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Arm gebeugt über Kopf ablegen

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letzte Änderung: 13.2.2022
Name: Arm gebeugt über Kopf ablegen

• Klassifizierung
• Kontraindikation
• Wirkungen
• Vorbereitung
• Nachbereitung
• abgeleitete asanas
• ähnliche asanas
• Diagnostik
• Anleitung
• Details
• Varianten

Anleitung

1. Stehe in tadasana.
2. Nimm den rechten Oberarm überkopf in 180° Frontalabduktion und eleviere das Schulterblatt.
3. Beuge das zugehörige Ellbogengelenk 90°.
4. Drehe den Arm so aus, daß der Unterarm sich in der Frontalebene mittig über dem Kopf befindet.
5. Beuge das Ellbogengelenk jetzt maximal.
6. Deprimiere das rechte Schulterblatt und beobachte, die sich die Neigung des rechten Unterarms verändert (z.B. in einem Spiegel) bzw wie weit sich das rechte Handgelenk anhebt.

Details

1. Diese Exploration zeigt das Maß der im rechten Schulterblatt möglichen Elevation, wenn der Arm in Überkopfposition ist. Bekanntlich ist das Maß möglicher Elevation bei (im Sinne der Frontalabduktion) wenig beweglichen Schultergelenken über Kopf recht eingeschränkt im Vergleich zu einer nicht abduzierten Haltung. Diese Exploration hilft, diesen Effekt kennenzulernen und in seiner Größe einzuschätzen. Natürlich wird der Hub des Schulterblatts bei Arm in Überkopfposition, also der zwischen Elevation und Depression liegende ROM mit zunehmender Beweglichkeit immer größer bis schließlich kaum noch eine Differenz zu dem ROM bei nicht abduziertem Arm zu erkennen ist.
2. Neben der Höhe des rechten Ellbogens oder des rechten Handgelenks kann auch der Winkel des Unterarms im Raum betrachtet bzw. gemessen werden.