yogabuch / muskeln / rectus femoris

Linkmap

M. rectus femoris

einer der vier Anteile des M. quadriceps, des großen Kniegelenkstreckers und der einzige biartikuläre unter ihnen, streckt im Kniegelenk, beugt im Hüftgelenk. Neigt in Haltungen mit gebeugtem Hüftgelenk und gestrecktem Kniegelenk zum Krampfen, wird bei Hüftöffnung 1 und Hüftöffnung 2 stark in gedehntem Zustand auf Kraft gefordert
Ursprung: Spina iliaca anterior inferior und oberer Rand des Acetabulums (Hüftpfanne)
Ansatz: Basis der Kniescheibe, Tuberositas tibiae des Schienbeins
Innervation: Nervus femoralis (L2-L4)
Antagonisten:
Bewegung: Extension des Kniegelenk, Flexion im Hüftgelenk
Kräftigende Haltungen (817): navasana, setu bandha sarvangasana: eka pada-Variante, urdhva dhanurasana: eka pada-Variante, 1. Hüftöffnung, 2. Hüftöffnung, 3. Hüftöffnung, tolasana, eka pada prasarita tadasana
Dehnende Haltungen (816): supta virasana, Quadrizepsdehnung 1, Quadrizepsdehnung 2, ardha supta krouncasana, krouncasana im Kopfstand, virasana im Handstand, kapotasana
allgemein (): 818

Tests

Ely-Test, Kendall-Test,
definite yoga liegender Rectus femoris Beweglichkeitstest (Hüftbeugerbeweglichkeitstest),
definite yoga Rectus femoris Beweglichkeitstest in Quadrizepsdehnung 1,
definite yoga Rectus femoris Beweglichkeitstest in supta virasana