exploration: arm gebeugt überkopf ausdrehen

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Arm gebeugt über Kopf ausdrehen

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letzte Änderung: 13.2.2022
Name: Arm gebeugt über Kopf ausdrehen

Anleitung

  1. Stehe in tadasana.
  2. Nimm beide Arme in urdhva hastasana.
  3. Beuge beide Arme in den Ellbogengelenken und drehe die Unterarme nach hinten (aus dem Gesichtsfeld heraus) ohne die Ellbogen nach außen oder vorn ausweichen zu lassen.
  4. In der Endposition sollen die Unterarme waagerecht und parallel sein und die Oberarme senkrecht und parallel.

Details

  1. Diese Exploration zeigt den Zusammenhang der Bewegungsdimensionen im Schultergelenk. In den allermeisten Fällen ist das Ziel der Haltung nicht erreichbar, und es läßt sich feststellen, daß die Exorotation der Oberarms in den Schultergelenk deutlich dazu neigt, die Ellbogen nach vorn damit die Oberarme aus der Senkrechten heraus zu bewegen und ebenfalls nach außen. Damit wird klar, daß eine sehr weite Frontalabduktion auf Kosten der Exorotation geht und umgekehrt eine sehr weite Exorotation auf Kosten der Frontalabduktion (Anteversion).