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Asana-Programm FA 102
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 102 | FA |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung | |
| 3.00 |  | Rückenausstreckung erhöht | |
| 4.10 |  | adho mukha svanasana Hund Kopf nach unten | |
| 4.20 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach oben | |
| 4.30 |  | caturanga dandasana Stab | |
| 5.00 | | | |
| 6.00 |  | adho mukha vrksasana Handstand | |
| 7.00 |  | Hyperbel | |
| 8.00 |  | utkatasana die Mächtige | |
| 9.00 |  | upavista konasana aufrechter Winkel | |
| 10.00 |  | upavista konasana aufrechter Winkel mit Klotz | |
| 11.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung Arme hinterm Rücken | |
| 12.00 |  | uttanasana intensive Streckung Arme hinter dem Körper | |
| 13.00 | | uttanasana intensive Streckung Hände greifen Klotz hinter dem Körper | |
| 14.00 |  | gomukhasana Kuhgesicht obere Hälfte | |
| 15.00 |  | garudasana Adler obere Hälfte |