muskel: flexor digitorum longus

yogabuch / muskeln / flexor digitorum longus

Linkmap

(Version ohne Javascript siehe hier)

Muskeln Übersichtskarte Gastrocnemius Soleus Flexor digitorum longus Popliteus Plantaris Fibularis_longus Tibialis posterior Flexor hallucis longus fibularis_brevis Adductor magnus Semitendinosus Semimembranosus Gracilis Sartorius Tibialis posterior Flexor digitorum longus Flexor hallucis longus Bizeps femoris Gastrocnemius Trizeps surae Soleus Fibularis longus Fibularis brevis Fibularis longus Fibularis brevis

Flexor digitorum longus

der im Unterschenkel liegende lange Zehenbeuger
Ursprung: Hinterfläche der Tibia
Ansatz: Basis der distalen Phalangen der Zehen 2 – 5
Antagonisten:
Innervation: Nervus tibialis mit Fasern aus den Segmenten S1 und S2
Bewegung: Plantarflexion Zehen
Kräftigende Haltungen (): typischerweise werden in Stehhaltungen die Zehen nicht auf den Boden gedrückt. Zur Kräftigung des Flexor digitorum longum muss von dieser Regel abgewichen werden.
Dehnende Haltungen (): setu bandha sarvangasana, Quadrizepsdehnung 1 an der Wand, Quadrizepsdehnung 2 an der Wand, supta virasana mit aufgestellten Füßen