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letzte Änderung: 29.5.2021
Name: Stirn gegen Wand drücken

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• Kontraindikation
• Wirkungen
• Vorbereitung
• Nachbereitung
• abgeleitete asanas
• ähnliche asanas
• Diagnostik
• Anleitung
• Details
• Varianten

Anleitung

Details

1. Diese Übung ist das Gegenstück zu der, bei der der Hinterkopf auf die Wand gedrückt wird. Dementsprechend werden i.w. die Antagonisten der Muskeln gekräftigt, die in letzterer angesprochen wurden. Hier stehen also die Flexoren der HWS ist Vordergund. Bei nicht wenigen Menschen sind diese Muskeln relativ schwach. Wenn in der Rückenlage das Anheben des Kopfes schwer erscheint, ist das ein Zeichen dafür. Andererseits trägt eine häufiger über längere Zeit beibehaltene Kopfvorschubhaltung zum Kraftverlust dieser Muskulatur bei. Für diese gibt es einige begünstigende Faktoren
   1. Zu großer Abstand vom Monitor bei Bildschirmarbeit
   2. Zu hohe Auflösung des Monitor bei Bildschirmarbeit. Gegenüber kleineren Monitoren wären größere Monitore grundsätzlich zu bevorzugen, allein, der Größenvorteil wird häufig durch höhere Auflösungen, also kleinere Darstellungen mehr als zunichte gemacht. der lpi (lines per inch) Wert gibt Auskunft über die Größe der Darstellung. Je größer der Wert desto kleiner werden die nicht skalierbaren Elemente dargestellt. Unter allen verbreiteten Monitoren bietet der gute alte 19″ Monitor mit 1280 * 1024 Pixeln noch die am besten sichtbare Darstellung.