muskel: rectus abdominis

yogabuch / muskeln / rectus abdominis

Linkmap

Muskeln Intercostales externi Serratus anterior Intercostales interni Rectus abdominis Obliqui abdomini interni Obliqui abdomini externi Rectus abdominis Pectoralis_major Serratus anterior Latissimus dorsi Intercostales externi Intercostales interni Transversus abdominis

M. rectus abdominis

der lange, vertikal verlaufende Bauchmuskel, der die Strecke zwischen Schambein und Brustbein verkürzt. Der Rectus abdominis gehört zu den exspiratorischen Atemhilfsmuskeln.
Ursprung: Sternum, Rippenknorpel 5-7
Ansatz: crista pubica
Innervation: vorderen Äste (Rami anteriores) Th7 – Th12 sowie L1 und L2
Antagonisten:
Bewegung: Bauchpresse, Heben/Kippen des vorderen Beckens, Senken des vorderen Thorax, Rumpfbeuge
Kräftigende Haltungen (672): navasana, jathara parivartanasana, supta dandasana in verschiedenen Winkeln, tolasana, parsva sarvangasana
Dehnende Haltungen (671): urdhva dhanurasana, Hund Kopf nach oben, setu bandha sarvangasana, ustrasana, Liegen auf der Rolle,