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M. rectus abdominis

der lange, vertikal verlaufende Bauchmuskel, der die Strecke zwischen Schambein und Brustbein verkürzt. Der Rectus abdominis gehört zu den exspiratorischen Atemhilfsmuskeln.
Ursprung: Sternum, Rippenknorpel 5-7
Ansatz: crista pubica
Antagonisten:
Bewegung: Bauchpresse, Heben/Kippen des vorderen Beckens, Senken des vorderen Thorax, Rumpfbeuge
Kräftigende Haltungen (672): navasana, jathara parivartanasana, supta dandasana in verschiedenen Winkeln, tolasana, parsva sarvangasana
Dehnende Haltungen (671): urdhva dhanurasana, Hund Kopf nach oben, setu bandha sarvangasana, ustrasana, Liegen auf der Rolle,