yogabuch / exploration / bein nicht ausgedreht abduzieren
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letzte Änderung: 30.5.2003
Name: Bein nicht ausgedreht abduzieren
- Klassifizierung
- Kontraindikation
- Wirkungen
- Vorbereitung
- Nachbereitung
- abgeleitete asanas
- ähnliche asanas
- Diagnostik
- Anleitung
- Details
- Varianten
Anleitung
- Stehe in tadasana.
- Abduziere das rechte Bein so weit als möglich nach lateral.
- Drehe das Bein im Hüftgelenk so weit als möglich aus und abduziere nun das Bein so weit als möglich nach lateral.
Details
- Diese Exploration zeigt, in Analogie zu Arm eingedreht abduzieren, die deutliche Abhängigkeit der lateralen Abduktionsfähigkeit im Hüftgelenk von der Rotationssituation. Auch in diesem Gelenk ist die maximale laterale Abduktion nur durch eine weitere Exorotation erreichbar. Anders als im Schultergelenk tritt aber hier rasch eine Krampfneigung in Teilen der abduzierenden Muskulatur auf. Nach Ausdrehen des Beins erweist sich der Bewegungsspielraum als ungleich größer (was an der ossären und ligamentären Gelenkstruktur liegt) und die Krampfneigung ist nicht mehr gegeben. Die Einschränkung wird nunmehr hauptsächlich durch die Flexibilität der Ischiocruralen Gruppe gegeben.