yogabuch / exploration / unterschenkel rotieren

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letzte Änderung: 30.5.2003
Name: Unterschenkel rotieren

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• Kontraindikation
• Wirkungen
• Vorbereitung
• Nachbereitung
• abgeleitete asanas
• ähnliche asanas
• Diagnostik
• Anleitung
• Details
• Varianten

Anleitung

1. Sitze auf einem Stuhl. Hebe den rechten Fuß vom Boden ab und nimm den Oberschenkel in den linken Arm.
2. Drehe den Unterschenkel im Wechsel ein und aus und fühle dabei mit der rechten Hand nach der äußeren knienahen Oberschenkelrückseite.
3. Nimm dann den Oberschenkel in den rechten Arm und palpiere danach mit der linken Hand die innere knienahe Oberschenkelrückseite während du den Unterschenkel weiterhin ein– und wieder ausdrehst.

Details

1. Diese Exploration zeigt, dass es die inneren Ischiocruralen sind, die den Unterschenkel eindrehen und der Beinbizeps derjenige, der den Unterschenkel ausdreht. Abgesehen vom monoartikulären Popliteus, dessen Aufgabe das Aufheben der Schlussrotation ist, sind diese Muskeln die einzigen, die den Unterschenkel rotieren.