yogabuch / muskeln / pectoralis minor
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M. pectoralis minor
trunkoskapulärer (trunkozontaler) Muskel des Schultergürtels: der kleine Brustmuskel, liegt profunder als der große, setzt mittig vorn auf Rippen 3-5 an und zieht das Schulterblatt nach vorn-unten, setzt also nicht wie der pectoralis major am Arm an.
Ursprung: vorn mittig auf Rippe 3 – 5
Ansatz: Processus coracoideus des Schulterblatts
Antagonisten:
Bewegung: zieht das Schulterblatt nach schräg vorne unten, inspiratorischer Atemhilfsmuskel bei aufgestütztem Arm
Kräftigende Haltungen (): tolasana, Hund Kopf nach oben.
Dehnende Haltungen (): alle Haltungen mit Elevation des Schulterblatts Rückenausstreckung erhöht, Hyperbel, urdhva dhanurasana, Hund Kopf nach unten, vor allem Variante „weit“, rechtwinkliger Handstand, rechtwinkliger Ellbogenstand, Handstand, Ellbogenstand, gomukhasana, parsvakonasana, caturkonasana, Liegen auf der Rolle, dvi pada viparita dandasana, eka pada viparita dandasana.
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