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M. biceps brachii (Arm-Bizeps)

der zweiköpfige (caput longum und caput breve) biartikuläre Muskel, der Schultergelenk und Ellbogengelenk überspannt und sowohl als Armbeuger wirkt, als auch als scapulohumeraler Muskel des Schultergürtels mit je einem seiner Köpfe an der lateralen Abduktion (das caput longum) bzw. lateralen Adduktion (das caput breve) beteiligt ist. Zusätzlich wirkt er bei der Anteversion mit und ist der kräftigste Supinator, allerdings nur bis zur Senkrechte der Hand (womit er dazu beiträgt, dass die Supinatoren kräftiger ausgebildet sind als die Pronatoren), andererseits proniert er auch bis zur Mittelstellung der Hand.

Studien zufolge deprimiert der Bizeps den Humeruskopf, wirkt also einem externen Impingement entgegen, stabilisiert nach anterior und posterior und ist beteiligt an der Begrenzung von Exorotation und Endorotation. Daneben frontalabduziert/antevertiert er bekannntermaßen und lateralabduziert mit dem Caput longum.

Ursprung:

1. caput longum: Tuberculum supraglenoidale des Schulterblatts, einstrahlend in das superiore Labrum glenoidale
2. caput breve: Processus coracoideus des Schulterblatts

Ansatz: Tuberositas radii der Speiche und über den Lacertus fibrosus an der Elle
Antagonisten: Trizeps
Bewegung: Beugung im Ellbogengelenk, kräftige Supination des Unterarms aus einer pronierten Stellung heraus bzw. proniert den Unterarm aus einer supinierten Stellung heraus, frontale Abduktion. Zusätzlich: Caput longum: laterale Abduktion, caput breve: laterale Adduktion.
Kräftigende Haltungen (312): ardha_baddha_padma_pascimottanasana, Bizeps anspannen, Drehsitz, Hund Kopf nach oben, janu sirsasana, pasimottanasana, sarvangasana, setu bandha sarvangasana, tryanga mukhaikapada pascimottanasana, uttanasana: Zug an den Unterschenkeln
Dehnende Haltungen (311): purvottanasana, prasarita padottanasana: Arme hinterm Rücken, uttanasana: Arme hinterm Körper

Tests

Yergason-Test, O’Brien-Zeichen (Active Compression), Active Compression Test Biceps-Load-Test, Passive Distraction Test, Biceps-Load-2-Test, Dynamic Labral Shear Test, SLAP Läsion Test Cluster (SLAP Lesion Cluster), Palm-Up-Test, Speed-Test, Jobe-(Empty Can) Test, Popeye-Sign, Reverse Popeye-Sign, Ludington’s Test,
definite yoga Schulterretroversionstest in purvottanasana, definite yoga Schulterretroversionstest in uttanasana