Asana-Programm FA 139

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten
2.00		adho mukha vrksasana Handstand
3.00		parsvottanasana intensive seitliche Streckung
4.00		uttanasana intensive Streckung
5.00		adho mukha vrksasana Handstand
6.00		adho mukha vrksasana Handstand uebergang_zu_uttanasana
7.00		setu bandha sarvangasana Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern
8.00		eka pada viparita dandasana
9.00
10.00		supta virasana liegender Held als Rückbeuge
11.00		Druck auf die Ohren
12.00		adho mukha vrksasana Handstand
13.00		urdhva dhanurasana aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke)
14.00		dvi pada viparita dandasana
15.00		eka pada viparita dandasana