muskel: semitendinosus

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Muskeln Gluteus maximus Obturator internus Adductor magnus Gracilis Semimembranosus Semitendinosus Gastrocnemius Gluteus medius Gluteus minimus Piriformis Gemellus superior Gemellus inferior Obturator externus Quadratus femoris Adductor magnus Gluteus maximus Biceps femoris Quadrizeps (vastus lateralis) Biceps femoris Gastrocnemius Popliteus Semitendinosus Semimembranosus Gracilis Sartorius

Semitendinosus

entspringt am unteren hinteren seitlichen Sitzbein am Tuber ischiadicum gemeinsam mit dem caput longum des Bein-Bizeps direkt oberhalb des Ursprungs des Semimembranosus und setzt gemeinsam mit dem Gracilis und dem Sartorius am oberen inneren hinteren Schienbeinknochen an. Er ist beteiligt an der Extension im Hüftgelenk und an der Endorotation des Unterschenkels im Kniegelenk.
Ursprung: Tuber ischiadicum (Sitzbeinhöcker)
Ansatz: Tibia am pes anserinus superficialis
Innervation: Rami musculares des Nervus tibialis (L5-S2)
Antagonisten:
Bewegung: Extension im Hüftgelenk, Beugung des Kniegelenk sowie Endorotation des Unterschenkels
Dehnende Haltungen (721): ardha baddha padma pascimottanasana, tryangamukhaikapada pscimottanasana, pascimottanasana, janu sirsasana, parivrtta janu sirsasana, parsva upavista konasana, upavista konasana: Vorwärtsbeuge, parivrtta parsva upavista konasana, uttanasana, prasarita padottanasana, 3. Kriegerstellung, trikonasana, parivrtta trikonasana, ardha chandrasana, parivrtta ardha chandrasana, 5. Hüftöffnung, Handstand: eka pada, hanumanasana, hasta padangusthasana, Hund Kopf nach unten, Kopfstand: eka pada, krouncasana, supta krouncasana, parsvottanasana, rechtwinkliger Handstand, rechtwinkliger Ellbogenstand, Rückenausstreckung, Schulterstand: eka pada, supta konasana, supta padangusthasana, vasisthasana.htm, Kreuzheben.