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Trapezius
der dreiköpfige trunkoskapuläre (trunkozontale) Muskel des Schultergürtels hat v.a. eine statische Aufgabe darin, dorsal das Schulterblatt zu halten und damit den Schultergürtel zu fixieren. Außerdem zieht er Schulterblatt und Schlüsselbein nach innen (Retraktion). Daneben unterscheiden sie sich in zusätzlichen Funktionen:
Pars descendens
entspringt im Bereich der Halswirbel und des unteren mittleren Hinterkopfes, zieht zum lateralen Drittel der Clavicula und retrahiert und hebt die Schulterblätter. Pars descendens ist wegen seines Ansatzes ein wichtiger Außenrotator der Scapula mit Zug oberhalb des virtuellen Drehzentrums.
Pars transversa
entspringt im Bereich 7. Halswirbel bis 3. Brustwirbel, zieht zum acromialen Ende der Clavicula, zum Akromion und einem Teil der Spina scapulae). Pars transversa ist ebenfalls Außenrotator der Scapula mit Zug ebenfalls oberhalb des virtuellen Drehzentrums.
Pars ascendens
entspringt im Bereich 3.-12. Brustwirbel und dreht die Scapula und ist ein wichtiger Außenrotator der Scapula gerade bei weiterer Außenrotation mit Zug weiter medial des virtuellen Drehzentrums.
Alle Drei Teile verursachen also auf unterschiedliche Weise die Außenrotation des Schulterblatts (oben nach innen), was für das Heben des Arms über die Horizontale hinaus notwendig ist. Arbeiten alle drei Teile einer Seite, drehen sie auch den Kopf, beidseitige Aktion aller Teile streckt die HWS.
Ursprung: Protuberantia occipitalis externa am Hinterhauptbein, Lig. nuchae (Nackenband), Dornfortsätze der Hals- und Brustwirbel
Ansatz: (siehe oben)
Antagonisten: diverse partielle Antagonisten
Bewegung:
- pars descendens: Kopfdrehung, eleviert die Schulterblätter, retrahiert die Schulterblätter, unternimmt Außenrotation des Schulterblatts
- pars transversa: retrahiert die Schulterblätter, unternimmt Außenrotation des Schulterblatts
- pars ascendens: deprimiert als einziger dorsaler Muskel direkt die Schulterblätter, retrahiert die Schulterblätter, unternimmt Außenrotation des Schulterblatts
In gemeinsamer Innervation extendieren sie die HWS und rotieren den Kopf.
Kräftigende Haltungen (292): hier muss nach Anteilen unterschieden werden.
- pars descendens: alle Haltungen mit gegen die Schwerkraft kraftvoll ausgeführter Elevation der Schulterblätter; das sind oft Haltungen mit maximaler Frontalabduktion wie Hund Kopf nach unten, Handstand, rechtwinkliger Handstand, Ellbogenstand, rechtwinkliger Ellbogenstand, urdhva dhanurasana, urdhva hastasana, upavista konasana: mit Klotz
- pars transversa: jathara parivartanasana, parivrtta trikonasana, purvottanasana
- pars ascendens: Haltungen mit gegen die Schwerkraft kraftvoll ausgeführter Depression der Schulterblätter, das sind vor allem Hund Kopf nach oben, tolasana und ihre Varianten,
Dehnende Haltungen (291): hier muss nach Anteilen unterschieden werden.
- pars descendens: Haltungen, in denen die Schulterblätter deprimiert werden, können insbesondere bei zusätzlicher Kopfdrehung oder Lateralflexion den absteigenden Teil dehnen wie z.B. 2. Kriegerstellung, Hund Kopf nach oben, gomukhasaha
- pars transversa: alle Haltungen in denen die Schulterblätter seitlich von der Wirbelsäule weg gestreckt (lateralisiert) oder protrahiert werden, das sind vor allem 2. Kriegerstellung, garudasana, trikonasana: stehend gegen die Wand, maricyasana 1, maricyasana 3, vasisthasana, ardha_vasisthasana, hasta padangusthasaha htm seitlich
- pars ascendens: Haltungen mit Elevation der Schulterblätter bei weiter Frontalabduktion dehnen den aufsteigenden Teil wie z.B: Hund Kopf nach unten, Handstand, rechtwinkliger Handstand, Ellbogenstand, rechtwinkliger Ellbogenstand, urdhva dhanurasana