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prasarita savasana
Frontheben
savasana
Kreuzheben
Arme drehen
Zehen spreizen
Hocken 2
Hocken 1
Kopfseitneigen
Kopf auf den Boden drücken
Rücken aufrollen
Bizeps anspannen
Hüftbeuger-Beweglichkeitstest
Unterarmdehnung palmar in upavista konasana
Unterarmdehnung palmar
Unterarmdehnung dorsal
Kindstellung
viparita karani
ardha padmasana
padmasana
Rumpfseitbeuge sitzend
dandasana
baddha padasana
ardha vasisthasana
vasisthasana
supta krouncasana
krouncasana
supta padangusthasana
tryanga mukhaikapada pascimottanasana
ardha baddha padma pascimottanasana
parivrtta janu sirsasana
janu sirsasana
pascimottanasana
Drehen im Sitzen
maricyasana 3
maricyasana 1
parsva uttanasana
Liegen auf Rolle
dhanurasana
eka pada viparita dandasana
dvi pada viparita dandasana
urdhva dhanurasana
setu bandha sarvangasana
ustrasana
bhujangasana
salabhasana
Quadrizepsdehnung 2 an der Wand
Quadrizepsdehnung 1 an der Wand
baddha padasana
supta krouncasana
ardha supta krouncasana
supta virasana
virasana
jathara parivartanasana
supta dandasana
navasana
purvottanasana
upavista konasana mit Klotz
erhöhte Rückenausstreckung
Schulteröffnung am Stuhl
samakonasana
hanumanasana
parivrtta parsva upavista konasana
parsva upavista konasana
upavista konasana
adho mukha supta baddha konasana
supta baddha konasana
baddha konasana
baddha konasana
adho mukha supta padmasana
tolasana
Hyperbel
ardha padmasana Vorwärtsbeuge
5. Hüftöffnung
4. Hüftöffnung
3. Hüftöffnung
2. Hüftöffnung
1. Hüftöffnung
supta konasana
parsva halasana
rechtwinkliger Kopfstand
karnapidasana
halasana
Schulterstand
Kopfstand
Ellbogenstand
rechtwinkliger Ellbogenstand
rechtwinkliger Handstand
Handstand
hasta padangusthasana
urdhva hastasana
tadasana
caturkonasana
gomukhasana
garudasana
vrksasana
parivrtta ardha chandrasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana
