exploration: krampfneigung rectus femoris

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letzte Änderung: 30.5.2003
Name: Krampfneigung im Rectus femoris

Anleitung

  1. Führe dandasana aus und richte das Becken so gut wie möglich auf.
  2. Hebe das rechte Bein so weit als möglich an und beobachte, ob sich eine Krampfneigung im Rectus femoris anbahnt. Wenn diese auftritt, senke das Bein wieder.

Details

  1. Die dandasana eignet sich für diesen Versuch merklich besser als etwa die eka pada prasarita tadasana, da in der tadasana als Neutral-Null-ähnliche Haltung idealerweise keine Kraft aufgewendet werden muss um das Becken in der Senkrechten zu halten. Dies wäre zumindest der physiologische Zustand. In der Praxis finden sich jedoch oft verkürzte Hüftbeuger, weshalb mit Kraft der Hüftextensoren das Becken aufrecht gehalten werden muss. Dann ist ein Einsatz der Hüftbeuger überhaupt nicht notwendig um das Becken senkrecht zu halten. Erst für das Anheben des einen Beins werden die ipsilateralen Hüftbeuger und damit auch der Rectus femoris benutzt. In dandasana aber ist es für viele Menschen – abhängig von dem Grad der Flexibilität bzw. Verkürzung der Ischiocruralen Gruppe – ohnehin notwendig, mit den Hüftbeugern das Becken aufzurichten, so dass eine zusätzliche Anforderung an den Rectus femoris, wie sie durch das Anheben des Beins entsteht, schnell zu einer hohen Last führen kann, die zudem mit jedem Winkelgrad des Flexionswinkels im Hüftgelenk überproportional zunimmt, weil der Widerstand der Ischiocruralen Gruppe schnell jedes leistbare Maß überschreitet. Da das Kniegelenk in dieser Haltung gestreckt ist, befindet sich der biartikuläre Rectus femoris in sehr kurzer, fast minimaler Sarkomerlänge, so dass ein Krampf, abhängig vom Krafteinsatz, nur wahrscheinlich ist. Somit stellt diese Haltung eine gute Möglichkeit dar, dieses Verhalten von Muskeln zu beobachten und zu erklären.
  2. Sehr flexible Menschen brauchen in dandasana natürlich die Hüftbeuger nicht zu benutzen um das Becken aufzurichten, weshalb das Phänomen bei ihnen nicht unbedingt besser zu beobachten ist als in eka pada prasarita tadasana.