yogabuch / exploration / innere ischiocrurale beim aufrichten des beckens
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letzte Änderung: 30.5.2003
Name: Innere Ischiocrurale beim Aufrichten des Beckens
- Klassifizierung
- Kontraindikation
- Wirkungen
- Vorbereitung
- Nachbereitung
- abgeleitete asanas
- ähnliche asanas
- Diagnostik
- Anleitung
- Details
- Varianten
Anleitung
- Stehe in tadasana. Lege eine Hand an den hinteren inneren oberen Oberschenkel.
- Richte das Becken auf, im Zweifelsfall auch über die Senkrechte hinaus und palpiere die Anspannung der inneren Ischiocruralen Gruppe. Im Wechsel zwischen aktivem Aufrichten des Beckens und Loslassen sollte die wiederkehrende Spannung von Semimembranosus und Semitendinosus gut zu spüren sein.
Details
- Diese Exploration vermittelt, dass es die Ischiocrurale Gruppe ist, die das Becken aufrichtet bevor, was den Krafteinsatz betrifft, der Gluteus maximus eingesetzt wird.