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M. biceps femoris (Bein)

Teil der Ischiocruralen Gruppe und einer der Haupt-Kniegelenkbeuger, bestehend aus 2 Köpfen:

1. caput longum: entspringt am unteren hinteren seitlichen Sitzbeinhöcker
2. caput breve: entspringt an der mittleren Oberschenkelknochenrückseite

Beide Köpfe beugen im Kniegelenk und exorotieren bei gebeugtem Kniegelenk den Unterschenkel im Kniegelenk. Das monoartikuläre caput breve hat keine weitere Funktion; das biartikuläre caput longum ist zusätzlich an der Extension im Hüftgelenk beteiligt. Bei Haltungen mit starker Hüftextension und gebeugten Kniegelenk neigt er wegen sehr kurzer Sarkomerlänge zuweilen zum Krampfen. Haltungen mit weit gebeugtem Hüftgelenk und gebeugtem Kniegelenk wie Hüftöffnung III erfahren nicht selten durch ihn eine Grenze, er ist dann mit seiner stark gespannten Sehne in der äußeren Hinterseite des Kniegelenk tastbar.
Die sich differenzierende Ansatzsehne hat eine Verbindung zur Sehne des Popliteus und zum Lig. arcuate poplitea sowie eine Abspaltung zur Tibia.

Ursprung:

1. caput longum: Tuber ischiadicum (Sitzbeinhöcker)
2. caput breve: Rückseite Oberschenkelknochen (Labium laterale linea asperae), Septum intermusculare femoris laterale

Ansatz: caput fibulae der Fibula (Wadenbeinköpfchen): die Ansatzsehne umgibt den distalen Ansatz des lateralen Kollateralbandes:

• ein oberflächlicher Teil liegt von lateral auf
• ein mittlerer Teil umschlingt den distalen Ansatz
• ein Teil profunder als das laterale Kollateralband

Innervation: Caput longum: Nervus tibialis aus dem Plexus sacralis (L5-S2); Caput breve Nervus fibularis communis (L5-S2)
Antagonisten: M. quadriceps
Bewegung: Extension und Exorotation des Unterschenkels (nur langer Kopf), Beugung Kniegelenk
Kräftigende Haltungen (722): Kreuzheben, 3. Kriegerstellung, 3. Kriegerstellung: rückwärts gegen die Wand, uttanasana: rechtwinklig
Dehnende Haltungen (721): ardha baddha padma pascimottanasana, tryangamukhaikapada pscimottanasana, pascimottanasana, janu sirsasana, parivrtta janu sirsasana, parsva upavista konasana, upavista konasana: Vorwärtsbeuge, parivrtta parsva upavista konasana, uttanasana, prasarita padottanasana, 3. Kriegerstellung, trikonasana, parivrtta trikonasana, ardha chandrasana, parivrtta ardha chandrasana, 5. Hüftöffnung, Handstand: eka pada, hanumanasana, hasta padangusthasana, Hund Kopf nach unten, Kopfstand: eka pada, krouncasana, supta krouncasana, parsvottanasana, rechtwinkliger Handstand, rechtwinkliger Ellbogenstand, Rückenausstreckung, Schulterstand: eka pada, supta konasana, supta padangusthasana, vasisthasana, Kreuzheben

Tests

definite yoga Flexibilitätstest Bizeps femoris in Hüftöffnung 3,
definite yoga Flexibilitätstest Ischiocrurale Gruppe in parivrtta trikonasana