muskel: bizeps (arm)

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Muskeln Subclavius Pectoralis major Serratus anterior Pectoralis minor Deltoideus Coracobrachialis Subscapularis Pectoralis major Teres major Coracobrachialis Latissimus dorsi Bizeps Brachialis brachioradialis Trapezius Sternocleidomastoideus Pectoralis major Latissimus dorsi Serratus anterior Trizeps (caput longum) Trizeps (caput mediale)

M. biceps brachii (Arm-Bizeps)

der zweiköpfige (caput longum und caput breve) biartikuläre Muskel, der Schultergelenk und Ellbogengelenk überspannt und sowohl als Armbeuger wirkt, als auch mit je einem seiner Köpfe an der lateralen Abduktion (das caput longum) bzw. lateralen Adduktion (das caput breve) beteiligt ist. Zusätzlich wirkt er bei der Anteversion mit und ist der kräftigste Supinator, allerdings nur bis zur Senkrechte der Hand (womit er dazu beiträgt, dass die Supinatoren kräftiger ausgebildet sind als die Pronatoren), andererseits proniert er auch bis zur Mittelstellung der Hand
Ursprung:

  1. caput longum: Tuberculum supraglenoidale des Schulterblatts
  2. caput breve: Processus coracoideus des Schulterblatts

Ansatz: Tuberositas radii der Speiche und über den Lacertus fibrosus an der Elle
Antagonisten: Trizeps
Bewegung: Beugung im Ellbogengelenk, kräftige Supination des Unterarms aus einer pronierten Stellung heraus bzw. proniert den Unterarm aus einer supinierten Stellung heraus, frontale Abduktion. Zusätzlich: Caput longum: laterale Abduktion, caput breve: laterale Adduktion.
Kräftigende Haltungen (312): ardha_baddha_padma_pascimottanasana, Bizeps anspannen, Drehsitz, Hund Kopf nach oben, janu sirsasana, pasimottanasana, sarvangasana, setu bandha sarvangasana, tryanga mukhaikapada pascimottanasana, uttanasana: Zug an den Unterschenkeln
Dehnende Haltungen (311): purvottanasana, prasarita padottanasana: Arme hinterm Rücken, uttanasana: Arme hinterm Körper