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Asana-Programm A 128
| Prg.-Nr. | Niveau | Thema |
| 128 | A |
| lfd. Nr. | Haltung | Name / deutscher Trivialname | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| 1.00 |  | Rückenausstreckung | |
| 2.00 |  | Rückenausstreckung mit gehobenem Bein | |
| 3.00 |  | urdhva mukha svanasana Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand | |
| 4.00 |  | uttanasana intensive Streckung | |
| 5.00 |  | trikonasana Dreieck | |
| 6.00 |  | virabhadrasana 2 Kriegerstellung 2 | |
| 7.00 |  | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 8.00 | | virabhadrasana 2 Krieger 2 Übergang zu parsvakonasana und zurück | |
| 9.00 |  | prasarita padottanasana gegrätschte intensive Beinstreckung | |
| 10.00 | | parsvottanasana intensive seitliche Streckung | |
| 11.00 |  | parivrtta trikonasana gedrehtes Dreieck (kreuzbein waagerecht) | |
| 12.00 |  | utkatasana die Mächtige | |
| 13.00 |  | caturkonasana Viereck | |
| 14.00 |  | ardha supta krouncasana Halber Liegender Reiher | |
| 15.00 |  | Quadrizepsdehnung 1 an der Wand | |
| 16.00 |  | Quadrizepsdehnung 2 an der Wand |