Asana-Programm A 41

lfd. Nr.	Haltung	Name / deutscher Trivialname	Bemerkung
1.00		Rückenausstreckung
2.00		parsvottanasana intensive seitliche Streckung gegen die Wand, ähnlich Rückenausstreckung in Schrittstellung
3.00		uttanasana intensive Streckung
4.00		uttanasana intensive Streckung Po an der Wand
5.00		uttanasana intensive Streckung Po und Fersen an der Wand
6.00		baddha konasana festgehaltener Winkel
7.00		upavista konasana aufrechter Winkel
8.00		upavista konasana aufrechter Winkel gegen die Wand
9.00
10.00		trikonasana Dreieck
11.00		parsvakonasana seitlicher Winkel
12.00		parsvottanasana intensive seitliche Streckung
13.00		caturkonasana Viereck
14.00		hasta padangusthasana Hand-Dicke-Zehe-Stellung
15.00
16.00		ardha baddha padma pascimottanasana halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung
16.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange)
16.00		pascimottanasana intensive Streckung des Westens (Zange) mit Klotz
16.00
16.00		krouncasana Reiher
16.00		supta virasana liegender Held
16.00		supta krouncasana liegender Reiher