|
Asana-Programm FA 70
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 70 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | supta virasana liegender Held | |
| 3.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 4.00 | | trikonasana Dreieck Hand am Boden | |
| 5.00 |  | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
| 6.00 | | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 als Partnerhaltung: am Unterschenkel ziehen | |
| 7.00 | | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | mit dem gestreckten Bein zuerst aus der Haltung kommen |
| 8.00 | | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | Füße am Boden auseinanderschieben |
| 9.00 | | virabhadrasana 2 Krieger 2 mit 2 Partnern | |
| 10.00 | | virabhadrasana 2 Krieger 2 Übergang zu parsvakonasana und zurück | |
| 11.00 | | virabhadrasana 2 Krieger 2 als Partnerhaltung: Übergang zu parsvakonasana und zurück | |
| 12.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 13.00 | | uttanasana intensive Streckung rechtwinklig | |
| 14.00 | | uttanasana intensive Streckung Zug an den Unterschenkeln | |
| 15.00 | | uttanasana intensive Streckung mit Gürtel um Oberkörper und Oberschenkel |