegeneinander bezeichnet. In planen Gelenken kann dies eine physiologische Bewegung sein, als weitere (bis zu zwei) Bewegungsdimension(en) Bewegungsdimensionen zusätzlich zur axialen Rotation. Häufig wird von Translation in Zusammenhang mit unphysiologischen Bewegungen bei Instabilitäten von Gelenken gesprochen. Pathologische Translationen sind also die nicht vorgesehenen Verschiebungen der Knochen in einem Gelenk, im Falle des Kniegelenks etwa nach lateral/medial und nach frontal/dorsal.
Weiter stellt die Kompression (das Stauchen eines Gelenks) und die
Traktion (das Auseinanderziehen der Knochen im Gelenk, wie etwa in der Physiotherapie) eine Translation dar, auch wenn die Verwendung des Begriffes in diesem Kontext weit seltener ist.

transversal

Richtung von lateral nach medial oder weiter nach lateral, anders gesagt ist eine transversale Richtung ein Vektor in der Schnittgeraden zwischen
Frontalebene und Transversalebene durch den in
Anatomisch Null stehenden Menschen

Transversale Abduktion (Schultergelenk)

horizontale Abduktion (in der Transversalebene) bei beibehaltener frontaler Abduktion (Anteversion). Bis zu einem gewissen Maß ist diese Bewegung ohne Bewegung des Schulterblatts möglich, darüber hinaus erzwingt sie eine weitere Retraktion.

Transversale Adduktion (Schultergelenk)

horizontale Adduktion (in der Transversalebene) bei beibehaltener frontaler Abduktion (Anteversion) Bis zu einem gewissen Maß ist diese Bewegung ohne Bewegung des Schulterblatts möglich, darüber hinaus erzwingt sie eine weitere Protraktion.

Transversalebene

eine waagerechte Schnittebene durch den in Anatomisch Null stehenden Menschen

Transversospinales System

die zwischen Transversalfortsätzen und Dornfortsätzen verschiedener Wirbel verlaufenden, zum medialen Trakt der autochthonen Rückenmuskulatur gehörigen Muskeln: Rotatores breves et longi (lumborum, thoracis et cervicis), Multifidi (lumbales, thoracici, cervicis), Semispinalis (thoracis, cervicis, capitis)

Trapeziuslinie

im Bereich zwischen dem Akromion und dem Hals bildet der Trapezius den kranialsten Teil des Körpers und damit einen Teil der Silhouette, noch oberhalb der Clavicula. Betrachtet man diesen Bereich von dorsal oder ventral, so sieht man in Anatomisch Null ein Ansteigen des Trapezius von lateral nach medial, dieser Teil der Silhouette wird als Trapeziuslinie bezeichnet. Ab einem gewissen Grad an Elevation der Schulterblätter geht der beschriebene Anstieg von lateral nach medial verloren. Eine nicht nach medial ansteigende Trapeziuslinie kann also als ein Zeichen für nicht vollständig deprimierte Schulterblätter gewertet werden. Bei voll elevierten Schulterblättern sollte sich der Verlauf der Linie umkehren: von lateral nach medial abfallend. Allerdings ist das Ausmaß der möglichen Elevation und damit dieses Phänomens von Beweglichkeitseinschränkungen der Depressoren des Schulterblatts und der lateralen und vor allem frontalen Adduktoren des Schultergelenks abhängig, die als mittelbare Depressoren des Schulterblatts.

Trizeps coxae

Trizeps coxae ist die Bezeichnung für die drei von kaudal-medial (Gemellus superior vom Sitzbein), medial (Gemellus inferior vom Sitzbein), kranial (Obturatorius internus vom Darmbein) zur Fossa trochanteria des hinteren Femur ziehenden und den Oberschenkel im Hüftgelenk exorotierenden Muskeln. Der Obturatorius externus gehört nicht dazu, da er ventral am Sitzbein ansetzt und damit den Oberschenkel im Hüftgelenk endorotiert.

trunkohumerale Muskulatur

Muskeln, die vom Rumpf zum Oberarmknochen (Humerus) ziehen, um den Oberarm zu bewegen:

• Pectoralis major
• Latissimus dorsi

trunkoskapulare Muskulatur

Muskeln, die vom Rumpf zum Schulterblatt ziehen, um dieses zu bewegen:

• Rhomboideus major
• Rhomboideus minor
• Levator scapulae
• Pectoralis minor
• Serratus anterior
• Subclavius
• Trapezius

TUT (Time Under Tension)

MIT TUT wird die Zeit bezeichnet, in der ein Muskel in einer
Wiederholung oder einem Satz unter Last steht.

U

Überpronation

siehe Hyperpronation

Überstrecken

siehe bewegungsphysiologie-gelenk-Überstrecken

Übersupination

siehe Hypersupination

Übertraining

Mit Übertraining wird der Effekt einer chronischen Überlastungsreaktion beschrieben, der sich einstellt, wenn häufiges Training ohne hinreichende Regeneration durchgeführt wird und durch folgende mögliche Symptome charakterisiert ist:

• nachlassende (statt ansteigende) Leistungsfähigkeit,
• eventuell Motivations- oder Konzentrationsverlust,
• Anstieg der Verletzungsanfälligkeit und Infektanfälligkeit,
• erhöhter Ruhe- und Arbeitspuls bzw. Belastungspuls,
• Kopfschmerzen
• Schlafstörungen
• Auslösung einer Depression

Werden einige dieser Symptome festgestellt und ein Übertraining als Ursache angenommen, hat dies den Stellenwert einer Erkrankung.
Zu den Auslösern der somatischen und physiologischen Störung gibt es verschiene Hypothesen: ursachenbezogene, klinikbezogene und pathophysiologische. Wird Übertraining festgestellt, ist eine Belastungspause obligat, möglicherweise ist sportärztliche Begleitung erforderlich. Doping oder Medikamentenabusus ist keinesfalls ein geeigneter Umgang mit der Störung. In schweren Fällen kann sich die Therapie als langwierig und schwierig erweisen. Am besten ist, der Möglichkeit von Übertraining bei der Ausgestaltung des Trainings wachsam gegenüber zu sein. Als ein eher früher Indikator kann die Abnahme der Herzfrequenzvariabilität HRV angesehen werden. Bei weiterem Übertraining würde dann auch der Ruhepuls RHR ansteigen.

ulnare Abduktion (Hand)

Verkleinerung des Abstands und Winkels des Daumen zur Ulna (Elle).

Umkehrschwung

Die kinetische Energie, die in der Schwungumkehr gespeichert ist und die konzentrische Kontraktion erleichtert. Oft wird die Schwungumkehr selbst als Umkehrschwung bezeichnet.

Umstellungsosteotomie

auch Achsenkorrektur genannt: chirurgische Entnahme eines keilförmigen Knochenstücks, um einen fehlerhafte Gelenkstellung zu korrigieren. Die Umstellungsosteotomie wird vor allem bei den beiden großen Gelenken der unteren Extremität angewendet, beim Kniegelenk im Falle ausgeprägter X-Beine oder O-Beine oder beim Hüftgelenk, etwa beim Morbus Perthes. Ziel der Umstellungsosteotomie ist, eine schwere Schädigung zu vermeiden, die als Folge der Fehlstellung zu erwarten ist, der Arthrose im Falle der Kniefehlstellungen oder der Hüftkopfnekrose im Falles des Morbus Perthes.

Underuse

Zu geringe Benutzung von Körperfunktionen führen zu Störungen. Dieser Begriff wird meist auf den Bewegungsapparat bezogen und meint einen quantitaviven Bewegungsmangel. Werden bestimmte Bewegungsmöglichkeiten zu wenig genutzt, handelt es sich hingegen um Narrowuse und damit um einen qualitativen Mangel. In der Praxis treten Underuse und Narrowuse häufig vergesellschaftet auf. Hier sind vielfältige Auswirkungen zu beobachten von der Osteoporose des alternden, bequemen Bewegungs- und Anstrengungsvermeiders über Instabilitäten, die ein mangelnd benutzer Bewegungsapparat aufgrund fehlender Trainingsreize entwickelt, bis hin zu der Knorpelschädigung, die lange Immobilisation nach Verletzungen mit sich bringen kann. Die ungewollte Gewichtszunahme ist als Symptom mittelfristigen Bewegungsmangels (und einer inadäquaten Kalorienbilanz) bestens bekannt, Versuche zeigen jedoch auch, daß massiver Underuse (ein Limit von wenigen hundert Schritten pro Tag) binnen 14 Tagen zur klar nachweisbaren Leber- und Herzverfettung führt. Auch das durch Underuse verursachte Nachlassen kardoipulmonaler Belastbarkeit, das Ansteigen der Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Adipositas mit ihren Risikofaktoren, Arteriosklerose, vaskuläre Demenz sind hinlänglich bekannt. Aber nicht nur in der Anatomie und Physiologie macht sich Underuse pathologisch oder pathogen bemerkbar, auch psychisch lassen sich die positiven Wirkungen eines hinreichenden Bewegungsverhaltens in Form von geringerer Neigung zu Depressionen und besserer Alltagsbewältigung nachweisen, um nur einige zu nennen.

Untergriff

mit Untergriff wird das Greifen eines Gegenstands, häufig eines Sportgeräts wie einer Hantel bezeichnet, bei dem der Handrücken nach unten zeigt und der Gegenstand in der Handfläche ruht sowie der Gegenstand oder dessen Griff von den Fingern aus Kraft der Fingerbeuger umschlossen wird. Im Unterschied zum Obergriff ist der Unterarm hier in Supination und die Palmarflexoren halten mit den Fingerbeugern zusammen das Gewicht. Im Untergriff kommt neben dem Brachialis auch der Arm-Bizeps kraftvoll zum Einsatz.

Untersuchungsmethoden

Methoden der körperlichen Untersuchung sind:

• Inspektion
• Perkussion
• Palpation
• Auskultation
• Funktionstests

Ursprung

Mit Ursprung wird in der Regel die Insertion eines Muskels, einer Sehne oder eines Bandes bezeichnet, die – im Gegensatz zum Ansatz – weiter proximal liegt.

V

Valgusstellung

Fehlstellung, bei der der körperferne Teil über das Normalmaß hinaus nach lateral abweicht. Im Fall der Knie etwa wären das X-Beine, im Fall der Großzehe ist das eine Stellung zu nahe am 2. Zeh, also ein Hallux valgus.

Valgusstress

auf ein Gelenk senkrecht zu seiner physiologischen Bewegungsrichtung einwirkende Kraft, die dadurch entsteht, dass das distale Körperteil gegenüber dem proximalen Körperteil nach lateral gedrückt wird. Im Falle des Knies wäre dies etwa eine Kraft, die bei fixiertem Becken und Fuß das dazwischenliegende Knie nach innen (medial) drückt oder bei fixiertem Oberschenkel den Fuß nach lateral drückt. In Asanas tritt ein gewisser Valgusstress etwa in upavista konasana auf, insbesondere wenn sie gegen die Wand oder als Partnerübung ausgeführt wird, bei der gegen die Unterschenkel oder Füße gedrückt wird. Bei der liegenden Variante tritt ebenfalls ein Valgusstress auf, wenn die Fersen zu tief auf der Wand aufgesetzt werden. Zur Vermeidung von Valgusstress in den Fingergelenken (vor allem den proximalen und distalen) wird im Drehsitz die Handfläche aufgesetzt statt wie häufiger zu sehen der Finger quer zur Richtung der ausgeübten Kraft. Würden nämlich dabei die Finger vom Becken weg zeigen, entstünde in den Fingern 2-5 ein Valgusstress und im Daumen ein Varusstress. Im Falle von X-Beinen ist das Kniegelenk bei belastetem Bein, also in Standbeinsituationen, einem Valgusstress ausgesetzt.

Varietät

Eine anatomische Varietät ist eine Normabweichung ohne funktionale oder klinische Auffälligkeit oder Einschränkung, wobei diese Abgrenzung nur schwer scharf zu treffen ist. Eine Varietät ist etwa die Halsrippe, eine in 1% vorkommende unilaterale oder bilaterale zusätzlich nullte Rippe (ein Atavisumus, also ein Wiederauftreten von Evolutionsrelikten), die am C7 ansetzt und eine knorpelige oder bindegewebige Verbindung zum Sternum aufweist. Die Halsrippe ist in der Regel unauffällig und bleibt unbemerkt, sie wird bestenfalls bei einer Bildgebung als Zufallsbefund entdeckt. In einigen Fällen kann dadurch aber auch ein Thoracic-Outlet-Syndrom verursacht werden.

Varusstellung

Fehlstellung, bei der der körperferne Teil über das Normalmaß hinaus nach medial abweicht. Im Fall der Knie etwa wären das O-Beine.

Varusstress

auf ein Gelenk senkrecht zu seiner physiologischen Bewegungsrichtung einwirkende Kraft, die dadurch entsteht, dass das distale Körperteil gegenüber dem proximalen Körperteil nach medial gedrückt wird. Im Falle des Knies wäre dies etwa eine Kraft, die bei fixiertem Becken und Fuß das dazwischenliegende Knie nach außen (lateral) drückt oder bei fixiertem Oberschenkel den Fuß nach medial drückt. Bei der upavista konasana tritt in der liegenden Variante ein Varusstress auf, wenn die Füße zu hoch auf der Wand aufgesetzt werden. Werden sie zu tief aufgesetzt, tritt ein Valgusstress auf. Zur Vermeidung von Varusstress in den Daumengelenken (v.a. dem distalen) wird im Drehsitz die Handfläche aufgesetzt statt wie häufiger zu sehen der Finger quer zur Richtung der ausgeübten Kraft. Würden nämlich dabei die Finger vom Becken weg zeigen, entstünde in den Fingern 2-5 ein Valgusstress und im Daumen ein Varusstress. Im Falle von O-Beinen ist das Kniegelenk bei belastetem Bein, also in Standbeinsituationen, einem Varusstress ausgesetzt.

Venenklappe

Die Venenklappe ist eine Falte in der Auskleidung der Vene. Mit ihren meist zwei (nur selten ein oder drei) Segeln bildet sie ein Rückschlagventil für das Blut gegen die vorgesehene Strömungsrichtung. Damit ähneln sie der Bikuspidalklappe (zweizipflige Segelklappe). Der zwischen den Klappen liegende Abschnitt der Vene heißt Sinus valvulae und ist dehnbarer als der Bereich nahe der Klappe, weshalb er zu Aussackungen (Varikosis: Krampfadern) neigt. Venenklappen finden sich in den Venen der Extremitäten, um die Stromrichtung zu garantieren, und zwar sowohl in den tiefen Venen als auch in den oberflächlichen und in den Venae perforantes. Der Blutfluß wird durch die „Muskelpumpe“ garantiert, also den wiederholten Druck von Muskeln auf den Sinus valvulae. Vneenklappen sind bereits seit 1547 bekannt (Erstbeschreibung von Giovanni Battista Canano). Wegen der Venenklappen werden Infusions- oder Injektionsnadeln in den Extremitäten immer in den Verlauf des Blutstroms gesetzt und nicht gegen den Verlauf. Große Gefäßstämme wie die Vena cava, die Pfortader, die Nabelvene, Gehirn- und Lungenvenen sowie Parenchym-Venen besitzen keine Venenklappen. Im Abdomen mit der im Vergleich zum Bein deutlich kürzeren Strecke geschieht der Rücktransport hauptsächlich durch Druckwechsel, die durch die Bauchatmung und den dadurch wehchselnden intraabdominellen Druck entstehen. In den Lymphgefäßen der Extremitäten findet sich mit den Valvulae lymphaticae (Lymphklappen) ein Analogon.

ventral

bezeichnet eine Richtung und bedeutet „von oder nach vorn“ und ist identisch mit dem Begriff anterior oder frontal. Das begriffliche Gegenteil ist dorsal, welches wiederum dem Begriff posterior entspricht.

Vitalkapazität

Die Vitalkapazität ist die Summe aus Atemzugvolumen, inspiratorischem und exspiratorischem Reservevolumen und damit die Menge Luft, die ein Mensch maximal ein- und ausatmen kann.

Voraktivierung

Mit Voraktivierung wird das Trainingsprinzip bezeichnet, bei dem kurz vor einer geplanten Leistungserbringung die relevante Muskulatur mit einer Mindestintensität gefordert wird, damit sie für die geplante Aktivität leistungsfähiger ist. In der Literatur finden sich zur Intensität Angaben zwischen 30% und 70% der Maximalkraft. Der erzielte Effekt beruht auf Phosphorylierung von Myosinketten, gesteigerter motoneuronaler Erregbarkeit. Bei gefiederter Muskulatur ändert sich auch der Fiederungswinkel. Der Zeitpunkt optimaler Voraktivierung dürfte irgendwo zwischen 30 s und wenigen Minuten liegen. Ist die Voraktivierung zu intensiv, ist der Muskel bereits ein wenig ermüdet, wenn die eigentliche Leistung erbracht werden soll. Liegt sie zeitlich zu weit von der geplanten Leistungserbringung entfernt, ist der Voraktivierungseffekt bereits teilweise abgeklungen.

Vorfußlauf (Ballenlauf)

Bei schnellen Tempi und kürzeren Distanzen eingesetzter Laufstil. Der Landepunkt befindet sich kurz vor dem Schwerelot des Körpers. Der Flexionswinkel im Kniegelenk beträgt maximal 10°, der Winkel im OSG über 90°. Erforderlich für den Vorfußlauf sind Laufschuhe mit geringer Sprengung (die Höhendifferenz Höhe der Ferse minus Höhe der Ballen), ein stabiles Fußlängsgewölbe und gute muskuläre Ausstattung. Auch Rückfußläufer stellen barfuß schnell auf Vorfußlauf um. Bei Umstellung von anderen Lauftechniken auf Vorfußlauf können Anpassungsschwierigkeiten mit entsprechenden Symptomen auftreten, abgesehen von Muskelkater ist das vor allem Achillodynie. Das Abnutzungsbild der Schuhe zeigt den größten Abrieb im Bereich des 5. Zehen. Zu den Vorteilen des Vorfußlaufs gehören bessere Energieeffizienz, reduzierte Bodenkontaktzeit, geringere Notwendigkeit die Landung abzufangen, besseres Abfangen des Stoßes durch Fußlängsgewölbe, Sehnen und Muskulatur des Unterschenkels, verminderte Überpronation. Nachteile sind große Anforderung an Muskulatur und deren Sehnen und große Neigung zur Überforderung derselben, gerade für Anfänger des Vorfußlaufs. Anforderungen an das Schuhwerk: flach, flexibel, geringe Sprengung, keine Pronationsstütze, im Zehenbereich genügend flexibel und trotzdem stabil. Größere Neigung zu Achillodynie, PFPS, Metatarsalgie und Schwächung der Ischiocruralen Gruppe. Kontraindikationen für den Vorfußlauf sind: Hallux valgus, Hallux ridigus, Knickfuß, Senkfuß, Spreizfuß, Achillodynie, PFPS, Neigung zu Wadenproblemen.

W

Weekend warrior

Weekend warrior ist die Bezeichnung für Menschen, die in der Woche keinen Sport treiben, aber dann am Wochenende umso intensiver, oder zumindest mehrfach am Wochenende. Deren Sportverhalten kann das allgemeine Gesundheitsrisiko im kardiopulmonalen Sinne und in anderen Bereichen halbwegs vergleichbar senken wie regelmäßig auch unter der Woche betriebener Sport. In einer chinesischen Studie zeigten sich folgende Verminderungen von Risiken:

• Parkinson: 45%
• Demenz: 26%
• Schlaganfall: 21%
• Depression: 40%
• Angststörung: 37%

Während also einige gesundheitliche Vorteile klar gegeben sind, belastet das unregelmäßige Sportverhalten den Bewegungsapparat deutlich mehr als regelmäßig ausgeübter Sport. Es zeigen sich klare Nachteile im Bereich Verletzungshäufigkeit bzw. – anfälligkeit. Auch ein Leistungszuwachs ist als Weekend warrior kaum vergleichbar zu erreichen wie mit einem klug über die Woche verteilten Trainingsplan. Der Grund dafür liegt auf der Hand: die muskuläre Regeneration bei intensivem Training ist von einem auf den anderen Tag, also in der Größenordnung von 24 h keineswegs abgeschlossen. Wollte man ein Training ansetzen, welches so bemessen ist, daß die Regeneration am nächsten Tag im Wesentlichen abgeschlossen ist, wäre es zu niederschwellig für einen Leistungszuwachs.

Die Betroffenen betreiben also technisch gesehen, ein regelmäßigen wochenendliches Kurzzeit-Übertraining, natürlich ohne damit etwa die psychischen Symptome des Langzeit-Übertrainings zu riskieren. Etwas günstiger für die Effektivität des Gesamttrainings an einem Wochenende sähe es noch aus, wenn die Belastungen am WE möglichst unterschiedlicher Natur wären und nicht von Freitag bis Sonntag die gleiche Sportart ausgeübt würde. Aber selbst dann kommen die bradytrophen Gewebe sehr wahrscheinlich in eine Überforderungssituation, da ihre Regenerationszeit teils dramatisch länger ist als die der Muskeln.

Nicht selten sind die Weekend warrior frühere Sportler, die ihre Sportart mit gewohnter Intensität am Wochenende praktizieren, obwohl sie in der Woche regelmäßig kein Training dafür absolvieren, sondern nicht selten eher eine weitgehend sitzende Lebensweise praktizieren.

Typischerweise auftretende Entitäten

Bei Fußballern und Footballern unter den Weekend warriors sind häufig Meniskusschäden, Kreuzbandrisse (ACL), Sehnenrisse, Bänderrisse Zu finden. Auch Fußgelenkverletzungen gehöre zu den häufigen Störungen, diese teilen sie mit der Gruppe der Walker, Läufern (Running), Wanderer/Bergwanderer, Baseballer, Softballer, Racquetballer, Kontaktsportler und den meisten Racketsportlern. Die Neigung zu Achillessehnenverletzungen (Achillodynie) und Plantarfasziitis nimmt natürgemäß mit Trainingsumfang und Alter ebenfalls zu. Kommen noch Fußfehlstellungen dazu, die ebenfalls mit dem Alter häufiger und ausgeprägter werden, besteht darin eine zusätzliche Prädisposition. Syndesmoserisse treten vor allem bei Gegnerkontakt auf, oder wenn die Sportart ein deutlich erhöhtes Risiko mitbringt umzuknicken. Eine suboptimale Biomechanik der kinetischen Kette der unteren Extremität wegen Flexibilitätsmängeln disponiert ebenfalls zu Störungen. Das in dieser Gruppe ebenfalls nicht selten zu findende Schienbeinkantensyndrom fußt häufig auf mangelndem zur Belastung adäquatem Trainingsstand und ebenfalls eingeschränkter Biomechanik wegen verkürzter Muskulatur und reduzierter Beweglichkeit. Es betrifft naturgemäß vor allem Läufer und Menschen, die eine Sportart mit hohem Laufanteil ausüben, darunter auch Fußballer. Hier muß man sich vergegenwärtigen, daß der überwiegend sitzende Lebensstil flexionsgeprägt ist, was Hüftgelenke und Kniegelenke betrifft. Mit entsprechenden Verkürzungen etwa der Ischiocruralen Gruppe und der Hüftbeuger ist also eher regelmäßig zu rechnen, wenn dem nicht anderweitig als in den wochenends betriebenen Sportarten entgegengearbeitet wird.

Störungen im Schultergelenk sind meist bei armintensiven Sportarten zu finden, vor allem solchen mit häufigerer Überkopfposition des Arms. Schnelle exzentrische Bewegungen der Ischiocruralen Gruppe, meist ungewollt ausgeführt, führen vor allem bei solchen Mensch zu Zerrungen, die in dieser Muskulatur nur eingeschränkt flexibel sind. Tennis- und Golfspieler leiden zuweilen am Tennisellbogen, auch hier ist mangelndes regelmäßiges Training ein Faktor. Auch kann diese Gruppe von Bandschäden im Ellbogengelenk betroffen sein.

Wiederholung (Repetition)

Begriff für einen kompletten Bewegungszyklus einer zyklischen Bewegung, die nicht hochrepetitiv ausgeführt wird wie etwa beim Laufen, sondern in weit geringeren Wiederholungszahlen durchgeführt wird, etwa beim Krafttraining. Eine unterbrechungsfrei ausgeführte Abfolge von Wiederholungen wird als Satz bezeichnet.

Windlass-Mechanismus

Mit Windlass-Mechanismus (Seilwinden-Mechanismus) wird die Tatsache bezeichnet, daß mit der Dorsalflexion der Zehen gegen Ende der Abrollphase des Fußes die plantare Platte der Zehengrundgelenke nach vorn gezogen und damit die Plantarfaszie gespannt wird, was einen Zug des Vorfußes in Richtung Kalkaneus zur Folge hat und damit das Fußlängsgewölbe aufrichtet. Unter physiologischen Bedingungen kann die Verkürzung der Strecke zwischen Mittelfußköpfchen und Kalkaneus mehr als 1 cm betragen, entsprechend ist die Aufrichtung des Fußlängsgewölbes. Der Windlass-Mechanismus kann durch eine Vielzahl von Störungen des Fußes beeinträchtigt werden. Diese Funktionseinbuße kann mittels Orthesen nicht aufgefangen werden.

X

Y

Z

Zirkumduktion

Mit der (pathologischen oder unphysiologischen) Zirkumduktion wird eine kreisbogenförmige Bewegung des Beins im Hüftgelenk bezeichnet, wenn die Hüftbeuger als die Muskulatur, die es geradlinig nach vorne bringen können, ausgefallen, insuffizient oder an der Anforderung gemessen zu schwach sind. Im Gangbild nach Wernike-Mann ist dies beispielsweise als Folge der Apoplexie zu sehen, aber auch die Multiple Sklerose kann dazu führen.

Zügelsystem

siehe den Artikel Zügelsystem.

Zuggurtung

Anatomisches Prinzip zur Entlastung von Knochenstrukturen durch Weichteilstrukturen. Die wohl bekannteste Zuggurtung ist die des Oberschenkels: die durch den Tractus Iliotibialis gebildete Entlastung des Femur, die das deutliche Moment auffängt, das insbesondere im Winkel zwischen seinem Schaft und Hals (dem CCD-Winkel von physiologischen 120° bei Erwachsenen), aber auch im langen Schaft des Knochens als Biegemoment auftritt. Bei Belastung des Beins mit auch nur leicht gebeugtem Kniegelenk spannt sich der Quadrizeps und damit auch dessen Vastus lateralis an, dessen Volumen bzw. Querschnitt die Wirkung der Zuggurtung vermehrt.

Eine andere Zuggurtung findet sich im Fuß: das Fußlängsgewölbe würde ohne Plantarfaszie unter der statischen Last des Körpergewichts und den dynamischen Lasten beim Gehen und Laufen dazu neigen, nach plantar zu kollabieren. Die Zuggurtung durch die Plantarfaszie fängt dies als passive Zuggurtung zusammen mit Muskeln des Fußes als aktive Zuggurtung auf. Die Zuggurtung ist also zweifach, einerseits passiv (Plantarfaszie und Bänder wie vor allem das Lig. plantare longum) und aktiv durch einige intrinsische Fußmuskeln. Das Nachlassen der einen Komponente, beispielsweise der aktiven durch mangelnde Trainingsreize oder auch durch Überlastung führt schnell zur Überlastung und damit zum Nachlassen der anderen Kompoente, hier also zum Senkfuß und später Plattfuß.

zyklische Bewegung

Eine zyklische Bewegung ist ein Bewegungsablauf, dessen Ende mit dem Anfang identisch ist, so daß er beliebig häufig hintereinander ausgeführt werden kann. Beispiele sind etwa alle Formen des Gehens, Laufens, Running, Sprinting, aber auch die Dips der Hundestellung, des Handstandes, des Stabs, caturkonasana-jumpings oder – in sportlichen Disziplinen gedacht, etwa Bankdrücken oder Rudern. Grundsätzlich gehören die meisten Fortbewegugsformen, die eine größere Strecke zurückzulegen ermöglichen, zu den zyklischen Bewegungsmustern.