Inhaltsverzeichnis
- 1 100 Kopf allgemein
- 2 101 Kopf: Druckschmerz
- 3 104 Kopf: andere Schmerzen
- 4 200 Nacken / Hals / Schulter allgemein
- 5 201 Nackenmuskulatur/HWS Beugung Dehnung
- 6 202 Nackenmuskulatur/HWS Beugung Kraft
- 7 206 Nacken: Nackenmuskulatur/HWS Reklination Dehnung
- 8 207 Nacken: Nackenmuskulatur/HWS Reklination Kraft
- 9 210 Nackenmuskulatur/HWS Rotation
- 10 211 Nackenmuskulatur/HWS Rotation Dehnung
- 11 212 Nackenmuskulatur/HWS Rotation Kraft
- 12 215 Nackenmuskulatur/HWS Lateralflexion
- 13 216 Nackenmuskulatur/HWS Lateralflexion Dehnung
- 14 217 Nackenmuskulatur/HWS Lateralflexion Kraft
- 15 220 Protraktion Schulterblatt
- 16 221 Protraktion Schulterblatt: Dehnung
- 17 222 Protraktion Schulterblatt: Kraft
- 18 225 Retraktion Schulterblatt
- 19 226 Retraktion Schulterblatt: Dehnung
- 20 227 Retraktion Schulterblatt: Kraft
- 21 230 Schulter Frontalabduktion allgemein:
- 22 231 Schulter: Schulter Frontalabduktion Dehnung
- 23 232 Schulter Frontalabduktion Kraft
- 24 233 Schulter Frontalabduktion Krampf
- 25 234 Schulter Frontalabduktion sonstig Patho:
- 26 240 Schulter Frontaladduktion/Retroversion:
- 27 246 Schulter Retroversion Dehnung
- 28 247 Schulter Retroversion Kraft
- 29 250 Schulter Lateralabduktion:
- 30 251 Schulter Lateralabduktion: Dehnung
- 31 252 Schulter Lateralabduktion: Kraft
- 32 256 Schulter Lateraladduktion: Dehnung
- 33 257 Schulter Lateraladduktion: Kraft
- 34 270 Schulter Exorotation
- 35 271 Schulter Exorotation: Dehnung
- 36 272 Schulter Exorotation: Kraft
- 37 280 Schulter Endorotation:
- 38 281 Schulter Endorotation: Dehnung
- 39 282 Schulter Endorotation: Kraft
- 40 290 Trapezius:
- 41 290 Trapezius: Dehnung
- 42 290 Trapezius: Kraft
- 43 293 übermäßige Spannung im Trapezius (Variante urdhva hastasana)
- 44 300 Trizeps:
- 45 301 Trizeps:
- 46 302 Trizeps:
- 47 305 biartikulärerTrizeps: allgemein
- 48 306 biartikulärerTrizeps: Dehnung
- 49 307 biartikulärerTrizeps: Kraft
- 50 310 Bizeps:
- 51 311 Bizeps und andere Armbeuger:
- 52 312 Bizeps und andere Armbeuger:
- 53 321 Supination Dehnung
- 54 322 Supination Kraft
- 55 331 Pronation Dehnung
- 56 332 Pronation Kraft
- 57 340 dorsale Flexoren: allgemein
- 58 341 dorsale Flexoren: Dehnung
- 59 342 dorsale Flexoren: Kraft
- 60 350 palmare Flexoren: allgemein
- 61 351 palmare Flexoren:
- 62 352 palmare Flexoren: Kraft
- 63 360 Ellbogen
- 64 361 Ellbogen: Streckdefizit
- 65 362 Ellbogen: Beugedefizit
- 66 363 Ellbogen: Sulcus Ulnaris Syndrom // Ellbogen
- 67 364 Ellbogen: diverse Störungen
- 68 410 Handgelenk: Dorsalflexion
- 69 411 Handgelenk: Dorsalflexion Dehnung
- 70 412 Handgelenk: Dorsalflexion Kraft
- 71 414 Handgelenk Dorsalflexion andere Pathologie
- 72 415 Handgelenk Palmarflexion
- 73 416 Handgelenk Palmarflexion Dehnung
- 74 417 Handgelenk Palmarflexion Kraft
- 75 419 Handgelenk Palmarflexion andere Pathologie
- 76 420 Fingerflexoren
- 77 421 Fingerflexoren Dehnung
- 78 422 Fingerflexoren Kraft
- 79 424 Golferellbogen
- 80 425 Fingerextensoren
- 81 426 Fingerextensoren Dehnung
- 82 427 Fingerextensoren Kraft
- 83 429 Tennisellbogen
- 84 500 Armebewegende Rumpfmuskulatur
- 85 501 Latissimus Dehnung
- 86 502 Latissimus Kraft
- 87 511 Pectoralis Dehnung
- 88 512 Pectoralis Kraft
- 89 520 Teres major
- 90 521 Teres major Dehnung
- 91 522 Teres major Kraft
- 92 525 Teres minor
- 93 526 Teres minor Dehnung
- 94 527 Teres minor Kraft
- 95 530 Infraspinatus
- 96 531 Infraspinatus Dehnung
- 97 532 Infraspinatus Kraft
- 98 535 Supraspinatus
- 99 536 Supraspinatus Dehnung
- 100 537 Supraspinatus Kraft
- 101 540 Subscapularis
- 102 545 Rhomboideen
- 103 550 Levator Scapulae
- 104 550 quadratus lumborum
- 105 551 quadratus lumborum Dehnung
- 106 552 quadratus lumborum Kraft
- 107 600 Rumpf
- 108 600 Wirbelsäule
- 109 601 erector spinae Dehnung
- 110 602 erector spinae Kraft
- 111 610 WS-Form
- 112 621 HWS Dehnung
- 113 622 HWS Kraft
- 114 631 BWS Dehnung
- 115 632 BWS Kraft
- 116 641 LWS Dehnung
- 117 642 LWS Kraft
- 118 644 LWS andere Patho
- 119 648 LWS seitlich Krampf/Verspannung
- 120 650 Kyphose, Lordose
- 121 651 Skoliose, Beckenschiefstand
- 122 660 Torsion
- 123 661 Rotation Dehnung
- 124 662 Rotation Kraft
- 125 670 Bauchmuskeln
- 126 671 Bauchmuskeln rectus abdominis Dehnung
- 127 672 Bauchmuskeln rectus abdominis Kraft
- 128 673 Bauchmuskeln rectus abdominis Krampf
- 129 675 Bauchmuskeln obliqui
- 130 676 Bauchmuskeln obliqui Dehnung
- 131 677 Bauchmuskeln obliqui Kraft
- 132 680 Interkostal – früher 670
- 133 681 Interkostal Dehnung – früher 691
- 134 682 Interkostal Kraft
- 135 690 Innere Organe (GIT)
- 136 695 Rumpf allgemein
- 137 696 Rumpf Thoraxdeformität
- 138 700 Hüftgelenk
- 139 704 Hüftgelenk andere Patho
- 140 710 Beuger
- 141 711 Hüftbeuger Dehnung
- 142 712 Hüftbeuger Kraft
- 143 720 Extensoren / Ischios
- 144 721 Ischios Dehnung
- 145 722 Ischios Kraft
- 146 724 Ischios, ander Patho, auch Ursprungsreizung
- 147 726 Extensoren (monoartikulär) Dehnung
- 148 727 Extensoren (monoartikulär) Kraft
- 149 730 Endorotatoren
- 150 731 Endorotatoren Dehnung
- 151 732 Endorotatoren Kraft
- 152 735 Exorotatoren
- 153 736 Exorotatoren Dehnung
- 154 737 Exorotatoren Kraft
- 155 740 Abduktoren
- 156 741 Abduktoren Dehnung
- 157 742 Abduktoren Kraft
- 158 750 Adduktoren
- 159 751 Adduktoren Dehnung
- 160 752 Adduktoren Kraft
- 161 754 Adduktoren andere Störungen
- 162 755 Gracilis
- 163 756 Gracilis Dehnung
- 164 770 Extensoren außer Ischios
- 165 800 Beine inkl. Kniegelenk
- 166 810 Quadrizeps
- 167 811 Quadrizeps Dehnung
- 168 812 Quadrizeps Kraft
- 169 813 Quadrizeps Vastus medialis
- 170 815 Rectus femoris
- 171 816 Rectus femoris Dehnung
- 172 817 Rectus femoris Kraft
- 173 818 Rectus femoris Krampf
- 174 820 Ischios als Exorotatoren Knie
- 175 821 Ischios als Exorotatoren Knie Dehnung
- 176 822 Ischios als Exorotatoren Knie Kraft
- 177 825 Ischios als Endorotatoren Knie
- 178 826 Ischios als Endorotatoren Knie Dehnung
- 179 827 Ischios als Endorotatoren Knie Kraft
- 180 830 Sonstige:
- 181 830 Sartorius
- 182 831 Sartorius Dehnung
- 183 832 Sartorius Kraft
- 184 835 Popliteus
- 185 836 Popliteus Dehnung
- 186 837 Popliteus Kraft
- 187 840 Fußheber (dorsale Flexion)
- 188 841 Fußheber (dorsale Flexion) Dehnung
- 189 842 Fußheber (dorsale Flexion) Kraft
- 190 850 Fußsenker (plantare Flexion / Waden)
- 191 851 Fußsenker (plantare Flexion / Waden) Dehnung
- 192 852 Fußsenker (plantare Flexion / Waden) Kraft
- 193 856 Gastrocnemius Dehnung
- 194 857 Gastrocnemius Kraft
- 195 860 Supinatoren
- 196 861 Supinatoren Dehnung
- 197 862 Supinatoren Kraft
- 198 870 Pronatoren
- 199 871 Pronatoren Dehnung
- 200 872 Pronatoren Kraft
- 201 880 Kniegelenk
- 202 880 Überstrecken Knie
- 203 884 Kniegelenk sonstige Patho weites Beugen
- 204 885 Kniegelenk sonstige Patho Beugen
- 205 886 Kniegelenk sonstige Patho Strecken
- 206 900 Füße inkl. Fußgelenk
- 207 901 Versorgung (Umkehrhaltung)
- 208 910 Fußsohle
- 209 913 Fußsohle Krampf
- 210 920 Fußrücken
- 211 921 Streckdefizit plantare Streckung
- 212 923 Druck auf den Fußrücken
- 213 926 Defizit Dorsale Flexion
- 214 930 Supination
- 215 931 Supination: Dehnung
- 216 932 Supination: Kraft
- 217 940 Pronation
- 218 941 Pronation: Dehnung
- 219 942 Pronation: Kraft
- 220 950 Deformitäten
- 221 960 Fehlstellungen
- 222 970 Zehen Flexion
- 223 971 Zehen Flexion Dehnung
- 224 972 Zehen Flexion Kraft
- 225 980 Zehen Extension
- 226 981 Zehen Extension Dehnung
- 227 982 Zehen Extension Kraft
- 228 991 Grundgelenke: Hallux valgus/rigidus
- 229 992 Grundgelenke: Pathologie (Metatarsalgie etc.)
- 230 001 Dehnung
- 231 002 Kraft
- 232 003 Tonus/Krampfneigung
- 233 004 Verletzung, weitere Pathologie
- 234 006 Dehnung Gegenbewegung
- 235 007 Kraft
- 236 008 Tonus/Krampfneigung
- 237 009 Verletzung, weitere Pathologie
100 Kopf allgemein
101 Kopf: Druckschmerz
104 Kopf: andere Schmerzen
200 Nacken / Hals / Schulter allgemein
201 Nackenmuskulatur/HWS Beugung Dehnung
202 Nackenmuskulatur/HWS Beugung Kraft
Den Kopf zu halten, bedeutet Arbeit für die HWS-Muskulatur, Kraftausdauermängel und Hypertonus können in dieser Haltung entdeckt werden.
in dieser Haltung wird die Halsmuskulatur auf Kraftausdauer beansprucht, um den Kopf in der Verlängerung der BWS zu halten Gelingt dies nicht, oder führt dies zu Verkrampfung ist sie zu schwach und steht möglicherweise unter zu hohem Tonus
206 Nacken: Nackenmuskulatur/HWS Reklination Dehnung
207 Nacken: Nackenmuskulatur/HWS Reklination Kraft
Den Kopf zu halten, bedeutet Arbeit für die HWS-Muskulatur, Kraftausdauermängel und Hypertonus können in dieser Haltung entdeckt werden.
210 Nackenmuskulatur/HWS Rotation
Der Kopf geht hier deutlich in die Reklination. Das zeigt einerseits die Beweglichkeit der HWS in dieser Richtung, andererseits können je nach Konstitution und Schäden an der HWS damit assoziierte Symptome auftreten wie etwa Schwindel oder neuroradikuläre Symptome
211 Nackenmuskulatur/HWS Rotation Dehnung
Der Kopf geht hier deutlich in die Reklination. Das zeigt einerseits die Beweglichkeit der HWS in dieser Richtung, andererseits können je nach Konstitution und Schäden an der HWS damit assoziierte Symptome auftreten wie etwa Schwindel oder neuroradikuläre Symptome
212 Nackenmuskulatur/HWS Rotation Kraft
215 Nackenmuskulatur/HWS Lateralflexion
216 Nackenmuskulatur/HWS Lateralflexion Dehnung
217 Nackenmuskulatur/HWS Lateralflexion Kraft
220 Protraktion Schulterblatt
221 Protraktion Schulterblatt: Dehnung
222 Protraktion Schulterblatt: Kraft
225 Retraktion Schulterblatt
226 Retraktion Schulterblatt: Dehnung
227 Retraktion Schulterblatt: Kraft
230 Schulter Frontalabduktion allgemein:
231 Schulter: Schulter Frontalabduktion Dehnung
In urdhva hastasana lässt sich die Beweglichkeit der Schulter erkennen, auch Seitenunterschiede und ggf. gibt es Hinweise auf Erkrankungen der Schulter: reizhafter Hypertonus des Deltoideus: insbesondere ambitionierte Beginner im Yoga neigen dazu, Reizzustände im Deltoideus zu entwickeln, die im Bereich der Muskelursprünge lokalisiert sind, vermutlich von einer Überforderung der Strukturen durch häufig wiederholte Anforderung in voller frontaler Abduktion herrühren und in ebensolcher Belastung auch auffallen, siehe FAQ. verschiedene pathologische Veränderungen des Schultergelenks wie z.B. Impingement-Syndrom (Highlight: Schmerzen zwischen ca. 70° und 130° frontaler Abduktion), Frozen shoulder, Verkalkungen der Bizepssehne, die hier nicht alle diskutiert werden können und der Abklärung bedürfen. Seitenunterschiede in der Beweglichkeit Die Beweglichkeit der Schulter wird in Form des Maßes an Ausweichen in die drei Bewegungsdimensionen erkennbar: Ausweichen der Oberarme nach außen mit konsekutivem Beugen der Ellbogen Verlust der Ausdrehung der Arme Fehlwinkel frontaler Abduktion, die 180° nicht oder nicht dauerhaft erreicht
232 Schulter Frontalabduktion Kraft
in den Dips-Varianten lässt sich die Kraft von Schulter aber auch und Trizeps erkennen. Durch die feststehenden Hände ist mit der Bewegung der Schulter das Beugen und Strecken der Arme verbunden.
233 Schulter Frontalabduktion Krampf
234 Schulter Frontalabduktion sonstig Patho:
240 Schulter Frontaladduktion/Retroversion:
246 Schulter Retroversion Dehnung
247 Schulter Retroversion Kraft
Die Beweglichkeit im Sinne der Retroversion ist abhängig von der Endorotation und kann hier ggf. schon ihre Grenze erreichen, die aber deutlich wieder überschritten werden kann, wenn die Endorotation aufgehoben wird. Grenzsetzend sind v.a. die vorderen Anteile des Deltoideus (pars clavicularis und acromialis), in denen auch entsprechende Dehnung zu spüren sein wird.
250 Schulter Lateralabduktion:
251 Schulter Lateralabduktion: Dehnung
252 Schulter Lateralabduktion: Kraft
256 Schulter Lateraladduktion: Dehnung
257 Schulter Lateraladduktion: Kraft
270 Schulter Exorotation
271 Schulter Exorotation: Dehnung
272 Schulter Exorotation: Kraft
280 Schulter Endorotation:
281 Schulter Endorotation: Dehnung
282 Schulter Endorotation: Kraft
290 Trapezius:
290 Trapezius: Dehnung
290 Trapezius: Kraft
293 übermäßige Spannung im Trapezius (Variante urdhva hastasana)
der am Anheben und der Drehung der Schulterblätter maßgeblich beteiligte Trapezius gehört wohl zu den meist verspannten Muskeln der westlichen Zivilisation. Die Spannung ist anhängig von der Rotation, bei maximaler Exorotation ist sie meist verträglich, bei geringerer kann die Krampfneigung deutlich zunehmen. Innere und äußere Haltung, darunter heute verbreitete Bildschirmarbeitsplätze, tragen in erheblichem Maße zur Spannung bei.
300 Trizeps:
301 Trizeps:
302 Trizeps:
Der Trizeps ist in dieser Haltung ein sehr interessanter Muskel, durch die Retroversion seines mittleren Anteils trägt es maßgeblich dazu bei, die Kontralaterale Schulter unten zu halten, und alle Köpfe strecken das Ellbogengelenk durch. Eine Unfähigkeit, das Ellbogengelenk gestreckt zu halten, weist auf einen Mangel an Kraft im Trizeps hin; Krampfneigung und Krampf im mittleren Kopf kann einen erhöhten Tonus und ebenfalls einen Mangel an Kraft bedeuten. :
305 biartikulärerTrizeps: allgemein
306 biartikulärerTrizeps: Dehnung
307 biartikulärerTrizeps: Kraft
Der Trizeps ist in dieser Haltung ein sehr interessanter Muskel, durch die Retroversion seines mittleren Anteils trägt es maßgeblich dazu bei, die Kontralaterale Schulter unten zu halten, und alle Köpfe strecken das Ellbogengelenk durch. Eine Unfähigkeit, das Ellbogengelenk gestreckt zu halten, weist auf einen Mangel an Kraft im Trizeps hin; Krampfneigung und Krampf im mittleren Kopf kann einen erhöhten Tonus und ebenfalls einen Mangel an Kraft bedeuten. :
310 Bizeps:
311 Bizeps und andere Armbeuger:
In dieser Haltung können sich Verletzungen der Armbeuger, v.a. des Bizeps oder ihrer Sehnen bemerkbar machen. Auch eine Verkürzung insbes. des Bizeps wird sich hier in einem stark reizenden Gefühl in der Sehne in Richtung Ansatz im Unterarm bemerkbar machen. Da der Bizeps Supinator des Unterarms ist, dürfte dies in der letzten Phase noch zunehmen, dem Übergang von der Pronation zur Supination.
312 Bizeps und andere Armbeuger:
321 Supination Dehnung
In dieser Haltung machen sich Beweglichkeitseinschränkungen der Supinatoren bemerkbar, indem die Innenhandgelenke nicht auf den Boden gedrückt werden können.
322 Supination Kraft
331 Pronation Dehnung
332 Pronation Kraft
340 dorsale Flexoren: allgemein
341 dorsale Flexoren: Dehnung
Diese Übung differenziert nicht zwischen Fingerstreckern und Dorsalflexion des Handgelenks. Ist es nicht möglich, bei maximal geschlossener Faust den Handrücken auf den Boden (oder je nach Körperproportionen auf einen Klotz) zu drücken und die Ellbogen zu strecken, handelt es sich um mehr oder weniger ausgeprägt verkürzte dorsale Flexoren des Handgelenks bzw.. Extensoren der Finger.
342 dorsale Flexoren: Kraft
350 palmare Flexoren: allgemein
351 palmare Flexoren:
Diese Übung differenziert nicht zwischen Fingerbeugern und Palmarflexoren des Handgelenks. Ist es nicht möglich, sämtlichen auf den Boden gedrückten Fingern den Ellbogen deutlich zu beugen, handelt es sich um mehr oder weniger ausgeprägt verkürzte palmare Flexoren des Handgelenks bzw.. Flexoren der Finger.
352 palmare Flexoren: Kraft
360 Ellbogen
361 Ellbogen: Streckdefizit
362 Ellbogen: Beugedefizit
363 Ellbogen: Sulcus Ulnaris Syndrom // Ellbogen
364 Ellbogen: diverse Störungen
410 Handgelenk: Dorsalflexion
in weitgehender dorsaler Flexion und unter größerer Last treten am ehesten Schwächen der Handgelenke zutage Ganglion, meist im dorsalen Bereich zwischen Hand und Unterarm, erzeugt Druckempfindnug beu dorsaler Flexion des Handgelenks Sehnenscheidenentzündung der Sehnen der palmaren Flexoren oder Fingerbeuger Karpaltunnelsyndrom: Verschlechterung der Symptomatik in dieser Haltung Brüche und Anbrüche von Handwurzelknochen, allen voran dem Kahnbein Arthrotische Veränderung (degenerativ mit Knorpelschwund) des Gelenks Arthritiden (Gelenksentzündungen) verschiedener Art Dyslokation / Subluxation, die ein deutlich erhöhtes Spannungsempfinden in verschiedenen das Hüftgelenk überziehenden Muskeln verursachen würde erlittene Gelenktraumata, die ggf. auch noch nach vielen Wochen oder Monaten Schmerzen im Gelenk verursachen aber auch rein muskuläre Symptome wie: Verkürzungen/Hypertonus der Dorsalflexoren des Handgelenks, die sich dann krampfartig in der dorsalen Seite des Ellbogengelenk bemerkbar machen Verkürzungen/Hypertonus der dorsalen Flexoren des Handgelenks, die die Dorsalflexion des Handgelenks in der ausführenden Muskulatur auf der palmaren Seite des Unterarms dehnungsschmerzhaft machen Golferellbogen: Belastungsschmerz an der Ursprungsstelle von Muskeln der inneren ulnaren Seite des Unterarms im Übergang zum Oberarm
411 Handgelenk: Dorsalflexion Dehnung
412 Handgelenk: Dorsalflexion Kraft
414 Handgelenk Dorsalflexion andere Pathologie
415 Handgelenk Palmarflexion
416 Handgelenk Palmarflexion Dehnung
417 Handgelenk Palmarflexion Kraft
419 Handgelenk Palmarflexion andere Pathologie
420 Fingerflexoren
421 Fingerflexoren Dehnung
422 Fingerflexoren Kraft
424 Golferellbogen
425 Fingerextensoren
426 Fingerextensoren Dehnung
427 Fingerextensoren Kraft
429 Tennisellbogen
500 Armebewegende Rumpfmuskulatur
501 Latissimus Dehnung
502 Latissimus Kraft
511 Pectoralis Dehnung
512 Pectoralis Kraft
520 Teres major
521 Teres major Dehnung
522 Teres major Kraft
525 Teres minor
526 Teres minor Dehnung
527 Teres minor Kraft
530 Infraspinatus
531 Infraspinatus Dehnung
532 Infraspinatus Kraft
535 Supraspinatus
536 Supraspinatus Dehnung
537 Supraspinatus Kraft
540 Subscapularis
545 Rhomboideen
550 Levator Scapulae
550 quadratus lumborum
551 quadratus lumborum Dehnung
552 quadratus lumborum Kraft
600 Rumpf
600 Wirbelsäule
601 erector spinae Dehnung
602 erector spinae Kraft
610 WS-Form
621 HWS Dehnung
622 HWS Kraft
631 BWS Dehnung
632 BWS Kraft
641 LWS Dehnung
642 LWS Kraft
644 LWS andere Patho
648 LWS seitlich Krampf/Verspannung
650 Kyphose, Lordose
651 Skoliose, Beckenschiefstand
660 Torsion
661 Rotation Dehnung
662 Rotation Kraft
670 Bauchmuskeln
671 Bauchmuskeln rectus abdominis Dehnung
672 Bauchmuskeln rectus abdominis Kraft
673 Bauchmuskeln rectus abdominis Krampf
675 Bauchmuskeln obliqui
676 Bauchmuskeln obliqui Dehnung
677 Bauchmuskeln obliqui Kraft
680 Interkostal – früher 670
681 Interkostal Dehnung – früher 691
682 Interkostal Kraft
690 Innere Organe (GIT)
695 Rumpf allgemein
696 Rumpf Thoraxdeformität
700 Hüftgelenk
704 Hüftgelenk andere Patho
710 Beuger
711 Hüftbeuger Dehnung
712 Hüftbeuger Kraft
720 Extensoren / Ischios
721 Ischios Dehnung
722 Ischios Kraft
724 Ischios, ander Patho, auch Ursprungsreizung
726 Extensoren (monoartikulär) Dehnung
727 Extensoren (monoartikulär) Kraft
730 Endorotatoren
731 Endorotatoren Dehnung
732 Endorotatoren Kraft
735 Exorotatoren
736 Exorotatoren Dehnung
737 Exorotatoren Kraft
740 Abduktoren
741 Abduktoren Dehnung
742 Abduktoren Kraft
750 Adduktoren
751 Adduktoren Dehnung
752 Adduktoren Kraft
754 Adduktoren andere Störungen
755 Gracilis
756 Gracilis Dehnung
757 Gracilis Kraft