yogabuch / exploration / faust öffnen und schließen
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letzte Änderung: 12.4.2021
Name: Faust öffnen und schließen
- Klassifizierung
- Kontraindikation
- Wirkungen
- Vorbereitung
- Nachbereitung
- abgeleitete asanas
- ähnliche asanas
- Diagnostik
- Anleitung
- Details
- Varianten
Anleitung
- Schließe die Faust.
- Ein Supporter umgreift die Faust fest von außen.
- Versuche die Faust gegen den Widerstand des Supporters zu öffnen.
- Öffne die Faust wieder. Nun ballt der Supporter die Faust fest zusammen.
- Umgreife die Faust des Supporters und versuche sie weiter zusammenzudrücken.
Details
- Diese Exploration zeigt, dass die Fingerflexoren deutlich kräftiger sind als die Fingerstrecker. Dies kann der Supporter aufgrund des empfundenen Drucks leicht aussagen, selbst wenn dieser berücksichtigt, dass die Innenhand – nicht zuletzt wegen der Palmaraponeurose – deutlich drucktoleranter ist als der Handrücken. Während der Versuch die Faust des Supporters zusammenzudrücken von diesem als sehr kräftig und unangenehm empfunden werden kann, steht für die Gegenbewegung, das Öffnen der Faust, nur wenig Kraft zur Verfügung. Dies resultiert aus den Alltagsbewegungen unserer Art seit Menschen gedenken und noch davor. Sämtliche Bewegungen und Verrichtungen, die Greifen, Pressen, Zusammendrücken, Auspressen, Festhalten, Drehen, Heben und Tragen im Untergriff beinhalten, kräftigen die Fingerbeuger. Die Fingerstrecker hingegen werden ausschließlich als Rücksteller gebraucht, die ein erneutes Beugen der Finger ermöglichen. Dies ist eine Analogie zur Fortbewegung mit der unteren Extremität, bei der die Fußheber nur dazu benötigt werden, um eine erneute Plantarflexion auszuführen und damit durch die kraftvolle konzentrische Kontraktion des Trizeps surae zum Vortrieb beizutragen. Die Fußheber hingegen tragen nicht aktiv zum Vortrieb bei und kommen über die Rolle der Rücksteller nicht hinaus.